月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	21.0	【夜】 12kmペース走 （R:5min） ＋1km 〔木場公園〕	・12km 〈 43分38秒05〉 3'39"32−3'47"00− 3'40"68−3'37"49− 3'41"45−3'32"13− 3'39"14−3'34"77− 3'38"83−3'37"54− 3'33"84−3'35"86 ・1km 〈　3分11秒02〉
6/02 木	10.0	【夜】 JOG 65分 〔墨田区総合体育館回廊〕
6/03 金	0.0	rest	横浜へ
6/04 土	20.0	【朝】 JOG 45分 〔みなとみらい〜山下公園〕 【夜】 JOG 75分 〔錦糸公園〕
6/05 日	25.0	【前】 ※横田駅伝 2区　〈4km〉 〔多摩ヒルズ（稲城市）〕 【夜】 JOG 120分 〔錦糸公園〕	・4km 〈 16分17秒〉
6/06 月	18.0	【朝】 JOG 45分 〔隅田川テラス〜清洲橋〕 【夜】 JOG 75分 〔錦糸公園〕
6/07 火	15.0	【夜】 JOG 90分 〔錦糸公園〕
6/08 水	14.0	【夜】 1km×5本 （R:約0.3km） 〔木場公園〕	・1km×5本 �@ 3'20"04 （1'41"63） �A 3'17"21 （1'38"54） �B 3'14"95 （1'41"27） �C 3'15"37 （1'48"26） �D 3'13"95
6/09 木	13.0	【夜】 JOG 90分 〔小松川〜荒川河川敷右岸〜押上〕
6/10 金	0.0	rest
6/11 土	34.0	【前】 400ｍ×16本 （R:200ｍ） 〔岩原中央公園トラック〕 【後】 約20km伴走 〔岩原〜土樽往復コース〕	◎アトミ湯沢合宿 1日目 ・400ｍ×16本 �@ 1'18"52 （1'12"53） �A 1'18"93 （1'09"76） �B 1'18"07 （1'13"02） �C 1'17"65 （1'07"51） �D 1'16"68 （1'11"71） �E 1'17"62 （1'08"52） �F 1'17"35 （1'09"71） �G 1'17"96 （1'08"76） �H 1'19"26 （1'09"78） �I 1'18"96 （1'09"00） �J 1'19"89 （1'05"98） �K 1'18"04 （1'08"65） �L 1'20"13 （1'08"75） �M 1'20"03 （1'07"27） �N 1'22"40 （1'15"60） �O 1'24"99 ・約20km U市さんの伴走 〈 1時間28分52秒〉 上り： 48'05"36 下り： 40'45"81
6/12 日	23.0	【前】 約23.2km起伏走 〔大源太湖周回コース〕	◎アトミ湯沢合宿 2日目 ・約23.2km（約5.8km/周） 〈 1時間43分20秒〉 24'39"59−24'18"09− 26'18"21−28'03"83
6/13 月	9.0	【夜】 LSD 75分 〔錦糸公園〕
6/14 火	9.0	【夜】 JOG 60分 〔錦糸公園〕
6/15 水	10.0	【前】 JOG 60分 〔錦糸公園〕
6/16 木	9.0	【前】 JOG 60分 〔錦糸公園〕
6/17 金	5.0	【夜】 JOG 35分 〔東京スカイツリーコース〕
6/18 土	8.0	【夜】 JOG 55分 〔竪川河川敷公園〜大島小松川公園〕
6/19 日	16.0	【前】 ※葛飾区陸上競技選手権大会 〈3000m〉〈5000ｍ〉 〔葛飾区総合スポーツセンター陸上競技場〕	※3000m [　 9分52秒7] 3'14"10 6'34"52 （3'20"42） 9'52"7 （3'18"18） *30歳代（総合）1位 ※5000m [　17分10秒1] 3'23"45 6'48"22 （3'24"77） 10'16"46 （3'28"24） 13'48"02 （3'31"56） 17'10"1 （3'22"08） *オープン参加
6/20 月	15.0	【夜】 JOG 90分 〔錦糸公園〕
6/21 火	15.0	【夜】 JOG 90分 〔錦糸公園〕
6/22 水	0.0	rest
6/23 木	14.0	【早】 0.4km×12本 （R:0.2km） 〔木場公園〕	・0.4km×12本 �@ 1'17"72 （1'15"49） �A 1'19"61 （1'16"79） �B 1'17"87 （1'12"98） �C 1'15"72 （1'14"03） �D 1'15"19 （1'12"28） �E 1'15"60 （1'16"87） �F 1'17"02 （1'13"62） �G 1'16"38 （1'19"57） �H 1'16"80 （1'13"80） �I 1'16"97 （1'21"19） �J 1'16"54 （1'15"70） �K 1'14"85
6/24 金	17.0	【夜】 JOG 105分 〔蔵前橋通り〜新小岩〜中川コース〜京島〕
6/25 土	0.0	【後】 水泳 1000ｍ 〔墨田区総合体育館プール〕
6/26 日	14.0	【後】 ※平成国際大学競技会 〈5000ｍ〉 〔平成国際大学陸上競技場〕	※5000m [　16分32秒12] 3'12"76 6'29"32 （3'16"56） 9'49"84 （3'20"52） 13'13"58 （3'23"74） 16'32"12 （3'18"54） *2組9着
6/27 月	12.0	【夜】 JOG 75分 〔錦糸公園〕
6/28 火	10.0	【夜】 JOG 60分 〔錦糸公園〕
6/29 水	13.0	【夜】 0.4km×10本 （R:0.2km） 〔木場公園〕	・0.4km×10本 �@ 1'16"54 （1'06"65） �A 1'16"12 （1'14"17） �B 1'18"27 （1'10"46） �C 1'17"33 （1'15"63） �D 1'15"89 （1'13"45） �E 1'16"87 （1'18"69） �F 1'17"04 （1'15"69） �G 1'18"24 （1'29"25） �H 1'23"47 （1'27"77） �I 1'22"68
6/30 木	15.0	【夜】 JOG 90分 〔錦糸公園〕
走行距離	384.0  km