月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	13.0	【夜】 1000ｍ×7本 （R:200m） 〔織田Ｆ〕	・1000ｍ×7本 �@ 3'18"77（ 65"38） �A 3'19"80（ 64"99） �B 3'19"50（ 70"13） �C 3'20"88（ 74"00） �D 3'21"05（ 77"00） �E 3'21"34（ 76"57） �F 3'17"47
4/02 金	15.0	【早】 JOG 100分 〔錦糸公園〜隅田川テラス〜清洲橋〕
4/03 土	32.0	【前】 JOG 90分 〈アベちゃんの伴走〉 ＋JOG 105分 〔代々木公園〜青山通り〜銀座〜木場公園〜錦糸公園〕		山の手から下町へ。スカイツリーを目指して、ひとり東京マラソン（爆）。ポカポカ陽気の中で花見ランができて嬉しかった。
4/04 日	27.0	【前】 JOG 180分 〔小松川〜荒川河川敷〜扇大橋〜汐入公園〜桜橋〕
4/05 月	9.0	【夜】 JOG 60分 〔隅田川テラス〜両国橋〕
4/06 火	26.0	【朝】 JOG 65分 〔錦糸公園〕 【夜】 1km×5本 （R:0.2km） 〔木場公園南エリア〕	・1km×5本 �@ 3'13"08（ 72"79） �A 3'18"60（ 67"91） �B 3'17"06（ 74"84） �C 3'17"26（ 79"07） �D 3'13"75
4/07 水	10.0	【早】 JOG 65分 〔錦糸公園〕
4/08 木	17.0	【早】 JOG 110分 〔錦糸公園〕
4/09 金	14.0	【早】 JOG 80分 〔錦糸公園〕
4/10 土	18.0	【後】 0.4km×10本 （R:0.2km） 〔木場公園北エリア〕	・0.4km×10本 �@ 70"54（ 66"20） �A 73"92（ 64"63） �B 71"75（ 67"36） �C 72"75（ 69"73） �D 72"81（ 68"67） �E 72"28（ 66"57） �F 72"26（ 69"25） �G 72"44（ 71"33） �H 74"39（ 73"30） �I 71"95 （R:4'25"29）
4/11 日	18.0	【朝】 JOG 120分 〔小松川〜荒川河川敷〜堀切〜汐入公園〜桜橋〕
4/12 月	10.0	【早】 JOG 65分 〔錦糸公園〕
4/13 火	31.0	【早】 JOG 75分 〔錦糸公園〕 【夜】 12000ｍ （R:600ｍ） ＋1000ｍ 〔織田Ｆ〕	・12000ｍ＋1000ｍ 〈 43分12秒40〉 3'38"72―3'38"66― 3'35"86―3'37"58― 3'33"80―3'34"29― 3'38"66―3'37"15― 3'35"06―3'36"12― 3'34"67―3'31"83 （R:4'25"29） 〈　3分09秒49〉
4/14 水	12.0	【早】 JOG 75分 〔錦糸公園〕
4/15 木	8.0	【夜】 JOG 60分 〔竪川河川敷公園〜大島小松川公園〕
4/16 金	0.0	rest
4/17 土	8.0	【夕】 JOG 50分 〔竪川河川敷公園〜大島小松川公園〕
4/18 日	14.0	【前】 ※日体大長距離競技会 〈5000ｍ〉 〔日体大健志台〕	※5000m [　16分24秒13] 3'11"63 6'27"11 （3'15"48） 9'44"26 （3'17"15） 13'06"08 （3'21"82） 16'24"13 （3'18"05） *3組14位 試験後ベスト☆	昨年12月の上尾冬季（16分25秒89）をわずかに上回って試験後ベスト（^_^）ｖ　過去の記録は忘れて再出発の気持ちで、自己記録を更新してた若かった頃に戻りたい。
4/19 月	20.0	【夜】 JOG 120分 〔錦糸公園〕
4/20 火	15.0	【夜】 JOG 90分 〔墨田区総合体育館回廊〕
4/21 水	16.0	【朝】 JOG 45分 〔隅田川テラス〜清洲橋〕 【夜】 ※Jアスリーツ記録会 〈5000ｍ〉 〔織田Ｆ〕	※5000m [　16分38秒06] 3'22"75 6'44"25 （3'21"50） 10'04"56 （3'20"31） 13'25"94 （3'21"38） 16'38"06 （3'12"12）
4/22 木	0.0	rest
4/23 金	14.0	【早】 JOG 105分 〔竪川河川敷公園〜小松川〜荒川河川敷〕
4/24 土	19.0	【夜】 JOG 120分 〔住吉〜錦糸公園〕
4/25 日	22.0	【後】 JOG 150分 〔小松川〜荒川河川敷〜汐入公園〜東京スカイツリー前〕		スカイツリーは現在349ｍ。う〜〜ん、意外と伸びてない。もっといってるかと思った。
4/26 月	17.0	【夜】 1km×5本 （R:0.2km） 〔木場公園南エリア〕	・1km×5本 �@ 3'15"84 （ 75"23） �A 3'17"52 （ 68"57） �B 3'17"07 （ 76"05） �C 3'16"58 （ 73"00） �D 3'09"08	今月に入って早くも400km達成！！『あんたばかりいつも走っていいよね。』と、妬まれるこの頃だ。ぐすん
4/27 火	9.0	【早】 JOG 60分 〔錦糸公園〕		ウィンドブレーカーとジャージの重ね着に、手袋着用でＪＯＧ。朝は冷えるなぁ〜。。
4/28 水	6.0	【夜】 JOG 45分 〔清澄通り〜森下〕		明日の仮装駅伝に向けて、鏡の前で衣装合わせ。う〜ん、これハマるかも（笑）
4/29 木	11.0	【前】 ※横浜駅伝 3区 〈5ｋｍ〉 〔鶴見川〜樽町公園〕	※5km [　17分11秒]（手元）	原点に戻りたい意味での原始人の仮装だったけど、酷評だった。ぐすん（;_;）。ボクは気に入ったんだけどなぁ〜。。
4/30 金	8.0	【夜】 JOG 55分 〔竪川河川敷公園〜大島小松川公園〕
走行距離	439.0  km