月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	20.0	【前】 12km走 (R:6min) ＋1km 〔荒川河川敷右岸東墨田〜千住新橋〕	・12km 〈 46分34秒01〉 3'55"64−3'48"79− 3'52"34−3'54"59− 3'53"83−3'48"58− 3'55"42−3'54"58− 3'51"85−3'50"73− 3'55"48−3'52"18 ・1km 〈　3分19秒99〉
7/02 月	14.0	【夜】 JOG 90分 〔隅田川ロマンチックコース〕
7/03 火	0.0	【夜】 スイム 2000ｍ 〔月島スポーツプラザ〕
7/04 水	25.0	【朝】 JOG 70分 〔隅田川テラス〜厩橋〕 【夜】 JOG 90分 〔隅田川ロマンチックコース〕
7/05 木	17.0	【朝】 JOG 40分 〔隅田川ロマンチックコース〕 【夜】 800ｍ×10本伴走 （R:200ｍ） 〔織田Ｆ〕	マーキュリーさんの伴走 ・800ｍ×10本 �@ 3'37"29 （ 1'17"20） �A 3'41"85 （ 1'15"90） �B 3'50"87 （ 1'18"55） �C 3'58"39 （ 1'22"10） �D 3'59"39 （ 1'29"48） �E 3'58"32 （ 1'26"61） �F 3'58"62 （ 1'23"23） �G 4'02"36 （ 1'24"76） �H 4'02"68 （ 1'23"22） �I 3'58"58
7/06 金	5.0	【朝】 JOG 40分 〔隅田川ロマンチックコース〕
7/07 土	11.0	【夜】 ※ナイター陸上競技大会 〈5000m〉 〔夢の島競技場〕	※5000m [　17分15秒12] 3'18"09 6'43"40 （3'25"31) 10'12"48 （3'29"08) 13'46"77 （3'34"82) 17'15"12 （3'28"25) *6組14着
7/08 日	0.0	rest
7/09 月	14.0	【夜】 JOG 90分 〔隅田川ロマンチックコース〕
7/10 火	22.0	【朝】 JOG 70分 〔隅田川テラス〜厩橋〕 【夜】 JOG 75分 〔隅田川ロマンチックコース〕
7/11 水	14.0	【夜】 JOG 90分 〔隅田川ロマンチックコース〕
7/12 木	19.0	【朝】 JOG 50分 〔隅田川テラス〜新大橋〕 【夜】 1000×5本 （R:200ｍ） 〔織田Ｆ〕	・1000ｍ×5本 �@ 3'24"55 （1'14"10） �A 3'23"87 （1'19"65） �B 3'21"99 （1'22"92） �C 3'24"31 （1'56"62） �D 3'23"48
7/13 金	0.0	【夜】 スイム 2000ｍ 〔月島スポーツプラザ〕
7/14 土	28.0	【前】 JOG 180分 〔隅田川テラス〜東白鬚公園〜荒川河川敷右岸〜虹の広場〜汐入公園〜桜橋〕
7/15 日	24.0	【前】 JOG 160分 〔豊洲〜辰巳の森海浜公園〜若洲公園〜ゲートブリッジ〕
7/16 月	22.0	【前】 ・ベジタブルマラソン 〈5km伴走〉 【後】 JOG 75分 〔亀戸〜大島小松川公園〜荒川河川敷右岸〜東京スカイツリー前〕	マーキュリーさんの伴走 〈 24分58秒〉
7/17 火	9.0	【夜】 JOG 60分 〔隅田川テラス〜両国橋〕
7/18 水	26.0	【朝】 JOG 70分 〔隅田川テラス〜厩橋〕 【夜】 JOG 95分 〔隅田川テラス〜桜橋〕
7/19 木	0.0	rest
7/20 金	0.0	rest
7/21 土	0.0	rest
7/22 日	0.0	rest
7/23 月	0.0	rest
7/24 火	0.0	rest
7/25 水	0.0	rest
7/26 木	24.0	【朝】 JOG 60分 〔隅田川テラス〜両国橋〕 【夜】 JOG 105分 〔隅田川テラス〜桜橋〕
7/27 金	21.0	【朝】 JOG 55分 〔隅田川テラス〜両国橋〕 【夜】 JOG 90分 〔木場公園〜錦糸町〜隅田川テラス〕
7/28 土	14.0	【前】 JOG 100分 〔勝どき〜お台場海浜公園〜潮風公園〜豊洲〕
7/29 日	0.0	rest
7/30 月	17.0	【朝】 JOG 55分 〔隅田川テラス〜両国橋〕 【夜】 JOG 60分 〔五反田〜桜田通り〜第一京浜国道〜新橋〕
7/31 火	22.0	【朝】 JOG 50分 〔隅田川テラス〜両国橋〕 【夜】 JOG 90分 〔富岡八幡宮前〜住吉〜大島小松川公園〕
走行距離	368.0  km