月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	20.0	【朝】 JOG 45分 〔隅田川テラス〜清州橋〕 【夜】 JOG 95分 〔隅田川テラス〜両国橋〜東京スカイツリー前〕
6/02 土	18.0	【後】 JOG 120分 〔大島小松川公園〜荒川河川敷右岸〜汐入公園〜隅田公園〕
6/03 日	13.0	【夕】 JOG 90分 〔大島小松川公園〜荒川河川敷右岸〜八広〜亀戸〕
6/04 月	5.0	【夕】 JOG 30分 〔大横川親水公園〜浅草通り〕
6/05 火	28.0	【朝】 JOG 45分 〔隅田川テラス〜清州橋〕 【夜】 12km走 (R:6min) ＋1km 〔木場公園〕	・12km 〈 46分28秒32〉 3'57"55−4'04"66− 4'03"73−3'56"00− 4'01"36−3'54"37− 3'53"37−3'39"89− 3'42"98−3'41"29− 3'48"68−3'44"33 ・1km 〈　3分13秒23〉
6/06 水	13.0	【夜】 JOG 90分 〔木場公園〜江東橋〕
6/07 木	0.0	【夜】 スイム 2000ｍ 〔深川北スポーツセンター〕
6/08 金	20.0	【朝】 JOG 45分 〔隅田川テラス〜清州橋〕 【夜】 0.3km×12本 (R:0.1km) (R:6min) ＋1km 〔木場公園〕	・0.3km×12本 �@ 55"49 （ 40"65） �A 55"85 （ 36"42） �B 56"34 （ 40"67） �C 56"87 （ 35"70） �D 56"45 （ 40"30） �E 57"20 （ 38"52） �F 56"29 （ 39"77） �G 57"20 （ 39"55） �H 57"02 （ 41"76） �I 57"15 （ 40"94） �J 57"42 （ 43"10） �K 57"91 ・1km 〈　3分15秒58〉
6/09 土	0.0	【前】 スイム 2000ｍ超 〔墨田区総合体育館〕 【夜】 エアロバイク 30分 〔自宅〕
6/10 日	13.0	【朝】 JOG 90分 〔大島小松川公園〜荒川河川敷右岸〜八広はなみずき通り〕
6/11 月	0.0	rest
6/12 火	13.0	【夜】 JOG 80分 〔墨田区総合体育館回廊〕
6/13 水	21.0	【朝】 JOG 45分 〔隅田川テラス〜清洲橋〕 【夜】 JOG 90分 〔隅田川テラス〜両国橋〜錦糸公園〕
6/14 木	15.0	【夜】 1000×7本 （R:200ｍ） 〔織田Ｆ〕	・1000ｍ×7本 �@ 3'27"66 （1'14"05） �A 3'22"84 （1'11"08） �B 3'23"30 （1'18"38） �C 3'23"34 （1'17"21） �D 3'21"89 （1'25"76） �E 3'24"61 （1'27"10） �F 3'23"30
6/15 金	20.0	【朝】 JOG 40分 〔隅田川テラス〜清洲橋〕 【夜】 JOG 90分 〔大島小松川公園〜荒川河川敷右岸〜八広はなみずき通り〕
6/16 土	0.0	【後】 スイム 1250ｍ 〔すみだスポーツ健康センター〕
6/17 日	9.0	【夜】 JOG 60分 〔竪川河川敷公園〜大島小松川公園〕
6/18 月	17.0	【朝】 JOG 40分 〔隅田川テラス〜清洲橋〕 【夜】 JOG 80分 〔隅田川テラス〜隅田公園〜東京スカイツリー前〕
6/19 火	10.0	【朝】 JOG 60分 〔横十間川親水公園〜猿江恩賜公園〕 【夜】 エアロバイク 70分 〔自宅〕
6/20 水	16.0	【朝】 JOG 40分 〔菊川〜福富川親水公園〕 【夜】 Jアスリーツ記録会　〈5000ｍ〉 〔葛飾区総合スポーツセンター陸上競技場〕	※5000m [　17分24秒62] 3'27"36 6'50"60 （3'23"24) 10'20"20 （3'29"60) 13'53"80 （3'33"60) 17'24"62 （3'30"82)
6/21 木	13.0	【朝】 JOG 40分 〔隅田川テラス〜清洲橋〕 【夜】 JOG 45分 〔隅田川テラス〜両国橋〕
6/22 金	15.0	【夜】 JOG 100分 〔隅田川テラス〜両国橋〜大島小松川公園〕
6/23 土	13.0	【夕】 JOG 90分 〔隅田川テラス〜清洲橋〜両国橋〕
6/24 日	0.0	rest
6/25 月	7.0	【夜】 JOG 50分 〔隅田川テラス〜新大橋〕
6/26 火	25.0	【朝】 JOG 60分 〔隅田川テラス〜厩橋〕 【夜】 JOG 90分 〔木場公園〜小名木川河川敷〜大島小松川公園〕
6/27 水	19.0	【朝】 JOG 40分 〔隅田川ロマンチックコース 【夜】 0.3km×10本 (R:0.1km) (R:5min) ＋1km 〔木場公園〕	・0.3km×10本 �@ 54"19 （ 39"41） �A 57"66 （ 40"35） �B 55"08 （ 38"65） �C 56"62 （ 39"74） �D 54"09 （ 38"11） �E 57"48 （ 38"44） �F 55"77 （ 38"09） �G 56"03 （ 40"18） �H 56"77 （ 39"59） �I 55"91 ・1km 〈　3分13秒29〉
6/28 木	10.0	【朝】 JOG 60分 〔隅田川テラス〜厩橋〕 【夜】 スイム 2000ｍ 〔月島スポーツプラザ〕
6/29 金	6.0	【朝】 JOG 40分 〔隅田川ロマンチックコース〕
6/30 土	16.0	【夜】 ※江東区春季陸上競技大会 〈5000m〉 〔夢の島競技場〕	※5000m [　17分02秒41] 3'14"27 6'36"60 （3'22"33) 10'03"94 （3'27"34) 13'35"76 （3'31"82) 17'02"41 （3'26"65) *1組9着
走行距離	375.0  km