月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	12.0	【朝】 JOG 30分 〔江東区役所〜永代通り〕 【夜】 1000ｍ×3本 （R:200ｍ） 〔織田Ｆ〕 <腹:120、背:120、腕:120>	・1000ｍ×3本 �@ 3'18"34 （1'18"51） �A 3'23"29 （1'26"99） �B 3'25"78	遅くなったペースよりも、きつくなったＴシャツがやけに気になった。参ったねぇ〜。。今週末駅伝なのに・・・。
3/02 金	7.0	【朝】 JOG 45分 〔隅田川テラス〜清州橋〕 <腹:60、背:60、腕:60>
3/03 土	0.0	rest
3/04 日	7.0	【前】 ※墨東五区民駅伝 ５区 〈5km〉 〔夢の島競技場〜夢の島公園〕	※各区間5km １区：ヤンタケ [ 18分30秒] 区間17位 ２区：いち [ 16分02秒] 区間２位 （17位→７位） ３区：クボやん [ 16分45秒] 区間２位 （７位→５位） ４区：りょうちゃん [ 15分45秒] 区間１位 （５位→１位） ５区：たっくん [ 17分35秒] 区間６位 （１位→１位） *総合成績 [ 1時間24分33秒] 総合優勝
3/05 月	0.0	rest
3/06 火	6.0	【夜】 JOG 40分 〔木場公園〜大横川親水公園〕 <腹:60、背:60、腕:60、ス:60>
3/07 水	13.0	【朝】 JOG 40分 〔隅田川テラス〜清州橋〕 【夜】 JOG 45分 〔隅田川テラス〜両国橋〕 <腹:120、背:120、腕:120、ス:120>
3/08 木	14.0	【朝】 JOG 40分 〔隅田川テラス〜清州橋〕 【夜】 JOG 60分 〔木場公園〜菊川〕 <腹:60、背:60、腕:60、ス:60>
3/09 金	0.0	【夜】 スイム 1500ｍ 〔墨田区総合体育館〕 <腹:60、背:60、腕:60、ス:60>
3/10 土	0.0	rest
3/11 日	0.0	rest
3/12 月	0.0	rest
3/13 火	6.0	【夜】 JOG 45分 〔隅田川テラス〜両国橋〕
3/14 水	17.0	【朝】 JOG 60分 〔隅田川テラス〜清州橋〕 【夜】 JOG 60分 〔隅田川テラス〜両国橋〕
3/15 木	14.0	【朝】 JOG 40分 〔隅田川テラス〜清州橋〕 【夜】 JOG 55分 〔木場公園〜菊川〕
3/16 金	9.0	【朝】 JOG 45分 〔隅田川テラス〜清州橋〕 【夜】 JOG 15分 〔錦糸公園〕		夜、もう少しJOGするつもりだったが、右足のアキレス腱から膝にかけての痛みで中断・・・。前から痛みはあったけど参ったなぁ〜。。
3/17 土	0.0	rest
3/18 日	0.0	rest		板橋CityマラソンはDNF。。JOGですら３０分も続かない状態ではとても完走できないと思った。今年に入ってから、駅伝以外で申し込んだ大会は全て棄権に（j o j）
3/19 月	0.0	rest		右のアキレス腱が健側の左に比べて、硬くなってるのが分かった。もう今月いっぱいは走らない方が良さそうだ。最近は、一週間まとめて思い出しながら日記つけてるからちょっと記憶が曖昧（苦笑）。モチベーションも下がってるなぁ〜。。
3/20 火	0.0	【前】 スイム 1500ｍ 〔すみだスポーツ健康センター〕
3/21 水	0.0	rest
3/22 木	0.0	【夜】 スイム 2000ｍ 〔深川北スポーツセンター〕
3/23 金	0.0	【夜】 スイム 1500ｍ 〔深川北スポーツセンター〕
3/24 土	0.0	rest
3/25 日	0.0	rest
3/26 月	0.0	【夜】 スイム 1500ｍ 〔墨田区総合体育館〕
3/27 火	0.0	【夜】 スイム 2000ｍ 〔墨田区総合体育館〕 <腹:120、背:120、腕:120>		走れないのは寂しいけど、泳いだ後のジャグジーが楽しみになりました。
3/28 水	0.0	rest
3/29 木	0.0	rest
3/30 金	0.0	【夜】 スイム 2000ｍ 〔深川北スポーツセンター〕
3/31 土	0.0	【前】 スイム 2000ｍ 〔墨田区総合体育館〕
走行距離	105.0  km