月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	29.0	【夕】 JOG180分 〔隅田川テラス〜桜橋〜荒川河川敷〜西新井橋〕		あけまして　おめでとうございます（^O^）/ ニューイヤー駅伝観ながら、年賀状作り。。（汗） ７年ぶりの東京のお正月だ〜♪
1/02 金	16.0	【後】 1km×4本 （R:0.2km） ＋1km 〔木場公園〕	・1km×4本＋1km �@3'10"91（71"30） �A3'10"36（76"10） �B3'11"77（76"11） �C3'18"63 （R:5min） 3'06"30	駅伝のおまねごと（笑） �`3分を切る実業団、大学生は凄いなぁ〜。。
1/03 土	16.0	【夕】 JOG98分 〔隅田川テラス〜桜橋〕		東洋大優勝！！やったね♪ヽ(´▽｀)/ それだけのチームを作った川嶋前監督の功績が大きかった。 その場に川嶋さんがいないのは、選手も残念でしょうね。。
1/04 日	42.0	【前】 40km走 〔皇居〕	・40km 〈2'36'57"〉 19'28"―19'30"― 19'16"―19'44"― 19'32"―19'27"― 19'38"―19'35" （loss:48"）	練習ベスト〜☆ �`4分切りでようやく40kmを走破しました(^_^;) 珍しく30kmでも余力があったのでイケると思った。
1/05 月	16.0	【夜】 JOG93分 〔隅田川ロマンチックコース〕		仕事始め。走り疲れもあるけど、昨日初めて40km達成できたんでちょっと気良くしています（笑） ３月の荒川は初マラソンのつもりで臨みたい。
1/06 火	7.0	【夜】 JOG48分 〔隅田川ロマンチックコース〕		右足首痛でJOGを中断。。 え〜〜ん、いてぇよ〜（:_;）
1/07 水	20.0	【深】 JOG118分 〔隅田川ロマンチックコース〕		右足首が回復したと思ったら、左脚関節痛に。。 何だろう？この痛みは..。
1/08 木	10.0	【夜】 1000ｍ×5本 （R:200m） ＋400m 〔織田Ｆ〕	・1000m×5本 �@3'13"16（74"83） �A3'15"31（73"53） �B3'17"05（75"69） �C3'17"74（80"98） �D3'15"92 ・400m ＜　71"54＞	左膝の不安を抱えてのインターバル練。関節が外れたらどうしよう…って思ったよ（笑） その後、田園クラブの岡田さんのお付き合いで400ｍ1本と中華アフターへ..（^_^;）
1/09 金	0.0	rest		初雨だぁー！！と思ったら、今シーズン初雪らしい〜＊ 神からいただいた休足日♪（*^_^*）ﾆｺﾆｺ
1/10 土	26.0	【後】 22km走 〔皇居〕	・22km 〈1'23'29"〉 18'37"―18'40"― 18'57"―18'58"― 7'40" （loss:37"）	皇居5周目。30�qがノルマであと2周！しかし、1.6Km付近で左膝がガクッ!!っとして急に激痛が走った。 うっ、痛いっ！！ 更に引きずるような走りで続けて2km地点で中断に…。桜田門スタートなので、竹橋から冷たいビル風に耐えながらも、泣く泣く歩いて戻った。。痛てぇよー！寒みぃよー！（Ｔ_Ｔ）
1/11 日	0.0	rest		階段が下りられない。屈伸ができない。。（泣） 3日間様子をみてみましょう。ﾄﾎﾎ
1/12 月	0.0	rest		Takeアスリート鍼灸院へ！左ハムが張っているのが原因で関節に痛みが出ているのでは..と、診断されました。40kmとか30kmとか慣れないことはやるもんじゃないねぇ~（^^;）
1/13 火	10.0	【夜】 JOG80分 〔隅田川ロマンチックコース〕		しばらく完全休養も考えていたけどJOG再開♪ �`7分..いや、今日は歩行に毛が生えた程度だった（笑） できれば連休中にたっぷり走りたかった。。
1/14 水	20.0	【夜】 JOG120分 〔隅田川ロマンチックコース〕		左ひざ裏に違和感が。まずい。。
1/15 木	5.0	【夜】 JOG30分 〔八重洲通り〜東京駅前〕		JOGで八重洲ブックセンターへ！さらに御徒町のアートスポーツまで走ろうと思ったが、左膝の痛みで神田駅前でギブアップ。。 調子が良かったのに、どうしてしまったんだ。
1/16 金	0.0	rest		コタツとお風呂に入ると左ひざが楽に感じる。アイシングは逆効果か？
1/17 土	0.0	rest
1/18 日	20.0	【前】 ※サンスポ千葉マリンマラソン　〈ハーフ〉 〔千葉マリンスタジアム〜幕張海浜公園〕	※ハーフマラソン ［ 途中棄権 ］ 17'04" 34'17"（17'13"） 52'13"（17'56"） 18kmでDNF	左膝が曲がらないびっこ走りと屈伸を繰り返すが、歩行すらできなくなってしまい、18km付近で無念の救護車逝きに．． 恥ずかしい…。。先週の皇居練の二の舞かぁ〜。。
1/19 月	0.0	rest		自家用バイクに乗りたいけど、膝が使えない(:_;) 筋トレはやらないとなぁ〜。。
1/20 火	0.0	rest		体を動かせられないので、購入したAutoCADを覚えるのにPC三昧に。。と言いつつ、mixiを開いてる時間のほうが長かったりもする..(笑)
1/21 水	0.0	rest		小走りできず、快速電車を逃す。階段もちょっと辛いなぁ（>_<）
1/22 木	0.0	rest		今週末は奥むさし駅伝。日に日に良くはなっているが…。
1/23 金	0.0	【夜】 エアロバイク30分 〔自宅〕		いい天気だ。チキショ〜！！（；_；） 今月は500kmはイケる勢いだったのに。。
1/24 土	0.0	【後】 エアロバイク30分 〔自宅〕
1/25 日	12.0	【前】 ※奥むさし駅伝 1区 〈9.886ｋｍ〉 〔東飯能駅〜東吾野駅〕	※各区間（9.886-5.433-5.080- 4.607-5,294-9.283ｋｍ） 1区：たっくん�@ [　34'51"]区間66位 2区：ミネミネ [　20'20"]区間64位 （66位→65位） 3区：カクタ [　14'19"]区間25位 （65位→52位） 4区：タカハタ [　16'09"]区間36位 （52位→48位） 5区：タケウチ [　18'53"]区間55位 （48位→46位） 6区：Ｏ舟 [　32'16"]区間46位 （46位→45位） *チーム合計 [2'16'48"] 一般45位	序盤から左脚の脛と膝裏の外側が痺れてきて、痛みに耐えての襷リレー。。故障してる…と言い出せなかった。バイクが膝に負担をかけたのかもしれない。
1/26 月	0.0	【夜】 ウォーク60分 〔隅田川ロマンチックコース〕		バイクを止めてウォーキングに。 ひたすら平坦道と緩やかな坂道を歩いた。 まだ１月かぁ〜。。今月はやけに長く感じる。
1/27 火	0.0	【夜】 ウォーク60分＋筋トレ 〔勝どき〜ほっとプラザはるみ〕		ボクも早く脚を治して、「私は帰ってきました。」って、連発してみてぇもんだ（´,_ゝ｀）
1/28 水	0.0	【夜】 ウォーク120分 〔月島〜住吉〕		KOBA治療院に行ったあと、昭和の雰囲気が漂うALL300円の酒場に行った。ジュリーやピンクレディーなどの曲が流れてた♪。う〜〜ん、世代はちゃうけど懐かしいのう。。
1/29 木	0.0	rest		朝青龍、お気の毒に…。あの程度のガッツポーズで謝罪しなきゃならんのだろうか？あんな協会の下でやってらんないだろうなぁ。
1/30 金	0.0	rest		3月から浜松町に再就職が決まりました。今年は転機の1年になりそうだ。
1/31 土	7.0	【後】 JOG50分 〔隅田川テラス〜新大橋〕		久々のランニング。できれば桜橋まで（往復約15km）走りたかった。ああまだ痛む。ストレス溜まるなぁ（>_<）
走行距離	256.0  km