たっくん@月島
地域 : 東京
年齢 : 48
一言 :
一言 :
継続は力なり✊ 継続は力なり✊ 継続は力なり✊ 継続は力なり✊ 継続は力なり✊ 継続は力なり✊ 継続は力なり✊ 継続は力なり✊
2010／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 水 | 14.0 | 【夜】 1km×5本 (R:約0.3km) 〔木場公園〕 |
・1km×5本 ① 3'17"59 （1'37"80） ② 3'16"76 （1'41"53） ③ 3'17"76 （1'46"06） ④ 3'16"15 （1'47"69） ⑤ 3'15"36 |
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| 12/02 木 | 14.0 | 【夜】 JOG 90分 〔小松川～荒川河川敷右岸～八広～スカイツリー前〕 |
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| 12/03 金 | 8.0 | 【夜】 JOG 50分 〔竪川河川敷公園～大島小松川公園〕 |
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| 12/04 土 | 6.0 | 【前】 JOG 40分 〔亀戸～スカイツリー前〕 |
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| 12/05 日 | 13.0 | 【前】 ※日体大長距離競技会 〈5000ｍ〉 〔日体大健志台〕 |
※5000m [ 16分50秒46] 3'17"85 6'38"70 （3'20"85） 10'01"09 （3'22"39） 13'29"74 （3'28"65） 16'50"46 （3'20"72） *3組 8位 |
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| 12/06 月 | 13.0 | 【夜】 JOG 90分 〔小松川～荒川河川敷右岸～八広～スカイツリー前〕 |
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| 12/07 火 | 24.0 | 【朝】 JOG 30分 〔錦糸公園〕 【夜】 12kmペース走 〔木場公園〕 |
・12km 〈 44分18秒50〉 3'40"80－3'47"02－ 3'41"97－3'39"59－ 3'43"87－3'36"09－ 3'41"86－3'38"00－ 3'45"33－3'40"91－ 3'42"40－3'40"66 |
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| 12/08 水 | 9.0 | 【昼】 JOG 65分 〔京葉道路～人形町〕 |
ニューカレドニアへ |
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| 12/09 木 | 13.0 | 【日】 細切れJOG 〔アンスバタビーチ～ヌメア市街〕 |
◎ニューカレ 1日目 ヌメア市街観光 |
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| 12/10 金 | 6.0 | 【前】 細切れJOG 〔シトロン湾～ヌメア市街〕 |
◎ニューカレ 2日目 ヌメア市街観光 アンスバタビーチ カナール島 |
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| 12/11 土 | 10.0 | 【早】 JOG 40分 〔シトロン湾～ヌメア市街〕 【夜】 JOG 35分 〔ヌメア市街～シトロン湾〕 |
◎ニューカレ 3日目 イル・デ・パン |
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| 12/12 日 | 7.0 | 【夕】 JOG 45分 〔アンスバタビーチ〕 |
◎ニューカレ 4日目 テニア島 |
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| 12/13 月 | 9.0 | 【朝】 JOG 60分 〔ウェントロの丘～アンリ･ミラール競馬場〕 |
◎ニューカレ 5日目 帰国 |
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| 12/14 火 | 0.0 | rest |
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| 12/15 水 | 18.0 | 【夜】 JOG 120分 〔小松川～荒川河川敷右岸～汐入公園〕 |
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| 12/16 木 | 14.0 | 【夜】 1km×5本 (R:約0.3km) 〔木場公園〕 |
・1km×5本 ① 3'11"08 （1'36"46） ② 3'15"63 （1'35"85） ③ 3'16"44 （1'40"26） ④ 3'16"65 （1'46"45） ⑤ 3'16"54 |
旅行ボケの割には動いてたほうか？でも、まだまだだなぁ～。。 |
| 12/17 金 | 9.0 | 【夜】 JOG 60分 〔竪川河川敷公園～大島小松川公園〕 |
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| 12/18 土 | 0.0 | rest |
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| 12/19 日 | 15.0 | 【前】 ※忘年親睦駅伝 ３区 〈5km〉 〔皇居〕 |
※各区間5km 1区：ｸﾏｻﾞﾜ2号さん [ 16分12秒] 区間5位 2区：ナカモトさん [ 15分32秒] 区間3位 （5位→2位） 3区：たっくん① [ 17分05秒?] 区間5位 （2位→3位） 4区：オチくん [ 16分26秒] 区間2位 （3位→3位） *総合成績 [ 1'05'15"] 3位 |
手元では16分57秒。??? |
| 12/20 月 | 3.0 | 【夜】 JOG 20分 〔横十間川～西大島〕 |
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| 12/21 火 | 13.0 | 【夜】 JOG 80分 〔小松川～荒川河川敷右岸～八広中央通り〕 |
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| 12/22 水 | 0.0 | rest |
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| 12/23 木 | 9.0 | 【後】 ※上尾陸上競技選手権冬季大会 〈5000ｍ〉 〔上尾運動公園陸上競技場〕 |
※5000m [ 16分51秒46] 3'14"50 6'34"29 （3'19"79） 10'01"32 （3'27"03） 13'27"82 （3'26"50） 16'51"46 （3'23"64） |
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| 12/24 金 | 0.0 | rest |
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| 12/25 土 | 0.0 | rest |
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| 12/26 日 | 33.0 | 【前】 30km走 〔皇居〕 |
・30km 〈1時間57分39秒〉 20'05"－19'49"－ 19'49"－19'29"－ 19'33"－18'54" |
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| 12/27 月 | 13.0 | 【夜】 JOG 90分 〔小松川～荒川河川敷右岸～八広中央通り〕 |
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| 12/28 火 | 0.0 | rest |
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| 12/29 水 | 8.0 | 【夜】 JOG 55分 〔横十間川親水公園～木場公園〕 |
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| 12/30 木 | 0.0 | rest |
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| 12/31 金 | 0.0 | rest |
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| 走行距離 | 281.0 km | |||