月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	0.0	rest
8/02 木	9.0	【夜】 JOG 60分 〔隅田川テラス〜両国橋〕
8/03 金	8.0	【朝】 JOG 55分 〔隅田川テラス〜両国橋〕
8/04 土	12.0	【朝】 JOG 70分 〔隅田川テラス〜吾妻橋〕
8/05 日	14.0	【前】 JOG 90分 〔豊洲〜お台場海浜公園〕
8/06 月	14.0	【朝】 JOG 90分 〔隅田川テラス〜桜橋〕
8/07 火	0.0	rest
8/08 水	17.0	【夜】 JOG 105分 〔隅田川テラス〜白鬚橋〕
8/09 木	13.0	【夜】 JOG 90分 〔隅田川テラス〜吾妻橋〕
8/10 金	6.0	【夜】 JOG 40分 〔隅田川テラス〜御徒町〕
8/11 土	19.0	【後】 JOG 120分 〔豊洲〜辰巳の森公園〜夢の島公園〕
8/12 日	0.0	rest
8/13 月	10.0	【夜】 JOG 65分 〔五反田〜桜田通り〜第一京浜国道〜新橋〕
8/14 火	22.0	【朝】 JOG 50分 〔隅田川テラス〜両国橋〕 【夜】 JOG 90分 〔隅田川テラス〜桜橋〕
8/15 水	13.0	【朝】 JOG 50分 〔隅田川テラス〜両国橋〕 【夜】 3000ｍTT 〔葛飾区総合スポーツセンター陸上競技場〕	※3000m [　10分15秒44] 3'19"30 6'44"14 （3'24"84) 10'15"44 （3'31"30)
8/16 木	7.0	【夜】 1500ｍ×3本 （ss:11min） （R:15min） ＋1000ｍ 〔織田F〕	・1500ｍ×3本 �@ 5'05"52 �A 5'04"82 �B 5'10"26 ・1000ｍ 〈　3分18秒98〉
8/17 金	12.0	【前】 JOG 90分 〔隅田川テラス〜吾妻橋〕
8/18 土	0.0	rest
8/19 日	8.0	【朝】 JOG 45分 〔伊豆高原〜城ヶ崎海岸〕
8/20 月	6.0	【朝】 JOG 40分 〔伊豆高原〜城ヶ崎門脇吊橋〕
8/21 火	0.0	rest
8/22 水	8.0	【夜】 0.3km×5本 （R:0.1km） 〔木場公園〕	・0.3km×5本 �@ 54"95 （ 42"39） �A 55"82 （ 44"00） �B 57"55 （ 47"11） �C 59"38 （ 51"52） �D 58"34
8/23 木	0.0	rest
8/24 金	16.0	【夜】 10km走 〔木場公園〕	・10km 〈 39分48秒20〉 4'07"64−4'03"56− 4'01"70−3'58"69− 3'57"93−3'53"47− 4'00"33−3'57"42− 4'00"18−3'47"28
8/25 土	9.0	【朝】 JOG 55分 〔隅田川テラス〜両国橋〕
8/26 日	9.0	【朝】 JOG 60分 〔香貫大橋〜清水町役場前（沼津周辺）〕
8/27 月	0.0	rest
8/28 火	6.0	【朝】 JOG 40分 〔隅田川ロマンチックコース〕 【夜】 スイム 2000ｍ 〔越中島プール〕
8/29 水	0.0	rest
8/30 木	16.0	【朝】 JOG 50分 〔隅田川テラス〜両国橋〕 【夜】 3000ｍTT 〔織田F〕	※3000m [　10分25秒15] 3'26"82 6'55"20 （3'28"38) 10'25"15 （3'29"95)
8/31 金	11.0	【夜】 JOG 75分 〔五反田〜第一京浜国道〜新橋〕
走行距離	265.0  km