月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0	rest		熱を出してしまい、布団の中でカウントダウン。せっかく良い感じで一年を終えたのに、詰めが甘い!!と叱られる始末(-"-;)ﾄﾎﾎ
1/02 土	0.0	rest		昼間は元気だったものの、夜になると悪寒を感じ37.6℃まで再上昇。まずい…。南砂で食事してお湯割り飲んで休んだ。
1/03 日	0.0	rest		箱根駅伝が一校も棄権なく完走できたのが良かったと思った。駒大の追い上げ凄いなぁ〜。。走ることに関する今年の目標は、5000ｍで昨年の自分に勝つこと！昨年の自分ってどのくらいで走ったんだっけ？忘れちゃったぁ(笑)
1/04 月	0.0	rest
1/05 火	13.0	【夜】 JOG 80分 〔清澄通り〜森下〕		走り初め(^_^;) 。体調に不安があったけど、気持ちよく走れた。せっかく調子を取り戻したんだから、大切にしないとね。
1/06 水	14.0	【夜】 5000ｍ×2本 （R:600ｍ） 〔織田Ｆ〕	・5000m×2本 �@ 17'20"21（3'46"27） �A 17'57"02	胃が痛くなった。年末は5km16分25秒まで戻ったけど、風邪により試験終了直後の不調に後戻り？（;_;）
1/07 木	16.0	【夜】 12000ｍ走 〔織田Ｆ〕	・12000ｍ 〈 43'28"20〉 3'45"27―3'36"22― 3'34"10―3'38"61― 3'36"57―3'37"27― 3'38"67―3'41"55― 3'36"43―3'35"79― 3'36"91―3'33"81	ランソックス忘れたので、シューズの下は裸足で走った(^_^;)。2日連ちゃんで脚ガクガクだったけど、昨日はひどすぎて凹んでただけに、今日はそこそこ走れて良かった。
1/08 金	0.0	rest		愛犬ミルキー（ミーたん）と夜の隅田川を散歩♪
1/09 土	10.0	【前】 JOG 60分 〔隅田川テラス〜両国橋〕		筋肉痛で体中痛いけど、一級建築士の高額な登録料はもっと痛い。お年玉（お祝い金）で補っちゃおうかなぁ〜。。
1/10 日	16.0	【前】 ※葛飾柴又ロードレース 〈10km〉 〔江戸川柴又土手コース〕	※10km [　35分38秒] 17'46" 35'38" （17'52"） *1組　4位	体中もガタガタだけど、砂利道でコースもガタガタ。仕方ない。。と、自分の中で言い訳しながら走った。男はつらいよ(笑) レース後は帝釈天参道で食べ歩き。ようやく初詣らしい雰囲気を味わえたような気がした。
1/11 月	18.0	【夜】 JOG 105分 〔錦糸公園〕		午前中はグ〜タラ。午後髪切って。ようやくランニング。 走ったら一日が始まる。と思ってたら、もう終わってた(泣)
1/12 火	0.0	rest		弟と月島で飲む。もんじゃじゃないよ。今日は初雪だったらしい。
1/13 水	0.0	rest		『33歳』 千代大海と同い年。あのボロボロの姿は相撲界の厳しさを感じさせる。一般社会ではこれからという年代なのにねぇ。アマチュアで走ってる分では気軽なもんかぁ〜。。よくよく考えてみれば、東洋大の監督もボクと同い年。『酒井』だしね^^;
1/14 木	0.0	rest		織田でインタばろうと思ったが、眠気と寒さでかったるくなる。そんなことだったら、最初から軽いＪＯＧで済ませば良かった。
1/15 金	13.0	【夜】 1km×4本 （R:0.2km） ＋1km 〔木場公園〕	・1km×4本＋1km �@3'13"28（71"21） �A3'15"73（72"75） �B3'17"60（75"14） �C3'21"40 （R:5min） 3'09"44	練習後、家の鍵を落としたことに気付き、『しまったぁ！こまったぁ！』の連発に…。探して30分後、『あったぁ〜☆これで家に入れるぅぅ（i-i）』 芝生に光るモノが見つかったときは涙もんだった。
1/16 土	14.0	【前】 ※新年親睦申告タイムレース 〈5km〉 〔皇居〕	申告（17分30秒） 実走（17分32秒） 誤差…−2秒 *2位	皇居の申告レースに参加。時計を外してタイム誤差が少ない人が勝ちである。申告タイムは17分30秒！ひたすら�`3分30秒。トラック1周84秒をイメージして走ったら、タイムはほぼドンピシャリ！よっしゃぁ！ナイス体感ｏ(≧ ≦)o。と、優勝を確信したら…、タイム誤差±0秒のしんちゃんに負けて2位に。そんな〜（^^;）
1/17 日	21.0	【前】 ※江東区民駅伝　5区 〈約5km?〉 〔夢の島公園〕 JOG 60分 〔湾岸道路〜葛西臨海公園〕	1区：ゲブルくん [　19分01秒] 区間10位 2区：りょうちゃん [　16分00秒] 区間 1位 （10位→ 2位） 3区：たつやんさん [　18分11秒] 区間 2位 （ 2位→ 1位） 4区：クボやん [　16分53秒] 区間 1位 （ 1位→ 1位） 5区：たっくん [　17分08秒] 区間 1位 （ 1位→ 1位） *一般の部 優勝 [1時間27分13秒]	トップでタスキを受けてゴールへ。走りはまあまあだったけど、かっちょ良くポーズしてゴールテープを切ろうと思った。決まったかな？
1/18 月	20.0	【夜】 JOG 120分 〔隅田川ロマンチックコース〕		やっぱこのコースは好き。水辺があると落ち着くねぇ。
1/19 火	21.0	【夜】 JOG 120分 〔錦糸公園〕		1周0.85kmの錦糸公園のランニングコースを黙々と24周半走った。全面舗装されていない土のコースなので気持ち良かった。
1/20 水	13.0	【夜】 ※Jアスリーツ記録会 〈10000ｍ〉 〔織田F〕	※10000m [　35分19秒25] 6'41"94 13'31"99 （6'50"05） 20'41"32 （7'09"33） 27'57"23（7'15"91） 35'19"25（7'22"02）	右の横腹に激痛が走ってから撃沈。。貴乃花じゃないけど、痛みに耐えてよく頑張った！！と称えられたかった。でもこの記録じゃ〜（TｏT）。12月の上尾の時に5000ｍでプチ復活したものの、10000ｍを走り切るスタミナはだいぶ失われていることを実感させられた。5000ｍ通過タイムは17分06秒。後半は…（^_^;）
1/21 木	20.0	【朝】 JOG 43分 〔隅田川テラス〜清洲橋〕 【夜】 1０000ｍ 〔織田F〕	・10000ｍ 〈 35'54"21〉 3'34"08―3'32"61― 3'34"11―3'37"92― 3'35"36―3'36"71― 3'38"13―3'39"99― 3'34"81―3'31"49	連日の織田フィールド。12000ｍ走ろうと思ったけど、疲れが残ってたのに設定よりもペースが速かったので10000ｍで切り上げた。中盤は辛かったけど、終盤ペースを上げられたのはGOOD♪（^_^）。31日の奥むさし駅伝はDチームで走る予定だったけど、Bチームに繰り上げ。上尾5000ｍで力を認められたらしい。嬉しいなぁ〜。。チームが強い方が士気が高まるからね。頑張るぞ〜！！
1/22 金	16.0	【朝】 JOG 40分 〔隅田川テラス〜清洲橋〕 【夜】 JOG 65分 〔錦糸公園〕		錦糸公園でまりっぺとJOG。ボクのJOGは遅いほうだが、一緒に走るともっと遅くなるようだ(笑)。連日、スピード上げて走ってたから、全身筋肉痛に。合宿から戻ってきたような疲れが残ってる。
1/23 土	30.0	【前】 JOG 180分 〔上野〜千住大橋〜荒川河川敷〜江北橋〕		先日に失くしたカード入れを取りに、上野駅お忘れ物取扱所へジョグついでに行った。諦めかけていたけど、いい人に拾われて良かった。そんなことが結構多いのも困りもの。いい加減うっかり君から卒業しないと..(_ _,)
1/24 日	30.0	【後】 JOG 180分 〔大横川親水公園〜木場公園〜豊洲〜お台場海浜公園〕		昨日は荒川を北上したけど、今日はお台場へ南下。海が見たかった♪（^_^） 都道府県駅伝は見応えがあって面白かった。出来れば叩き上げ型の佐藤敦之に勝って欲しかったけど、センス型の竹沢は凄い！！"ダブル佐藤"と呼ばれてたときもあっただけに、悠基に抜かれた秀和も屈辱だっただろう。再起を期待したいね。できれば、朝青龍も白鵬に勝って締めくくって欲しかった(爆)。12勝13敗かぁ。対戦成績抜かれちゃったねぇ。。
1/25 月	18.0	【夜】 JOG 120分 〔錦糸公園〕		今週は疲れを取って、31日の奥むさし駅伝を迎えたいね。また1区を走ることになりそうだ。距離は9.886km。33分台で走りたい。
1/26 火	13.0	【夜】 1000ｍ×7本 （R:200m） 〔織田Ｆ〕	・1000m×7本 �@3'22"28（74"34） �A3'24"67（74"07） �B3'25"18（74"62） �C3'23"35（78"10） �D3'23"42（80"58） �E3'23"46（82"67） �F3'21"44	3分20秒は全て楽に切れると思ってた。1区で33分台は難しそうだ。昨年末の上尾の競技会はたまたまで、自分の力を過信してるのかな？（´_｀;）
1/27 水	21.0	【朝】 JOG 45分 〔隅田川テラス〜清洲橋〕 【夜】 JOG 90分 〔錦糸公園〕		明日は雨みたいだし。ほんとに降るのかな？月間400kmはあきらめて(笑)、駅伝に備えてバネ貯めたい。
1/28 木	0.0	rest		駅伝に向けて減量中なのに、西新井大師名物の草団子をいただいたので、後引きでたまらずパクパク…o(´〜｀;)o。今週はビールを我慢してるけど、和菓子の誘惑にはもっと弱いかもしれない。
1/29 金	0.0	rest
1/30 土	10.0	【後】 JOG 60分 〔隅田川テラス〜両国橋〕	☆過去の1区区間記録 H17： 33分27秒 H18： 33分36秒 H20： 34分15秒
1/31 日	16.0	【前】 ※奥むさし駅伝 1区 〈9.886ｋｍ〉 〔東飯能駅〜東吾野駅〕	※各区間（9.886-5.433-5.080 -4.607-5,294-9.283ｋｍ） 1区：たっくん [　33分46秒] 区間60位 2区：ﾌｶｾさん [　18分13秒] 区間29位 （60位→43位） 3区：O舟さん [　14分17秒] 区間27位 （43位→35位） 4区：ﾆｼﾑﾗさん [　15分51秒] 区間36位 （35位→35位） 5区：ｴﾝﾄﾞｰさん [　17分45秒] 区間40位 （35位→36位） 6区：ｽｽﾞｷさん [　30分53秒] 区間34位 （36位→35位） *一般の部 35位 [2時間10分45秒]	奥むさし駅伝1区、4年ぶりに33分台達成！＼（TｏT）／。完全復活とはいかないけど、毎年、年取る度に落ち気味だった1区の記録にようやく歯止め（^_^;）。故障した盟友のMAKOTOさんの代走でもあったので、きっちり走りたい気持ちが強かった。
走行距離	363.0  km