たっくん①
地域 : 東京
年齢 : 47歳
一言 :
一言 :
継続は力なり✊ 継続は力なり✊ 継続は力なり✊ 継続は力なり✊ 継続は力なり✊ 継続は力なり✊ 継続は力なり✊ 継続は力なり✊
2011／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 木 | 13.0 | 【夜】 JOG 90分 〔墨田区総合体育館〕 <腹:120、背:120、腕:120> |
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| 12/02 金 | 0.0 | rest |
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| 12/03 土 | 12.0 | 【前】 ※日体大長距離競技会 〈10000m〉 〔日体大健志台（横浜青葉台）〕 <腹:60、背:60、腕:60、ス:60> |
※10000ｍ ［ 35分36秒46］ 3'22"01―3'30"11― 3'29"57―3'34"31― 3'34"46（ 17'30"46） 3'35"27―3'41"29― 3'43"43―3'41"68― 3'24"06（ 18'06"00） *1組28着 |
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| 12/04 日 | 18.0 | 【前】 JOG 120分 〔大島小松川公園～荒川河川敷右岸～汐入公園〕 <腹:60、背:60、腕:60、ス:60> |
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| 12/05 月 | 10.0 | 【夜】 JOG 65分 〔竪川河川敷公園～大島小松川公園〕 <腹:120、背:120、腕:120、ス:120> |
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| 12/06 火 | 14.0 | 【夜】 JOG 90分 〔大島小松川公園～荒川河川敷右岸～八広はなみずき通り〕 <腹:120、背:120、腕:120、ス:120> |
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| 12/07 水 | 14.0 | 【夜】 1km×5本 （R:約0.3km） 〔木場公園〕 <腹:120、背:120、腕:120、ス:120> |
・1km×5本 ① 3'11"39 （1'38"52） ② 3'13"00 （1'41"91） ③ 3'13"45 （1'44"05） ④ 3'17"87 （1'55"81） ⑤ 3'13"86 |
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| 12/08 木 | 0.0 | 【夜】 スイム、水中歩行 〔墨田区総合体育館〕 <腹:120、背:120、腕:120、ス:120> |
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| 12/09 金 | 9.0 | 【夜】 JOG 60分 〔竪川河川敷公園～大島小松川公園〕 <腹:120、背:120、腕:120> |
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| 12/10 土 | 13.0 | 【後】 平成国際大学競技会 〈5000m〉 〔平成国際大学陸上競技場（加須）〕 |
※5000m [ 16分39秒32] 3'12"11 6'28"75 （3'16"64) 9'50"57 （3'21"82） 13'16"74 （3'26"17） 16'39"32 （3'22"58) |
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| 12/11 日 | 11.0 | 【前】 5kmTT 〔荒川河川敷右岸木根川～堀切〕 <腹:60、背:60、腕:60、ス:60> |
・5km [ 17分03秒] |
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| 12/12 月 | 0.0 | rest |
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| 12/13 火 | 21.0 | 【早】 JOG 50分 〔八広中央通り～八広はなみずき通り〕 【夜】 JOG 90分 〔大島小松川公園～荒川河川敷右岸～八広はなみずき通り〕 <腹:120、背:120、腕:120、ス:120> |
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| 12/14 水 | 8.0 | 【夜】 5000ｍ 〔織田Ｆ〕 <腹:120、背:120、腕:120、ス:120> |
・5000ｍ ［ 17分15秒77］ 3'30"24―3'30"25― 3'30"35―3'25"89― 3'19"04 |
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| 12/15 木 | 0.0 | 【夜】 スイム、水中歩行 〔墨田区総合体育館〕 <腹:120、背:120、腕:120> |
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| 12/16 金 | 8.0 | 【夜】 JOG 50分 〔竪川河川敷公園～大島小松川公園〕 <腹:120、背:120、腕:120> |
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| 12/17 土 | 15.0 | 【前】 ※忘年親睦駅伝 ３区 〈5km〉 〔皇居〕 |
※各区間5km 1区：サカタさん [ 16分23秒] 区間4位 2区：筋肉大王さん [ 16分47秒] 区間2位 （4位→2位） 3区：たっくん① [ 17分00秒] 区間3位 （2位→1位） 4区：熊ちゃん [ 16分25秒] 区間1位 （1位→1位） *総合成績 [ 1時間06分35秒] 総合優勝 |
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| 12/18 日 | 10.0 | 【後】 JOG 60分 〔竪川河川敷公園～大島小松川公園〕 |
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| 12/19 月 | 12.0 | 【夜】 JOG 90分 〔大島小松川公園～荒川河川敷右岸～八広はなみずき通り〕 <腹:120、背:120、腕:120、ス:120> |
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| 12/20 火 | 9.0 | 【夜】 JOG 60分 〔竪川河川敷公園～大島小松川公園〕 <腹:120、背:120、腕:120、ス:120> |
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| 12/21 水 | 7.0 | 【昼】 JOG 45分 〔隅田川テラス～清洲橋〕 <腹:60、背:60、腕:60、ス:60> |
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| 12/22 木 | 4.0 | 【夜】 JOG 30分 〔東京スカイツリーコース〕 <腹:120、背:120、腕:120> |
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| 12/23 金 | 13.0 | 【後】 ※上尾陸上競技選手権冬季大会 〈5000ｍ〉 〔上尾運動公園陸上競技場〕 |
※5000m [ 16分50秒62] 3'20"38 6'38"59 （3'18"21） 10'00"05 （3'21"46） 13'25"63 （3'25"58） 16'50"62 （3'24"99） |
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| 12/24 土 | 12.0 | 【前】 JOG 90分 〔大島小松川公園～荒川河川敷右岸～八広はなみずき通り〕 |
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| 12/25 日 | 36.0 | 【前】 35km走 〔皇居〕 |
・35km 〈2時間30分09秒〉 20'20"－20'28"－ 19'43"－20'25"－ 20'53"－22'14"－ 26'04" |
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| 12/26 月 | 0.0 | rest <腹:60、背:60、腕:60、ス:60> |
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| 12/27 火 | 0.0 | rest <腹:60、背:60、腕:60、ス:60> |
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| 12/28 水 | 0.0 | rest |
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| 12/29 木 | 10.0 | 【後】 JOG 65分 〔京葉通り～有楽町〕 <腹:60、背:60、腕:60、ス:60> |
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| 12/30 金 | 21.0 | 【朝】 JOG 135分 〔隅田川テラス～千住汐入大橋〕 |
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| 12/31 土 | 17.0 | 【後】 JOG 115分 〔大島小松川公園～荒川河川敷右岸～清砂大橋〕 |
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| 走行距離 | 317.0 km | |||