月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	18.0	【夜】 JOG 115分 〔隅田川ロマンチックコース〜木場公園〕
12/02 水	15.0	【夜】 2000m×4本 （R:400m） 〔織田Ｆ〕	・2000m×4本 �@ 6'52"08（2'21"36） �A 6'52"17（2'22"59） �B 6'49"88（2'33"38） �C 6'47"50
12/03 木	15.0	【夜】 10000ｍ伴走、3000ｍ併走 〔織田Ｆ〕	なんちゃんさんの伴走 軍曹さんの併走 ・10000ｍ伴走 〈 41'41"81〉 4'10"24―4'01"87― 4'08"73―4'10"14― 4'10"48―4'10"76― 4'15"95―4'13"27― 4'09"89―4'10"48 ・3000ｍ伴走 〈 11'28"85〉 3'53"70―3'52"27― 3'42"88
12/04 金	20.0	【朝】 JOG 40分 〔森下〜新大橋〕 【夜】 JOG 90分 〔錦糸公園〕
12/05 土	10.0	【後】 JOG 60分 〔錦糸公園〕	グァムへGO！	この歳になって生まれて初めての海外旅行。 ワクワクというよりはドキドキだった(^_^;)
12/06 日	9.0	【夜】 JOG 60分 〔タモン南北部〕		グァムは気温25度を超える常夏。マリンスポーツとジョギングを楽しんだ♪暑いのにクリスマスツリーが飾ってあったり、クリスマスソングが流れてるのにはやや違和感を感じた。
12/07 月	20.0	【夕】 JOG 120分 〔恋人岬〜グァム国際空港〜グアム･プレミア･アウトレット〕		初めてダイビングを体験。海と魚がきれいだったけど、水圧で耳が痛くなって泣きそうだった(冷汗)。午後はジョグでグァムでも名所である"恋人岬"へGO。汗だくでムードなく"変人岬"？。とほほ^^;
12/08 火	15.0	【夜】 JOG 90分 〔錦糸公園〕	帰国
12/09 水	13.0	【夜】 1000m×5本 （R:200m） 〔織田Ｆ〕	・1000m×5本 �@ 3'15"49（ 69"55） �A 3'16"30（ 68"90） �B 3'18"61（ 70"26） �C 3'18"96（ 75"32） �D 3'19"29	空腹で目が回りそうだったので、餡パンをかじってから1000バルにトライ！夜の表参道でようやくクリスマスを実感。やっぱ寒い方がクリスマスらしいや。
12/10 木	7.0	【夜】 JOG 45分 〔織田Ｆ〕		野暮用で連日、織田フィールドへ。ついでにJOGった。明後日は記録会5000ｍ！ちょっとバネ使っちゃったかな？
12/11 金	0.0	rest		雨に負けた。。っていうか、ハナっから走る気ないし。3'24"切り×5＝16分台！！イケる☆
12/12 土	13.0	【前】 ※平成国際大競技会 〈5000ｍ〉 〔平成国際大学陸上競技場〕	※5000m [　16分57秒61] 3'19"86 6'39"67 （3'19"81） 10'05"24 （3'25"57） 13'32"57 （3'27"33） 16'57"61 （3'25"04） *2組　8位	イケた（爆）。 でも、もっと楽にイケるんじゃないかと思ってた。あぶねぇ。あぶねぇ（^_^;）ゞ　ず〜っと微妙なスプリットタイムだったので、７勝７敗で千秋楽を迎える関取の心境だった（笑）
12/13 日	12.0	【夕】 JOG 90分 〔竪川河川敷公園〜大島小松川公園〕
12/14 月	0.0	rest
12/15 火	19.0	【夜】 JOG 120分 〔隅田川ロマンチックコース〕
12/16 水	9.0	【夜】 ※Jアスリーツ記録会 〈5000ｍ〉 〔織田Ｆ〕	※5000m [　16分50秒25] 3'19"38 6'41"01 （3'21"63） 10'07"17 （3'26"16） 13'32"33 （3'25"16） 16'50"25 （3'17"92）
12/17 木	22.0	【朝】 JOG 45分 〔錦糸公園〕 【夜】 JOG 90分 〔錦糸公園〕	合格発表	お陰様で一級K士試験に合格しました。はっきり言ってダメだと思い、来年も受験しようか迷ってた(笑)。走力を削って試験に賭けた甲斐はあった。ありがとう！！感謝っス（；_；）
12/18 金	0.0	rest		母の誕生日。昨年はその日が"不合格発表"で、まずい空気だった(苦笑)。今年も8割以上は絶対にダメだと思ってたから、合格の実感が沸かずのフワフワ状態。。6年前、5000ｍで初めて15分台出したときの気持ちに似ているけど、なんか違う(笑)。ホッとした気持ちが大きいかなぁ〜。。
12/19 土	18.0	【後】 JOG 120分 〔大横川親水公園〜荒川河川敷〜千住新橋〕		日に日に身長が伸びるスカイツリーがうらやましい〜。。
12/20 日	11.0	【前】 ※忘年親睦駅伝　3区 〈5ｋｍ〉 〔皇居〕	※各区間5ｋｍ 1区：ｸﾏｻﾞﾜ2号さん [　16分06秒] 区間 3位 2区：ﾐﾔﾗさん [　17分16秒] 区間12位 （ 3位→ 5位） 3区：たっくん [　16分44秒] 区間 6位 （ 5位→ 6位） ４区：エンドーさん [　16分49秒] 区間 5位 （ 6位→ 4位） *一般の部 4位 [1時間06分55秒]	腐ってもたっくん。もう16分台が楽になってきたぞ♪
12/21 月	0.0	rest
12/22 火	7.0	【夜】 JOG 40分 〔清澄通り〜森下〕
12/23 水	26.0	【後】 ※上尾選手権　冬季大会 〈5000ｍ〉 〔上尾運動公園陸上競技場〕 【夜】 JOG 75分 〔錦糸公園〕	※5000m [　16分25秒89] 3'12"16 6'30"62 （3'18"46） 9'48"74 （3'18"12） 13'09"99 （3'21"25） 16'25"89 （3'15"90） *4組　9位	16分30秒切り！！やったぁ〜v（^_^） 身も心も軽くなったかな？
12/24 木	21.0	【朝】 JOG 45分 〔隅田川テラス〜清洲橋〕 【夜】 JOG 105分 〔竪川河川敷公園〜大島小松川公園〕
12/25 金	6.0	【朝】 JOG 40分 〔隅田川テラス〜清洲橋〕
12/26 土	22.0	【早】 JOG 150分 〔隅田川テラス〜千住汐入大橋〕
12/27 日	18.0	【夕】 JOG 120分 〔小松川〜荒川河川敷〜汐入公園〕
12/28 月	22.0	【後】 20km走 〔皇居〕	・20km 〈1'19'41"〉 19'50"―19'34"― 19'19"―20'21" （loss:45"）	30km走るつもりが右足首痛めて20kmでダウン。。 5km19分って、こんなにきつかったっけ？？ フルマラソン挑戦、一生無理かも（^_^;）
12/29 火	18.0	【後】 JOG 120分 〔大横川親水公園〜荒川河川敷〜千住新橋〕	☆年間走行距離 H16： 4228km H17： 3577km H18： 3462km H19： 3345km H20： 2895km H21： 3346km※	景気ととも下降気味の年間走行距離だけど、H19年時より1kmUP！残り少ない今年の…というか、今月の目標は久々の月間400kmかなぁ〜。。
12/30 水	9.0	【後】 JOG 55分 〔竪川河川敷公園〜大島小松川公園〕		デッシーさん、まつごろうさん達と新宿でオ〜ルナイト(＠_＠;)
12/31 木	20.0	【後】 JOG 140分 〔大横川親水公園〜荒川河川敷〜西新井橋〕	☆月間400km以上 03/11： 400km 04/02： 409km 04/03： 413km 04/09： 467km 05/09： 412km 09/12： 415km※	まるで扇風機に向かって走ってるようだった。 やべぇ。。体が痺れる。風邪ひいちゃったかなぁ〜。。
走行距離	415.0  km