たっくん@月島
地域 : 東京
年齢 : 48
一言 :
一言 :
継続は力なり✊ 継続は力なり✊ 継続は力なり✊ 継続は力なり✊ 継続は力なり✊ 継続は力なり✊ 継続は力なり✊ 継続は力なり✊
2013／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 水 | 0.0 | rest |
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| 5/02 木 | 22.0 | 【朝】 JOG 70分 〔隅田川テラス～厩橋〕 【夜】 伴走800ｍ×6本 （R:200ｍ） 〔織田Ｆ〕 |
マーキュリーさんの伴走 ・伴走800ｍ×6本 ① 3'26"86 （1'49"69） ② 3'33"19 （1'41"55） ③ 3'38"67 （1'34"32） ④ 3'46"01 （1'33"48） ⑤ 3'42"77 （1'37"05） ⑥ 3'54"32 |
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| 5/03 金 | 20.0 | 【前】 JOG 120分 〔隅田川テラス～水神大橋〕 <腹(7種)60 背90 腕90> |
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| 5/04 土 | 13.0 | 【夕】 ※順大競技会 〈5000ｍ〉 〔順大さくらキャンパス〕 <腹(7種)60 背90 腕90 ス90> |
※5000ｍ [ 17分12秒58] 3'17"79 6'40"60 （3'22"81） 10'12"51 （3'31"91） 13'45"68 （3'33"68） 17'12"58 （3'26"90） *1組15位 |
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| 5/05 日 | 15.0 | 【朝】 JOG 30分 〔越中島～東陽町〕 【後】 JOG 65分 〔大森駅前～大井埠頭海浜公園〕 |
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| 5/06 月 | 9.0 | 【前】 JOG 60分 〔隅田川テラス～蔵前橋〕 |
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| 5/07 火 | 13.0 | 【夜】 JOG 75分 〔隅田川テラス～吾妻橋〕 <腹(7種)60 背90 腕90 ス90 上5 下2> |
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| 5/08 水 | 13.0 | 【夜】 JOG 75分 〔隅田川テラス～吾妻橋〕 <腹(7種)60 背90 腕90 ス90 上5 下2> |
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| 5/09 木 | 8.0 | 【早】 JOG 60分 〔隅田川テラス～両国橋〕 <腹(7種)60 背90 腕90 ス90> |
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| 5/10 金 | 17.0 | 【夜】 1000ｍ×4本 （R:200ｍ） ＋1000ｍ 〔夢の島競技場〕 <腹(7種)60 背90 腕90 ス90> |
・1000ｍ×5本 ① 3'22"08 （1'20"12） ② 3'21"66 （1'16"78） ③ 3'20"91 （1'19"86） ④ 3'23"60 （R:5min） ⑤ 3'14"78 |
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| 5/11 土 | 0.0 | 【後】 SWIM 2000ｍ 月島スポーツプラザ〕 <腹(7種)60 背90 腕90 ス90> |
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| 5/12 日 | 19.0 | 【前】 伴走JOG 120分 〔代々木公園〕 <腹(7種)60 背90 腕90 ス90 流5> |
あべちゃんの伴走 |
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| 5/13 月 | 15.0 | 【夜】 伴走400ｍ×5本 （R:200ｍ） 〔東京体育館陸上競技場〕 <腹(7種)60 背90 腕90 ス90 流5> |
よねちゃんの伴走 ・伴走400ｍ×5本 ① 1'27"11 （1'53"67） ② 1'24"86 （1'54"90） ③ 1'24"18 （1'57"03） ④ 1'25"55 （1'56"55 ⑤ 1'24"92 |
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| 5/14 火 | 9.0 | 【前】 JOG 60分 〔隅田川テラス～総武本線〕 <腹(7種)60 背90 腕90 ス90 上5 下2> |
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| 5/15 水 | 9.0 | 【夜】 5000ｍTT 〔葛飾区総合スポーツセンター陸上競技場〕 <腹(7種)60 背90 腕90 ス90> |
※5000ｍ [ 17分22秒54] 3'25"68 6'50"10 （3'24"42） 10'18"15 （3'28"05） 13'53"94 （3'35"79） 17'22"54 （3'28"60） |
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| 5/16 木 | 10.0 | 【夜】 伴走2000ｍ×3本 （SS:12min） 〔織田Ｆ〕 |
マーキュリーさんの伴走 ・伴走2000ｍ×3本 ① 9'26"44 ② 9'41"22 ③ 9'59"80 |
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| 5/17 金 | 6.0 | 【前】 JOG 45分 〔隅田川テラス～御徒町〕 |
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| 5/18 土 | 11.0 | 【後】 4000ｍ持続走 ＋1000ｍ×5本 （SS:5.5min） 〔夢の島サブトラック〕 <腹(7種)60 ス90> |
・1000ｍ×5本 ① 3'22"84 ② 3'23"63 ③ 3'22"19 ④ 3'25"27 ⑤ 3'21"56 |
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| 5/19 日 | 21.0 | 【前】 アキレス･ふれあいマラソン 〈20km伴走〉 <腹(7種)60> |
U市さんの伴走 〈1時間25分27秒〉 |
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| 5/20 月 | 0.0 | 【夜】 SWIM 1500ｍ 〔月島スポーツプラザ〕 |
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| 5/21 火 | 10.0 | 【夜】 JOG 60分 〔隅田川テラス～蔵前橋〕 <腹(7種)60 背90 腕90 ス90 上5 下2> |
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| 5/22 水 | 14.0 | 【夜】 1km×5本 （R:0.3km） 〔木場公園〕 <腹(7種)60 背90 腕90 ス90> |
・1km×5本 ① 3'27"06 （1'48"30） ② 3'21"07 （1'36"19） ③ 3'19"67 （1'38"46） ④ 3'18"29 （1'49"04） ⑤ 3'15"72 |
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| 5/23 木 | 0.0 | rest |
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| 5/24 金 | 15.0 | 【夜】 JOG 90分 〔隅田川テラス～桜橋〕 <腹(7種)60 背90 腕90 ス90 上5 下2> |
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| 5/25 土 | 7.0 | 【朝】 JOG 45分 〔菊川～亀戸〕 |
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| 5/26 日 | 14.0 | 【前】 千葉・青葉の森リレーマラソン 〔青葉の森公園〕 <腹(7種)60 背90 腕90 ス90> |
※2km×5本 ① 6'40"88 ② 6'41"82 ③ 6'39"11 ④ 6'34"10 *総合17位 |
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| 5/27 月 | 0.0 | rest |
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| 5/28 火 | 0.0 | rest |
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| 5/29 水 | 29.0 | 【早】 JOG 105分 〔隅田川テラス～桜橋〕 【夜】 JOG 90分 〔隅田川テラス～桜橋〕 <腹(7種)60 背90 腕90 ス90 上5 下2> |
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| 5/30 木 | 7.0 | 【夜】 1km 〔木場公園〕 <腹(7種)60 背90 腕90 ス90> |
※1km [ 3分06秒94] |
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| 5/31 金 | 4.0 | 【夜】 JOG 60分 〔隅田川ロマンチックコース〕 <腹(7種)60 背180 腕90> |
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| 走行距離 | 330.0 km | |||