月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	15.0	【夜】 JOG 90分 〔隅田川テラス〜浅草寺〕 <腹(7種)60 背90 腕90 ス90 上5 下2>
1/02 水	10.0	【朝】 JOG 60分 〔隅田川ロマンチックコース〜両国橋〕 <腹(7種)60 背90 腕90 ス90 上5 下2>
1/03 木	15.0	【早】 JOG 90分 〔隅田川テラス〜昭和通り〜日暮里駅前〜新豊橋（新田）〕
1/04 金	0.0	rest
1/05 土	15.0	【朝】 JOG 90分 〔隅田川テラス〜浅草寺〕 【夕】 スイム 2000ｍ 〔深川北スポーツセンター〕 <腹(7種)60 背90 腕90 ス90 上5 下2>
1/06 日	27.0	【前】 JOG 180分 〔隅田川テラス〜隅田公園〜東白鬚公園〜汐入公園〜浅草寺〜東京ソラマチ〕
1/07 月	10.0	【夜】 JOG 60分 〔隅田川テラス〜蔵前橋〕 <腹(7種)60 背90 腕90 ス90 上5 下2>
1/08 火	16.0	【夜】 12km走 〔木場公園〕 <腹(7種)60 背90 腕90 ス90>	・12km 〈 43分56秒64〉 3'41"34−3'45"39− 3'40"85−3'42"56− 3'43"70−3'34"96− 3'40"99−3'33"37− 3'39"58−3'38"16− 3'38"31−3'37"43
1/09 水	9.0	【夜】 JOG 60分 〔隅田川ロマンチックコース〜両国橋〕 <腹(7種)60 背90 腕90 ス90>
1/10 木	23.0	【朝】 JOG 50分 〔隅田川テラス〜両国橋〕 【夜】 JOG 90分 〔隅田川テラス〜浅草寺〕 <腹(7種)60 背90 腕90 ス90 上5 下2>
1/11 金	0.0	rest
1/12 土	12.0	【朝】 JOG 75分 〔隅田川テラス〜厩橋〜錦糸公園〕 <腹(7種)60 背90 腕90>
1/13 日	12.0	【前】 ※江東区民駅伝 ３区 〈5km〉 〔夢の島競技場〜夢の島公園〕	※各区間5km [ 17分22秒] 区間1位 （2位→2位） *総合成績 [ 1時間26分17秒] 一般2位
1/14 月	0.0	rest
1/15 火	9.0	【夜】 JOG 60分 〔隅田川ロマンチックコース〜両国橋〕 <腹(7種)60 背90 腕90 ス90>
1/16 水	9.0	【夜】 JOG 60分 〔隅田川ロマンチックコース〜両国橋〕 <腹(7種)60 背90 腕90 ス90>
1/17 木	15.0	【夜】 JOG 90分 〔隅田川テラス〜浅草寺〕 <腹(7種)60 背90 腕90 ス90 上5 下2>
1/18 金	12.0	【朝】 JOG 50分 〔隅田川テラス〜両国橋〕 【夜】 JOG 30分 〔隅田川テラス〜清洲橋〕 <腹(7種)60 背90 腕90 ス90>
1/19 土	21.0	【朝】 JOG 135分 〔隅田川テラス〜隅田公園〜汐入公園〕 <腹(7種)60 背90 腕90 ス90 上5 下2>
1/20 日	17.0	【後】 JOG 120分 〔森下〜東京スカイツリー前〜柴又帝釈天〕
1/21 月	5.0	【夜】 JOG 25分 〔隅田川大橋〜箱崎〕 <腹(7種)60 背90 腕90 ス90 上5 下2>
1/22 火	10.0	【夜】 JOG 60分 〔隅田川ロマンチックコース〜両国橋〕 <腹(7種)60 背90 腕90 ス90 上5 下2>
1/23 水	10.0	【夜】 JOG 60分 〔隅田川ロマンチックコース〜両国橋〕 <腹(7種)60 背90 腕90 ス90 上5 下2>
1/24 木	10.0	【夜】 JOG 60分 〔隅田川ロマンチックコース〜両国橋〕 <腹(7種)60 背90 腕90 ス90 上5 下2>
1/25 金	0.0	【夜】 エアロバイク 60分 〔自宅〕 <腹(7種)60 背90 腕90>
1/26 土	7.0	【朝】 JOG 50分 〔木場公園〜横十間川親水公園〕 <腹(7種)60 背90 腕90>
1/27 日	14.0	【前】 ※奥むさし駅伝 1区 〈9.886ｋｍ〉 〔東飯能駅〜東吾野駅〕	※9.886ｋｍ [36分25秒] 区間92位
1/28 月	15.0	【夜】 JOG 90分 〔隅田川テラス〜浅草寺〕 <腹(7種)60 背90 腕90 ス90 上5 下2>
1/29 火	10.0	【夜】 JOG 60分 〔隅田川ロマンチックコース〜両国橋〕 <腹(7種)60 背90 腕90 ス90 上5 下2>
1/30 水	10.0	【夜】 JOG 60分 〔隅田川ロマンチックコース〜両国橋〕 <腹(7種)60 背90 腕90 ス90 上5 下2>
1/31 木	0.0	rest
走行距離	338.0  km