月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	0.0	rest
9/02 木	13.0	【夜】 1km×3本 （R:1km） 〔荒川河川敷右岸（小松川）〕	・1km×3本 �@ 3'15"22 （ 8'44"27） �A 3'12"74 （ 8'29"02） �B 3'07"22
9/03 金	13.0	【夜】 JOG 85分 〔小松川〜荒川河川敷右岸〜京島〜スカイツリー前〕
9/04 土	6.0	【夕】 JOG 40分 〔スカイツリー前〜錦糸公園〕
9/05 日	14.0	【前】 0.5km×8本 （R:約0.2km） 〔荒川河川敷左岸（西新小岩）〕	・0.5km×8本 �@ 1'38"11 （ 1'26"46） �A 1'32"43 （ 1'19"39） �B 1'37"34 （ 1'30"03） �C 1'34"36 （ 1'19"76） �D 1'41"43 （ 1'25"17） �E 1'37"17 （ 1'25"83） �F 1'46"67 （ 0'57"74） �G 1'50"31
9/06 月	13.0	【夜】 JOG 85分 〔小松川〜荒川河川敷右岸〜京島〜スカイツリー前〕
9/07 火	13.0	【夜】 JOG 85分 〔小松川〜荒川河川敷右岸〜京島〜スカイツリー前〕
9/08 水	6.0	【夜】 JOG 40分 〔錦糸公園〕
9/09 木	18.0	【夕】 JOG 120分 〔小松川〜荒川河川敷右岸〜汐入公園〜スカイツリー前〕
9/10 金	13.0	【朝】 JOG 90分 〔新浦安〜葛西橋通り〜船堀街道〜小松川〕
9/11 土	0.0	【夜】 プール1000ｍ 〔墨田区総合体育館〕
9/12 日	15.0	【朝】 ※走友連合年齢別駅伝 1区 〈5ｋｍ〉 〔皇居〕	※各区間5ｋｍ 1区：たっくん [ 17分31秒] 区間11位 2区：オチくん [ 17分42秒] 区間 4位 （11位→5位） 3区：ひらめ樹 [ 17分01秒] 区間4位 （5位→5位） 4区：筋肉大王 [ 17分40秒] 区間4位 （5位→5位） *総合成績 [ 1'09'54"] 5位	16分台で走れるくらいには戻ってると思ってた。悔しい。。
9/13 月	8.0	【夜】 JOG 50分 〔竪川河川敷公園〜大島小松川公園〕
9/14 火	12.0	【朝】 JOG 90分 〔新浦安〜葛西橋通り〜船堀街道〜小松川〕
9/15 水	12.0	【前】 JOG 90分 〔新浦安〜葛西橋通り〜船堀街道〜小松川〕
9/16 木	0.0	rest
9/17 金	0.0	rest
9/18 土	0.0	rest
9/19 日	4.0	【夕】 JOG 30分 〔押上〜スカイツリー前〕
9/20 月	0.0	rest
9/21 火	0.0	rest
9/22 水	0.0	rest
9/23 木	0.0	rest
9/24 金	14.0	【夜】 JOG 90分 〔小松川〜荒川河川敷右岸〜京島〜スカイツリー前〕
9/25 土	0.0	rest
9/26 日	0.0	rest
9/27 月	14.0	【夜】 JOG 90分 〔小松川〜荒川河川敷右岸〜京島〜スカイツリー前〕
9/28 火	14.0	【夜】 JOG 90分 〔小松川〜荒川河川敷右岸〜京島〜スカイツリー前〕
9/29 水	21.0	【夜】 12kmペース走 （R:5min） ＋1km 〔木場公園〕	・12km 〈 46分02秒34〉 4'12"01―3'44"07― 3'39"92―3'44"59― 3'50"59―3'46"89― 3'49"82―3'49"26― 3'50"74―3'46"51― 3'52"74―3'55"20 ・1km 〈　3分13秒06〉
9/30 木	0.0	rest
走行距離	223.0  km