月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	8.0	【朝】 JOG 50分 〔隅田川テラス〜両国橋〕 【夜】 スイム 2000ｍ 〔月島スポーツプラザ〕 <腹(7種)60 背90 腕90 ス90>
11/02 金	9.0	【夜】 JOG 60分 〔隅田川ロマンチックコース〜両国橋〕 <下1>
11/03 土	11.0	【昼】 ※順大記録会　〈5000ｍ〉 〔順大さくらキャンパス〕 <腹(7種)60 背90 腕90 ス90>	※5000ｍ [　16分51秒30] 3'15"09 6'35"31 （3'20"22) 9'58"63 （3'23"32) 13'25"46 （3'26"83) 16'51"30 （3'25"84) *1組8着
11/04 日	25.0	【前】 ※成田POPラン 〈ハーフマラソン〉 〔中台運動公園陸上競技場〜成田市内〕 <腹(7種)60 背90 腕90 ス90>	※ハーフマラソン [1時間17分56秒] 18'08" 36'22" （18'14"） 54'32" （18'10"） 73'37" （19'05"） 77'56" （ 4'19"） *16〜39歳一般男子 12位
11/05 月	3.0	【夜】 JOG 20分 〔晴海通り〜銀座〕 <腹(7種)60 背90 腕90 ス90>
11/06 火	10.0	【夜】 JOG 60分 〔隅田川ロマンチックコース〜両国橋〕 <腹(7種)60 背90 腕90 ス90 上5 下2>		※上…上り坂ダッシュ ※下…下り坂ダッシュ
11/07 水	10.0	【夜】 JOG 60分 〔隅田川ロマンチックコース〜両国橋〕 <腹(7種)60 背90 腕90 ス90 上5 下2>
11/08 木	18.0	【朝】 JOG 50分 〔隅田川テラス〜両国橋〕 【夜】 JOG 60分 〔隅田川ロマンチックコース〜両国橋〕 <腹(7種)60 背90 腕90 ス90 上5 下2>
11/09 金	0.0	rest <腹(7種)60 背90 腕90 ス90>
11/10 土	11.0	【後】 JOG 70分 〔村松公園〜さくらアリーナ（新潟県五泉市）〕
11/11 日	26.0	【前】 ※ごせん紅葉マラソン 〈ハーフマラソン〉 〔五泉市陸上競技場〜矢津（新潟県五泉市）〕 <腹(7種)60 背90 腕90 ス90>	※ハーフマラソン [1時間17分03秒] 17'56" 35'50" （17'54"） 54'18" （18'28"） 73'14" （18'56"） 77'03" （ 3'49"） *男子39歳以下 8位
11/12 月	7.0	【朝】 JOG 50分 〔村松市街〜村松公園（新潟県五泉市）〕 <腹(7種)60 背90 腕90 ス60>
11/13 火	6.0	【夜】 伴走1000ｍ×3本 〔織田Ｆ〕 <腹(7種)60 背90 腕90 ス90>	・伴走1000ｍ×3本 よねちゃんの伴走 �@ 3'39"25 �A 3'40"40 �B 3'31"62
11/14 水	13.0	【夜】 8000ｍ 〔葛飾区総合スポーツセンター陸上競技場〕	・8000ｍ 〈　28分51秒02〉 3'39"67−3'33"44− 3'32"64−3'34"04− 3'34"85−3'38"60− 3'40"88−3'36"90
11/15 木	8.0	【朝】 JOG 50分 〔隅田川テラス〜両国橋〕 <腹(7種)60 背90 腕90 ス90>
11/16 金	6.0	【夜】 JOG 45分 〔隅田川テラス〜御徒町〕
11/17 土	0.0	rest
11/18 日	5.0	【夕】 JOG 35分 〔日体大横浜健志台〜桐蔭学園前〕 <腹(7種)60 背90 腕90 ス90>	日体大競技会応援♪	ボクは調整不足のため棄権したけど、まりっぺが好調続きで5000ｍ初18分台！〈18分51秒70〉やったね。
11/19 月	10.0	【夜】 JOG 60分 〔隅田川ロマンチックコース〜両国橋〕 <腹(7種)60 背90 腕90 ス90 上5 下2>
11/20 火	10.0	【夜】 JOG 60分 〔隅田川ロマンチックコース〜両国橋〕 <腹(7種)60 背90 腕90 ス90 上5 下2>
11/21 水	4.0	【夜】 1kmTT 〔木場公園〕 <腹(7種)60 背90 腕90 ス90>	※1km [　3分05秒38]	素面で走ってこのタイム。自信なくしちゃうなぁ〜。。
11/22 木	5.0	【夜】 JOG 30分 〔隅田川ロマンチックコース〕 <腹(7種)60 背90 腕90>
11/23 金	9.0	【前】 ※葛飾区民ふれあい駅伝 ５区 〈5km〉 〔荒川河川敷左岸〜木根川橋〕 <腹(7種)20 背30 腕30>	※各区間5km 1区：コダマさん [ 18分57秒] 区間９位 2区：サカタさん [ 16分59秒] 区間１位 （9位→2位） 3区：タケシバさん [ 17分55秒] 区間２位 （2位→1位） 4区：ヤンタケ [ 17分58秒] 区間３位 （1位→2位） 5区：たっくん [ 17分14秒] 区間１位 （2位→2位） *総合成績 [ 1時間29分03秒] 区内の部2位	このタイムで区間賞？恥ずかしいけど、ちょっと嬉しいかも(笑) [ 1時間29分03秒] 区内の部2位
11/24 土	11.0	【昼】 JOG 70分 〔木場公園〕 【夕】 スイム 1500ｍ 〔深川北スポーツセンター〕 <腹(7種)60 背90 腕90>
11/25 日	27.0	【前】 ※江東シーサイドマラソン 〈ハーフマラソン〉 〔夢の島競技場〜若洲〕	※ハーフマラソン [1時間18分53秒] 17'42" 35'59" （18'17"） 54'50" （18'51"） 74'28" （19'38"） 78'53" （ 4'25"） *一般男子12位
11/26 月	0.0	rest
11/27 火	10.0	【夜】 JOG 60分 〔隅田川ロマンチックコース〜両国橋〕 <腹(7種)60 背90 腕90 ス90 上5 下2>
11/28 水	10.0	【夜】 JOG 60分 〔隅田川ロマンチックコース〜両国橋〕 <腹(7種)60 背90 腕90 ス90 上5 下2>
11/29 木	5.0	【夜】 1000ｍTT 〔織田Ｆ〕 <腹(7種)60 背90 腕90 ス90>	※1000ｍ [　3分09秒30]
11/30 金	0.0	rest
走行距離	277.0  km