月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0	【夜】 SWIM 2000ｍ 〔深川北スポーツセンター〕
11/02 土	12.0	【夕】 ※第7回 順大競技会（2013） 〈5000ｍ〉 〔順大さくらキャンパス〕	※5000ｍ [　16分48秒83] 3'15"24 6'35"07（3'19"83） 9'56"78（3'21"71） 13'23"25（3'26"47） 16'48"66（3'25"41） *1組19着
11/03 日	16.0	【後】 12km持続走 〔木場公園〕	・12km 〈　49分21秒74〉 4'06"08−4'09"37− 4'07"79−4'12"18− 4'05"52−4'00"39− 4'03"04−3'57"67− 4'07"80−4'01"26− 4'07"11−4'21"53
11/04 月	0.0	rest
11/05 火	15.0	【夜】 JOG 90分 〔隅田川テラス〜桜橋〕
11/06 水	13.0	【夜】 1000ｍ×5本 （R:200ｍ） 〔夢の島競技場〕	・1000ｍ×5本 �@ 3'22"51（1'26"43） �A 3'24"80（1'30"76） �B 3'25"32（1'26"37） �C 3'24"16（1'26"80） �D 3'24"88
11/07 木	0.0	【夜】 SWIM 1000ｍ 〔深川北スポーツセンター〕
11/08 金	0.0	rest
11/09 土	14.0	【後】 JOG 90分 〔村松公園〜さくらんど温泉〕
11/10 日	23.0	【前】 ※第５回 ごせん紅葉マラソン 〈ハーフマラソン〉 〔五泉市陸上競技場〜矢津〕	※ハーフマラソン [1時間20分27秒] 18'05" 36'24"（18'19"） 55'42" （19'18"） 76'16" （20'34"） 80'27" （ 4'11"） *男子39歳以下 12位
11/11 月	0.0	rest
11/12 火	21.0	【夜】 JOG 140分 〔西船橋〜船堀街道〕
11/13 水	11.0	【夜】 ・Jアス記録会 〈8000ｍ〉 〔葛飾区総合スポーツセンター陸上競技場〕	・8000ｍ 〈　29分00秒95〉 3'36"78−3'32"35− 3'37"13−3'39"86− 3'42"72−3'39"45− 3'39"87−3'32"79
11/14 木	0.0	rest
11/15 金	11.0	【夜】 JOG 80分 〔旧海岸通り〜竹芝〕
11/16 土	12.0	【前】 ・第２回 蓮田マラソン 〈10km伴走〉 〔黒浜公園〜笹山地区〕	U市さんの伴走 ・10km伴走 〈　37分55秒〉
11/17 日	31.0	【前】 伴走JOG 120分 ＋JOG 75分 〔代々木公園〜青山通り〕	アベちゃんの伴走
11/18 月	9.0	【朝】 JOG 60分 〔隅田川ロマンチックコース〜両国橋〕
11/19 火	9.0	【後】 JOG 60分 〔隅田川ロマンチックコース〜両国橋〕
11/20 水	0.0	rest
11/21 木	0.0	rest
11/22 金	10.0	【後】 JOG 60分 〔隅田川ロマンチックコース〜両国橋〕 【夜】 SWIM 2000ｍ 〔深川北スポーツセンター〕
11/23 土	8.0	【前】 ※第68回 葛飾区民ふれあい駅伝 ２区 〈5km〉 〔荒川河川敷左岸〜木根川橋〕	※各区間5km １区：レフティーくん [ 17分54秒] 区間４位 ２区：たっくん [ 17分48秒] 区間３位 （４位→３位） ３区：やなちゃん [ 17分48秒] 区間２位 （３位→２位） ４区：ミヤちゃん [ 16分51秒] 区間１位 （２位→１位） ５区：ヨコタさん [ 17分30秒] 区間２位 （１位→１位） *総合成績 [ 1時間27分51秒] 区内の部優勝
11/24 日	24.0	【前】 ※第33回 江東シーサイドマラソン 〈ハーフマラソン〉 〔夢の島競技場〜若洲海浜公園〕	※ハーフマラソン [1時間20分53秒] 18'31" 37'46" （19'15"） 57'20" （19'34"） 76'46" （19'26"） 80'53" （ 4'07"） *一般男子21位
11/25 月	0.0	rest
11/26 火	25.0	【夜】 JOG 150分 〔湾岸道路〜葛西橋通り〕
11/27 水	10.0	【夜】 伴走7000ｍBup走 〔夢の島競技場〕	マーキュリーさんの伴走 ・7000ｍ伴走 〈　34分15秒02〉 5'14"79−5'15"77− 5'00"94−4'52"44− 4'40"12−4'36"56− 4'34"40
11/28 木	0.0	【夜】 SWIM 2000ｍ 〔月島スポーツプラザ〕
11/29 金	6.0	【夜】 JOG 40分 〔湾岸道路〜豊洲〕
11/30 土	19.0	【前】 ※第235回 日体大長距離競技会　〈10000ｍ〉 〔日体大健志台〕	※10000ｍ [　35分26秒21] 3'27"15―3'25"20― 3'27"11―3'32"86― 3'33"60（ 17'25"92） 3'34"82―3'34"85― 3'38"45―3'39"60― 3'32"57（ 18'00"29） *1組35着
走行距離	299.0  km