たっくん@  
地域 : 東京    年齢 : 47歳
一言 : 
継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 水 21.0   【夜】
12kmペース走
(R:5min)
+1km
〔木場公園〕
・12km
〈 43分38秒05〉
3'39"32−3'47"00−
3'40"68−3'37"49−
3'41"45−3'32"13−
3'39"14−3'34"77−
3'38"83−3'37"54−
3'33"84−3'35"86
・1km
〈 3分11秒02〉
6/02 木 10.0   【夜】
JOG 65分
〔墨田区総合体育館回廊〕
6/03 金 0.0   rest
横浜へ
6/04 土 20.0   【朝】
JOG 45分
〔みなとみらい〜山下公園〕
【夜】
JOG 75分
〔錦糸公園〕
6/05 日 25.0   【前】
※横田駅伝 2区 〈4km〉
〔多摩ヒルズ(稲城市)〕
【夜】
JOG 120分
〔錦糸公園〕
・4km
〈 16分17秒〉
 
6/06 月 18.0   【朝】
JOG 45分
〔隅田川テラス〜清洲橋〕
【夜】
JOG 75分
〔錦糸公園〕
6/07 火 15.0   【夜】
JOG 90分
〔錦糸公園〕
6/08 水 14.0   【夜】
1km×5本
(R:約0.3km)
〔木場公園〕
・1km×5本
@ 3'20"04 (1'41"63)
A 3'17"21 (1'38"54)
B 3'14"95 (1'41"27)
C 3'15"37 (1'48"26)
D 3'13"95
6/09 木 13.0   【夜】
JOG 90分
〔小松川〜荒川河川敷右岸〜押上〕
6/10 金 0.0   rest
6/11 土 34.0   【前】
400m×16本
(R:200m)
〔岩原中央公園トラック〕
【後】
約20km伴走
〔岩原〜土樽往復コース〕
◎アトミ湯沢合宿 1日目
・400m×16本
@ 1'18"52 (1'12"53)
A 1'18"93 (1'09"76)
B 1'18"07 (1'13"02)
C 1'17"65 (1'07"51)
D 1'16"68 (1'11"71)
E 1'17"62 (1'08"52)
F 1'17"35 (1'09"71)
G 1'17"96 (1'08"76)
H 1'19"26 (1'09"78)
I 1'18"96 (1'09"00)
J 1'19"89 (1'05"98)
K 1'18"04 (1'08"65)
L 1'20"13 (1'08"75)
M 1'20"03 (1'07"27)
N 1'22"40 (1'15"60)
O 1'24"99
・約20km
U市さんの伴走
〈 1時間28分52秒〉
上り: 48'05"36
下り: 40'45"81
6/12 日 23.0   【前】
約23.2km起伏走
〔大源太湖周回コース〕
◎アトミ湯沢合宿 2日目
・約23.2km(約5.8km/周)
〈 1時間43分20秒〉
24'39"59−24'18"09−
26'18"21−28'03"83
6/13 月 9.0   【夜】
LSD 75分
〔錦糸公園〕
6/14 火 9.0   【夜】
JOG 60分
〔錦糸公園〕
6/15 水 10.0   【前】
JOG 60分
〔錦糸公園〕
6/16 木 9.0   【前】
JOG 60分
〔錦糸公園〕
6/17 金 5.0   【夜】
JOG 35分
〔東京スカイツリーコース〕
6/18 土 8.0   【夜】
JOG 55分
〔竪川河川敷公園〜大島小松川公園〕
6/19 日 16.0   【前】
※葛飾区陸上競技選手権大会
〈3000m〉〈5000m〉
〔葛飾区総合スポーツセンター陸上競技場〕
※3000m
[  9分52秒7]
3'14"10
6'34"52 (3'20"42)
9'52"7 (3'18"18)
*30歳代(総合)1位
※5000m
[ 17分10秒1]
3'23"45
6'48"22 (3'24"77)
10'16"46 (3'28"24)
13'48"02 (3'31"56)
17'10"1 (3'22"08)
*オープン参加
6/20 月 15.0   【夜】
JOG 90分
〔錦糸公園〕
6/21 火 15.0   【夜】
JOG 90分
〔錦糸公園〕
6/22 水 0.0   rest
6/23 木 14.0   【早】
0.4km×12本
(R:0.2km)
〔木場公園〕
・0.4km×12本
@ 1'17"72 (1'15"49)
A 1'19"61 (1'16"79)
B 1'17"87 (1'12"98)
C 1'15"72 (1'14"03)
D 1'15"19 (1'12"28)
E 1'15"60 (1'16"87)
F 1'17"02 (1'13"62)
G 1'16"38 (1'19"57)
H 1'16"80 (1'13"80)
I 1'16"97 (1'21"19)
J 1'16"54 (1'15"70)
K 1'14"85
6/24 金 17.0   【夜】
JOG 105分
〔蔵前橋通り〜新小岩〜中川コース〜京島〕
6/25 土 0.0   【後】
水泳 1000m
〔墨田区総合体育館プール〕
6/26 日 14.0   【後】
※平成国際大学競技会
〈5000m〉
〔平成国際大学陸上競技場〕
※5000m
[ 16分32秒12]
3'12"76
6'29"32 (3'16"56)
9'49"84 (3'20"52)
13'13"58 (3'23"74)
16'32"12 (3'18"54)
*2組9着
6/27 月 12.0   【夜】
JOG 75分
〔錦糸公園〕
6/28 火 10.0   【夜】
JOG 60分
〔錦糸公園〕
6/29 水 13.0   【夜】
0.4km×10本
(R:0.2km)
〔木場公園〕
・0.4km×10本
@ 1'16"54 (1'06"65)
A 1'16"12 (1'14"17)
B 1'18"27 (1'10"46)
C 1'17"33 (1'15"63)
D 1'15"89 (1'13"45)
E 1'16"87 (1'18"69)
F 1'17"04 (1'15"69)
G 1'18"24 (1'29"25)
H 1'23"47 (1'27"77)
I 1'22"68
6/30 木 15.0   【夜】
JOG 90分
〔錦糸公園〕
走行距離 384.0  km