たっくん@月島
地域 : 東京
年齢 : 48
一言 :
一言 :
継続は力なり✊ 継続は力なり✊ 継続は力なり✊ 継続は力なり✊ 継続は力なり✊ 継続は力なり✊ 継続は力なり✊ 継続は力なり✊
2011／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 金 | 11.0 | 【夜】 JOG 75分 〔錦糸公園〕 |
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| 4/02 土 | 14.0 | 【前】 伴走JOG 90分 〔木場公園〕 |
アベちゃんの伴走 |
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| 4/03 日 | 0.0 | rest |
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| 4/04 月 | 15.0 | 【夜】 JOG 90分 〔錦糸公園〕 |
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| 4/05 火 | 19.0 | 【夜】 JOG 120分 〔錦糸公園〕 |
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| 4/06 水 | 14.0 | 【夜】 1km×5本 （R:約0.3km） 〔木場公園〕 |
・1km×5本 ① 3'22"89 （1'39"13） ② 3'26"03 （1'41"91） ③ 3'21"45 （1'44"40） ④ 3'23"68 （1'53"81） ⑤ 3'20"43 |
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| 4/07 木 | 0.0 | rest |
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| 4/08 金 | 16.0 | 【朝】 JOG 45分 〔隅田川テラス～清洲橋〕 【夜】 JOG 60分 〔錦糸公園〕 |
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| 4/09 土 | 26.0 | 【前】 ※春季陸上競技大会 〈5000ｍ〉 〔駒沢陸上競技場〕 【後】 JOG 120分 〔京島～荒川河川敷右岸～汐入公園～桜橋〕 |
※5000m [ 17分34秒11] 3'21"50 6'44"9２ （3'23"42） 10'17"38 （3'32"46） 13'59"00 （3'41"62） 17'34"11 （3'35"11） *3組15位（総合18位） |
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| 4/10 日 | 17.0 | 【前】 JOG 115分 〔仙台堀川公園～木場公園～佃公園〕 |
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| 4/11 月 | 0.0 | rest |
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| 4/12 火 | 15.0 | 【夜】 JOG 90分 〔錦糸公園〕 |
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| 4/13 水 | 20.0 | 【夜】 JOG 120分 〔錦糸公園〕 |
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| 4/14 木 | 0.0 | rest |
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| 4/15 金 | 9.0 | 【夜】 JOG 60分 〔錦糸公園〕 |
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| 4/16 土 | 18.0 | 【前】 JOG 110分 〔仙台堀川公園～荒川河川敷右岸～平井大橋〕 |
◎寄居・長瀞ツアー 1日目 |
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| 4/17 日 | 7.0 | 【朝】 JOG 50分 〔寄居かんぽの宿～円良田湖〕 |
◎寄居・長瀞ツアー 2日目 |
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| 4/18 月 | 14.0 | 【夜】 JOG 90分 〔小松川～荒川河川敷右岸～八広中央通り〕 |
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| 4/19 火 | 14.0 | 【夜】 JOG 90分 〔小松川～荒川河川敷右岸～八広中央通り〕 |
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| 4/20 水 | 14.0 | 【夜】 1km×5本 （R:約0.3km） 〔木場公園〕 |
・1km×5本 ① 3'14"64 （1'34"55） ② 3'15"43 （1'32"47） ③ 3'15"76 （1'35"89） ④ 3'16"81 （1'40"49） ⑤ 3'15"54 |
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| 4/21 木 | 10.0 | 【夜】 JOG 60分 〔錦糸公園〕 |
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| 4/22 金 | 15.0 | 【夜】 JOG 90分 〔錦糸公園〕 |
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| 4/23 土 | 14.0 | 【後】 JOG 90分 〔墨田区総合体育館回廊〕 |
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| 4/24 日 | 12.0 | 【前】 1km×6本 （約0.25km） 〔荒川河川敷右岸（墨田）〕 |
・1km×6本 ① 3'15"44 （1'29"93） ② 3'14"50 （1'33"84） ③ 3'16"84 （1'36"80） ④ 3'15"77 （1'41"08） ⑤ 3'22"08 （1'47"88） ⑥ 3'15"62 |
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| 4/25 月 | 0.0 | rest |
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| 4/26 火 | 15.0 | 【夜】 JOG 90分 〔錦糸公園〕 |
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| 4/27 水 | 0.0 | rest |
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| 4/28 木 | 10.0 | 【夜】 JOG 60分 〔錦糸公園〕 |
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| 4/29 金 | 14.0 | 【前】 ※横浜駅伝 7区 〈8.195ｋｍ〉〔 〔鶴見川～樽町公園〕 |
29分26秒 |
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| 4/30 土 | 17.0 | 【後】 JOG 120分 〔荒川河川敷右岸～清砂橋〕 |
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| 走行距離 | 350.0 km | |||