たっくん@月島
地域 : 東京
年齢 : 48
一言 :
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継続は力なり✊ 継続は力なり✊ 継続は力なり✊ 継続は力なり✊ 継続は力なり✊ 継続は力なり✊ 継続は力なり✊ 継続は力なり✊
2013／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 月 | 0.0 | rest |
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| 4/02 火 | 0.0 | 【夜】 スイム 2000ｍ 〔月島スポーツプラザ〕 |
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| 4/03 水 | 16.0 | 【夜】 JOG 90分 〔第一京浜～新橋～隅田川テラス～両国橋〕 <腹(7種)60 背90 腕90 ス90 上5 下2> |
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| 4/04 木 | 0.0 | rest |
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| 4/05 金 | 9.0 | 【夜】 JOG 60分 〔隅田川ロマンチックコース～両国橋〕 <腹(7種)60 背90 腕90> |
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| 4/06 土 | 8.0 | 【後】 ※春季陸上競技大会 〈5000ｍ〉 〔駒沢陸上競技場〕 |
※5000m [ 17分15秒35] 3'15"30 6'42"59 （3'27"59） 10'14"12 （3'31"23） 13'44"61 （3'30"49） 17'15"35 （3'30"74） *3組19位 |
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| 4/07 日 | 7.0 | 【夕】 JOG 40分 〔木場公園～仙台堀川公園〕 |
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| 4/08 月 | 15.0 | 【夜】 JOG 90分 〔隅田川テラス～桜橋（隅田公園）〕 <腹(7種)60 背90 腕90 ス90 上5 下2> |
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| 4/09 火 | 7.0 | 【夜】 伴走1000ｍ×3本 〔織田Ｆ〕 <腹(7種)60 背90 腕90 ス90> |
・伴走1000ｍ×3本 よねちゃんの伴走 ① 3'45"72 ② 3'43"64 ③ 3'47"02 |
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| 4/10 水 | 13.0 | 【夜】 1km×5本 （R:約0.3km） 〔木場公園〕 <腹(7種)60 背90 腕90 ス90> |
・1km×5本 ① 3'25"28 （1'45"79） ② 3'23"65 （1'48"62） ③ 3'17"87 （1'41"20） ④ 3'16"29 （1'46"49） ⑤ 3'15"15 |
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| 4/11 木 | 9.0 | 【夜】 JOG 60分 〔六本木通り～日比谷〕 |
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| 4/12 金 | 9.0 | 【夜】 JOG 60分 〔隅田川ロマンチックコース～両国橋〕 <腹(7種)60 背90 腕90> |
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| 4/13 土 | 18.0 | 【後】 ※順大競技会 〈5000ｍ〉 〔順大さくらキャンパス〕 【夜】 JOG 60分 〔外堀通り～両国〕 <腹(7種)60 背90 腕90 ス90> |
※5000m [ 17分07秒47] 3'19"10 6'45"59 （3'26"49） 10'13"26 （3'27"67） 13'41"95 （3'28"69） 17'07"47 （3'25"52） *1組15位 |
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| 4/14 日 | 17.0 | 【後】 JOG 120分 〔隅田川テラス～白髭橋〕 |
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| 4/15 月 | 10.0 | 【夜】 JOG 60分 〔隅田川ロマンチックコース～両国橋〕 <腹(7種)60 背90 腕90 ス90 上5 下2> |
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| 4/16 火 | 0.0 | 【夜】 スイム 1250ｍ 〔月島スポーツプラザ〕 |
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| 4/17 水 | 9.0 | 【夜】 5000ｍTT 〔葛飾区総合スポーツセンター陸上競技場〕 <腹(7種)20 背30 腕30 ス30> |
※5000m [ 17分17秒16] 3'25"19 6'49"74 （3'24"55） 10'17"80 （3'28"06） 13'47"68 （3'29"88） 17'17"16 （3'29"48） |
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| 4/18 木 | 10.0 | 【夜】 JOG 60分 〔隅田川テラス～蔵前橋〕 <腹(7種)40 背60 腕60 ス90 上5 下2> |
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| 4/19 金 | 0.0 | rest |
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| 4/20 土 | 10.0 | 【早】 JOG 60分 〔隅田川ロマンチックコース～両国橋〕 <腹(7種)60 背90 腕90 ス90 上5 下2> |
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| 4/21 日 | 0.0 | rest |
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| 4/22 月 | 15.0 | 【夜】 JOG 90分 〔隅田川テラス～桜橋〕 <腹(7種)60 背90 腕90 ス90 上5 下2> |
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| 4/23 火 | 15.0 | 【夜】 JOG 90分 〔隅田川テラス～桜橋〕 <腹(7種)60 背90 腕90 ス90 上5 下2> |
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| 4/24 水 | 0.0 | 【夜】 スイム 2000ｍ 〔月島スポーツプラザ〕 <腹(7種)60 背90 腕90 ス90> |
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| 4/25 木 | 9.0 | 【夜】 5000ｍTT 〔織田Ｆ〕 |
※5000m [ 17分00秒40] 3'15"45 6'34"69 （3'19"24） 9'58"66 （3'23"97） 13'33"36 （3'34"70） 17'00"40 （3'27"04） |
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| 4/26 金 | 12.0 | 【夜】 JOG 75分 〔隅田川テラス～吾妻橋〕 <腹(7種)60 背90 腕90 ス90 上5 下2> |
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| 4/27 土 | 18.0 | 【朝】 JOG 120分 〔隅田川テラス～白髭橋〕 【夕】 スイム 2000ｍ 〔深川北スポーツセンター〕 <腹(7種)60 背90 腕90 ス90 上5 下2> |
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| 4/28 日 | 10.0 | 【朝】 JOG 60分 〔東京スカイツリー前～八広中央通り〕 |
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| 4/29 月 | 10.0 | 【前】 ※横浜駅伝 ３区 〈5km〉 〔鶴見川～樽町公園〕 |
※5km [ 17分22秒] 3'20"－3'29"－3'30"－ 3'36"－3'27" |
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| 4/30 火 | 0.0 | rest |
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| 走行距離 | 256.0 km | |||