月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	0.0	rest
8/02 金	11.0	【夜】 JOG 70分 〔隅田川テラス〜厩橋〕 <腹(4種)60 背90 腕90 上2 下1>
8/03 土	10.0	【夜】 ※第29回 ナイタージョギングカーニバル 〈5000ｍ〉 〔葛飾区総合スポーツセンター陸上競技場〕	※5000ｍ [　17分12秒] 3'24"37 6'45"71（3'21"34） 10'15"18（3'29"47） 13'46"79（3'31"61） 17'11"52（3'24"73） *一般2位
8/04 日	12.0	【前】 ※第20回 行田公園100kmリレーマラソン 〔行田公園（船橋）〕	・約2km×3本 �@ 6'21" �A 6'20" �B 6'16" ・約1km×4本 �@ 3'00" �A 3'00" �B 3'01" �C ？
8/05 月	8.0	【夜】 JOG 50分 〔隅田川テラス〜両国橋〕 <腹(7種)60 背90 腕90 ス90>
8/06 火	9.0	【夜】 JOG 50分 〔隅田川テラス〜両国橋〕 <腹(7種)60 背90 腕90 ス90 上5 下2>
8/07 水	14.0	【夜】 8km走 〔木場公園〕	・8km 〈 31分17秒74〉 4'07"92−4'16"82− 4'05"40−4'05"82− 3'54"12−3'40"01− 3'38"77−3'28"88
8/08 木	8.0	【夜】 伴走800ｍ×7本 （間隔:6'00"） 〔織田Ｆ〕	マーキュリーさんの伴走 ・伴走800ｍ×7本 �@ 3'28"46 �A 3'27"35 �B 3'28"58 �C 3'27"96 �D 3'28"21 �E 3'29"25 �F 3'24"92
8/09 金	9.0	【夜】 JOG 50分 〔隅田川テラス〜両国橋〕 <腹(7種)60 背90 腕90 ス90 上5 下2>
8/10 土	13.0	【前】 JOG 90分 〔大島小松川公園〜荒川河川敷右岸〜八広はなみずき通り〕 <腹(7種)60 背90 腕90 ス90 上2 下1>
8/11 日	21.0	【前】 伴走JOG 140分 〔代々木公園〕	アベちゃんの伴走
8/12 月	0.0	rest
8/13 火	0.0	rest
8/14 水	16.0	【朝】 JOG 70分 〔隅田川テラス〜厩橋〕 【夜】 JOG 30分 〔隅田川テラス〜八重洲通り〕
8/15 木	24.0	【前】 400ｍ×10本 （R:200ｍ） 〔台東リバーサイドスポーツセンター陸上競技場〕 【夜】 伴走1000ｍ×6本 （間隔:7'00"） 〔夢の島競技場〕 <腹(7種)60 背90 腕90 ス90>	・400ｍ×10本 �@ 1'20"70 （1'19"34） �A 1'20"32 （1'14"99） �B 1'20"31 （1'19"64） �C 1'19"18 （1'22"90） �D 1'20"19 （1'19"96） �E 1'20"22 （1'25"80） �F 1'19"86 （1'26"91） �G 1'19"79 （1'27"69） �H 1'20"89 （1'25"15） �I 1'18"65 マーキュリーさんの伴走 ・伴走1000ｍ×6本 �@ 4'28"12 �A 4'27"97 �B 4'31"72 �C 4'31"49 �D 4'32"69 �E 4'29"44
8/16 金	12.0	【朝】 JOG 80分 〔隅田川テラス〜吾妻橋〕 【前】 SWIM 2000ｍ 〔越中島プール〕
8/17 土	0.0	rest
8/18 日	7.0	【朝】 JOG 30分 〔国道135号〜伊豆ぐらんぱる公園前〕 【夕】 JOG 15分 〔伊豆高原〕
8/19 月	6.0	【朝】 JOG 40分 〔伊豆高原〜城ヶ崎門脇吊橋〕
8/20 火	0.0	rest
8/21 水	13.0	【朝】 JOG 50分 〔隅田川テラス〜両国橋〕 【夜】 3000ｍTT 〔葛飾区総合スポーツセンター陸上競技場〕	※3000ｍ [　10分02秒17] 3'21"01 6'39"84（3'18"83） 10'02"17（3'22"33）
8/22 木	0.0	rest
8/23 金	0.0	rest
8/24 土	7.0	【夜】 ※第17回 江東区ナイター陸上競技大会 〈5000ｍ〉 〔夢の島競技場〕	※5000ｍ [　17分15秒75] 3'19"70 6'39"45（3'19"75） 10'08"40（3'29"95） 13'45"87（3'36"47） 17'15"75（3'29"88）
8/25 日	0.0	rest
8/26 月	0.0	rest
8/27 火	6.0	【朝】 JOG 50分 〔隅田川ロマンティックコース〕
8/28 水	6.0	【朝】 JOG 50分 〔隅田川ロマンティックコース〕
8/29 木	21.0	【早】 JOG 80分 〔隅田川テラス〜吾妻橋〕 【夜】 3000ｍTT 〔織田Ｆ〕	※3000ｍ [　10分04秒14] 3'17"31 6'39"51（3'22"20） 10'04"14（3'24"63）
8/30 金	12.0	【早】 JOG 80分 〔隅田川テラス〜吾妻橋〕 【夜】 SWIM 1000ｍ 〔越中島プール〕
8/31 土	35.0	【後】 30km走 〔ウエストランニングコース〕	・30km 〈2時間12分50秒〉 22'15"−22'39"− 22'30"−21'39"− 21'46"−22'01"
走行距離	280.0  km