月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	14.0	【夜】 JOG 90分 〔隅田川テラス〜桜橋〕
10/02 水	9.0	【夜】 伴走1000ｍ×5本 （間隔:7'00"） 〔夢の島競技場〕	マーキュリーさんの伴走 ・伴走1000ｍ×5本 �@ 4'15"66 �A 4'22"42 �B 4'31"80 �C 4'31"91 �D 4'29"76
10/03 木	8.0	【夜】 1km×3本 （R:0.3km） 〔木場公園〕	・1km×3本 �@ 3'18"81 （1'50"53） �A 3'18"36 （1'56"20） �B 3'17"35
10/04 金	17.0	【夜】 JOG 110分 〔隅田川テラス〜白髭橋〕
10/05 土	0.0	rest
10/06 日	11.0	【前】 ※東日本国際駅伝 2区 〈約5km〉 〔相模総合補給廠〕	※5km [　17分37秒]
10/07 月	12.0	【夜】 JOG 85分 〔隅田川テラス〜吾妻橋〕
10/08 火	14.0	【夜】 JOG 90分 〔隅田川テラス〜桜橋〕
10/09 水	21.0	【朝】 JOG 55分 〔隅田川テラス〜両国橋〕 【夜】 1km×3本 （R:0.3km） 〔木場公園〕	・1km×3本 �@ 3'21"75 （2'01"17） �A 3'16"20 （1'59"86） �B 3'13"57
10/10 木	19.0	【朝】 JOG 50分 〔隅田川テラス〜両国橋〕 【夜】 伴走1000ｍ×7本 （間隔:7'00"） 〔夢の島競技場〕	マーキュリーさんの伴走 ・伴走1000ｍ×7本 �@ 4'23"50 �A 4'23"66 �B 4'23"58 �C 4'23"17 �D 4'24"38 �E 4'24"12 �F 4'20"45
10/11 金	8.0	【朝】 JOG 55分 〔隅田川テラス〜両国橋〕
10/12 土	10.0	【夕】 ※第6回 順大競技会（2013） 〈5000ｍ〉 〔順大さくらキャンパス〕	※5000ｍ [　17分24秒32] 3'19"38 6'46"78 （3'27"40） 10'18"86 （3'32"08） 13'54"72 （3'35"86） 17'24"32 （3'29"60）
10/13 日	13.0	【夜】 JOG 90分 〔隅田川テラス〜吾妻橋〕
10/14 月	13.0	【前】 ※第25回 「区民スポーツの日」マラソン 〈10km弱〉 〔月島運動場〜晴海〕	※10km弱 [　34分00秒] *一般男子5位
10/15 火	0.0	rest
10/16 水	10.0	【夜】 5000ｍTT 〔葛飾区総合スポーツセンター陸上競技場〕	※5000ｍ [　17分20秒00] 3'24"19 6'49"79（3'25"60） 10'17"43（3'27"64） 13'49"70（3'32"27） 17'20"00（3'30"30）
10/17 木	9.0	【夜】 JOG 55分 〔隅田川ロマンチックコース〜両国〕
10/18 金	14.0	【夜】 JOG 90分 〔隅田川テラス〜桜橋〕
10/19 土	0.0	rest
10/20 日	13.0	【前】 ※第３８回 高島平・日刊スポーツ・ロードレース 〈10km〉 〔高島平団地周辺〕	※10km [　36分10秒] 18'12" 36'10" （17'58"） *一般男子70位
10/21 月	0.0	rest
10/22 火	14.0	【夜】 JOG 90分 〔隅田川テラス〜桜橋〕
10/23 水	21.0	【朝】 JOG 55分 〔隅田川テラス〜両国橋〕 【夜】 1km×5本 （R:0.3km） 〔木場公園〕	・1km×5本 �@ 3'19"89（1'45"32） �A 3'20"13（1'47"48） �B 3'17"73（1'44"76） �C 3'19"56（1'48"95） �D 3'19"69
10/24 木	26.0	【朝】 JOG 55分 〔隅田川テラス〜両国橋〕 【夜】 JOG 115分 〔隅田川テラス〜白髭橋〕
10/25 金	0.0	【夜】 SWIM 2000ｍ 〔月島スポーツプラザ〕
10/26 土	16.0	【後】 ※第５０回 記念 東京スポーツ祭典陸上競技大会 〈5000ｍ〉 〔国立霞ヶ丘競技場〕	※5000ｍ [　17分12秒26] 3'19"84 6'42"52（3'22"68） 10'06"84（3'24"32） 13'39"69（3'32"85） 17'12"26（3'32"57） *2組11着
10/27 日	12.0	【昼】 ※第３５回 河原駅伝大会 ４区 〔古市場陸上競技場〜多摩川マラソンコース〕	※各区間 （10-5-4-8-6-9.195） １区:サイトウさん [　33分46秒] 区間１位 ２区:ヨコタさん [　17分53秒] 区間１位 （１位→１位） ３区:やなちゃん [　13分38秒] 区間２位 （１位→１位） ４区:たっくん [　28分39秒] 区間２位 （１位→２位） ５区:エンドウさん [　21分33秒] 区間３位 （２位→２位） ６区:熊ちゃん [　34分06秒] 区間２位 （２位→２位） *総合成績 [ 2時間29分35秒] 総合２位
10/28 月	15.0	【夜】 JOG 90分 〔隅田川テラス〜桜橋〕
10/29 火	15.0	【夜】 JOG 90分 〔隅田川テラス〜桜橋〕
10/30 水	13.0	【夜】 伴走10000ｍBup走 〔夢の島競技場〕	マーキュリーさんの伴走 ・10000伴走 〈　52分16秒50〉 5'37"47−5'40"84− 5'43"85−5'39"32− 5'22"17−5'18"81− 4'57"12−4'52"00− 4'30"39−4'34"53
10/31 木	12.0	【夜】 5000ｍTT 〔織田Ｆ〕	※5000ｍ [　17分07秒70] 3'19"65 6'41"78（3'22"13） 10'06"50（3'24"72） 13'38"52（3'32"02） 17'07"70（3'29"18）
走行距離	359.0  km