たっくん@月島
地域 : 東京
年齢 : 48
一言 :
一言 :
継続は力なり✊ 継続は力なり✊ 継続は力なり✊ 継続は力なり✊ 継続は力なり✊ 継続は力なり✊ 継続は力なり✊ 継続は力なり✊
2013／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 金 | 0.0 | rest |
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| 3/02 土 | 0.0 | rest |
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| 3/03 日 | 8.0 | 【前】 ※墨東五区民駅伝 ５区 〈5km〉 〔荒川河川敷左岸～木根川橋付近〕 |
※各区間5km １区：ヤンタケ [ 17分56秒] 区間15位 ２区：りょうちゃん [ 16分15秒] 区間２位 （15位→７位） ３区：クボやん [ 17分01秒] 区間５位 （７位→４位） ４区：しゅんちゃん [ 16分42秒] 区間２位 （４位→３位） ５区：たっくん [ 17分24秒] 区間５位 （３位→３位） *総合成績 [ 1時間25分18秒] 総合３位 |
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| 3/04 月 | 0.0 | rest |
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| 3/05 火 | 15.0 | 【夜】 JOG 90分 〔隅田川テラス～浅草寺〕 <腹(7種)60 背90 腕90 ス90 上5 下2> |
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| 3/06 水 | 15.0 | 【夜】 JOG 90分 〔隅田川テラス～浅草寺〕 <腹(7種)60 背90 腕90 ス90 上5 下2> |
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| 3/07 木 | 0.0 | rest |
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| 3/08 金 | 9.0 | 【朝】 JOG 60分 〔隅田川ロマンチックコース～両国橋〕 <腹(7種)60 背90 腕90> |
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| 3/09 土 | 19.0 | 【夜】 JOG 120分 〔隅田川テラス～汐入公園〕 <腹(7種)60 背90 腕90 ス90 上5 下2> |
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| 3/10 日 | 8.0 | 【前】 ※都民駅伝 ４区 〔武蔵野の森公園〕 |
※各区間5km １区：オオクマさん [ 15分34秒] 区間１位 ２区：なべちゃん [ 16分12秒] 区間５位 （１位→３位） ３区：ヨシダさん [ 15分49秒] 区間１位 （３位→１位） ４区：たっくん [ 17分39秒] 区間７位 （１位→２位） ５区：ヒラノさん [ 17分55秒] 区間８位 （２位→３位） ５区：いち [ 16分28秒] 区間１位 （３位→２位） *総合成績 [ 1時間39分37秒] 総合２位 |
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| 3/11 月 | 0.0 | rest |
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| 3/12 火 | 0.0 | rest |
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| 3/13 水 | 0.0 | rest |
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| 3/14 木 | 15.0 | 【夜】 JOG 90分 〔隅田川テラス～浅草寺〕 <腹(7種)60 背90 腕90 ス90 上5 下2> |
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| 3/15 金 | 15.0 | 【夜】 JOG 90分 〔隅田川テラス～浅草寺〕 <腹(7種)60 背90 腕90 ス90 上5 下2> |
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| 3/16 土 | 17.0 | 【前】 12kmペース走 （R:5min） ＋1km 〔木場公園〕 【後】 スイム 2000ｍ 〔深川北スポーツセンター〕 <腹(7種)60 背90 腕90 ス90> |
・12km 〈 44分54秒95〉 3'50"45－3'54"30－ 3'54"23－3'52"99－ 3'44"66－3'38"24－ 3'44"91－3'42"86－ 3'40"16－3'38"09－ 3'36"72－3'37"34 ・1km 〈 3分14秒88〉 |
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| 3/17 日 | 15.0 | 【後】 JOG 110分 〔隅田川テラス～桜橋〕 <腹(7種)60 背90 腕90 ス90> |
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| 3/18 月 | 9.0 | 【夜】 JOG 60分 〔昭和通り～御徒町〕 |
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| 3/19 火 | 14.0 | 【夜】 1km×5本 （R:約0.3km） 〔木場公園〕 <腹(7種)60 背90 腕90 ス90> |
・1km×5本 ① 3'18"23 （1'36"47） ② 3'17"96 （1'37"13） ③ 3'17"05 （1'37"86） ④ 3'15"95 （1'43"69） ⑤ 3'12"82 |
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| 3/20 水 | 15.0 | 【早】 JOG 100分 〔隅田川テラス～桜橋〕 【後】 スイム 2000ｍ 〔墨田区総合体育館〕 <腹(7種)60 背90 腕90 ス90 上5 下2> |
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| 3/21 木 | 10.0 | 【夜】 JOG 60分 〔隅田川ロマンチックコース～両国橋〕 <腹(7種)60 背90 腕90 ス90 上5 下2> |
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| 3/22 金 | 14.0 | 【夜】 JOG 90分 〔隅田川テラス～桜橋〕 |
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| 3/23 土 | 23.0 | 【前】 16000ｍペース走 （R:600ｍ） ＋1000ｍ 〔台東リバーサイドスポーツセンター陸上競技場〕 <腹(7種)60 背90 腕90 ス90> |
・16000ｍ 〈1時間00分58秒92〉 3'53"24－3'51"65－ 3'55"27－3'54"93－ 3'49"85－3'53"91－ 3'53"95－3'50"22－ 3'47"85－3'50"08－ 3'46"83－3'45"59－ 3'43"48－3'43"72－ 3'41"42－3'36"93 （5'30"47） ・1000ｍ 〈 3分19秒86〉 |
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| 3/24 日 | 21.0 | 【前】 伴走JOG 150分 〔代々木公園〕 <背30 腕90 ス90> |
アベちゃんの伴走 |
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| 3/25 月 | 0.0 | rest |
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| 3/26 火 | 15.0 | 【夜】 JOG 90分 〔隅田川テラス～桜橋〕 <腹(7種)60 背90 腕90 ス90 上5 下2> |
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| 3/27 水 | 15.0 | 【夜】 JOG 90分 〔隅田川テラス～桜橋〕 <腹(7種)60 背90 腕90 ス90 上5 下2> |
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| 3/28 木 | 12.0 | 【夜】 5000ｍ伴走 （R:2min） ＋5000ｍ 〔織田Ｆ〕 |
Ｕ市さんの伴走 ・5000ｍ伴走 〈 18分27秒23〉 3'46"27－3'41"48－ 3'41"05－3'40"86－ 3'37"57 ・5000ｍ 〈 17分57秒71〉 3'24"25－3'35"83－ 3'40"86－3'42"06－ 3'34"71 |
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| 3/29 金 | 15.0 | 【夜】 JOG 90分 〔隅田川テラス～浅草寺〕 <腹(7種)60 背90 腕90 ス90 上5 下2> |
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| 3/30 土 | 0.0 | rest |
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| 3/31 日 | 0.0 | rest |
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| 走行距離 | 299.0 km | |||