月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	18.0	【前】 0.4km×10本 （R:0.2km） 〔木場公園〕	・0.4km×10本 �@73"39（67"73） �A76"24（73"03） �B74"53（69"37） �C76"29（66"33） �D77"13（70"63） �E75"32（67"23） �F75"56（70"50） �G77"06（70"41） �H74"62（72"95） �I72"27	研究室のOB会で午後は母校へ！学園祭で賑わってた。サバ読めば学生でいけるんじゃない？？と、密かに思った..(苦笑)
11/02 月	0.0	rest		ひぃぃ〜雨だぁ。。 急に冷えてきたなぁ〜。。><
11/03 火	29.0	【前】 JOG 130分 〔隅田川テラス〜千住汐入大橋〕 【夜】 JOG 55分 〔竪川河川敷公園〜大島小松川公園〕		東日本実業団駅伝。日清は初の日本一が期待できそうだし、豊田は若いだけに今後連覇しそうな勢いだった。ただ、なぜ男女同時中継なんだろう？映り変わる度に、イライライラ..(-"- )
11/04 水	11.0	【夜】 3000m×2本 （R:600m） 〔織田F〕	・3000m×2本 �@10'13"42（4'00"39） �A10'11"79	半年前に比べて�`10秒は落ちてるようだった。走るには最高のコンディションなのに、悲しいぜ〜。。（；´д｀ ）
11/05 木	0.0	rest		生まれて初めてパスポートを取った。その後、ついでに献血も…。調べによると、献血は平成7年6月以来で、14年ぶりらしい。これを機にまた献血しようかなぁ〜。。ちょっぴり体重が落ちたようで得した気分〜♪ この後は安静にといわれてから、今日は走れないことに初めて気づいた。当たり前だよね(笑)
11/06 金	5.0	【夜】 JOG 35分 〔錦糸公園〕		ゴジラおめでとう！！秀喜、感激だね〜。。
11/07 土	0.0	rest		麻婆豆腐とチャーハンを作った。チャーハンは塩で調理してたつもりが、砂糖だったらしく凄いことになってた(汗) 麻婆はまずまず、先日作ったチンジャオロースの時と同様にやや甘かった。砂糖は入れないほうがいいかも。めざせ！！弁当男子o( _ _ )o
11/08 日	14.0	【前】 ※日体大長距離競技会 〈5000ｍ〉 〔日体大健志台〕	※5000m [　17分19秒79] 3'17"27 6'41"82 （3'24"55） 10'11"94 （3'30"12） 13'48"01 （3'36"07） 17'19"79 （3'31"78） *2組　26位	記録会ワースト記録…。恥ずかしい〜(*_*;) 恥ずかしかったので、競技の後逃げ帰った。 知り合いと会わなくてよかった(笑)
11/09 月	0.0	rest		走ってないのについついビール。ダイエットの自覚なし。５減会に参加しないと（ますます自覚なし）
11/10 火	23.0	【朝】 JOG 40分 〔京葉道路〜新大橋〕 【夜】 12000ｍ＋1000ｍ （R:600m） 〔織田F〕	・12000ｍ 〈 44'55"39〉 3'37"12―3'38"27― 3'39"28―3'37"35― 3'41"37―3'43"78― 3'46"68―3'48"85― 3'53"72―3'50"52― 3'50"63―3'47"82 （3'53"88） ・ 1ｋｍ 〈　3'22"64〉	強さの始まりは、自分の弱さを知ることから。。と教えられたことがあった。そういう点では、一昨日の記録会は収穫ありなのかな？少しずつ調子を上げていくぞ！！
11/11 水	0.0	rest
11/12 木	17.0	【夜】 12000ｍ 〔織田F〕	・12000ｍ 〈 43'21"37〉 3'39"75―3'28"27― 3'33"32―3'32"42― 3'32"55―3'33"86― 3'37"30―3'41"50― 3'41"35―3'39"76― 3'42"75―3'38"32	Aチームのかわいがりの下でお稽古。10000ｍで止めたかったけど、一緒にスタートしたAチームに離されたままではみっともないので、１２０００ｍまで頑張った。来週の５０００ｍTT、16分台いけるぞ〜！o(^-^)o
11/13 金	6.0	【朝】 JOG 40分 〔京葉道路〜新大橋〕
11/14 土	26.0	【前】 伴走JOG 〔代々木公園〕	ﾏｰﾌﾞﾙさん、ﾀﾏｾﾌﾞﾝさんの伴走 どまりさんの伴走指導
11/15 日	0.0	rest	横浜国際女子Mの応援♪	昨夜、遅くまで池袋で友人と飲んだため朝寝坊Zｚｚ。朝練できずに横浜国際女子Mの応援へGO！レースの後、パーティー会場に入れると思ったら、選手以外立ち入り禁止のため、万葉の湯の屋上で一人足湯に入って飲みながら夜景を満喫 (*^ ^*)。 街の明かりがとてもきれいねヨコハマ〜♪
11/16 月	21.0	【夜】 JOG 120分 〔隅田川ロマンチックコース〕		横浜もいいけど、下町好きのおらはやっぱ東京が好きだ！！
11/17 火	0.0	rest
11/18 水	6.0	【朝】 JOG 40分 〔京葉道路〜新大橋〕
11/19 木	0.0	rest
11/20 金	11.0	【夜】 JOG 60分 〔隅田川ロマンチックコース〕		久々の月島もんじゃに備えてランニング♪ もんじゃの後は朝まで笑笑だった（T-T)ノ
11/21 土	16.0	【後】 JOG 95分 〔お台場海浜公園〜豊洲〕		実家に泊まって、午後起床にブル〜。。 愛犬ミーたんの散歩の後、お台場RUNに出かけた。
11/22 日	8.0	【夜】 JOG＋1km 〔木場公園〕	3分08秒21
11/23 月	13.0	【前】 ※葛飾区民ふれあい駅伝 5区　〈5ｋｍ〉 〔荒川河川敷〜四ツ木〕	※各区間5ｋｍ 1区：コダマさん [　17分58秒] 区間 7位 2区：ナベさん [　19分03秒] 区間 7位 （ 7位→ 6位） 3区：コヤマさん [　19分28秒] 区間 4位 （ 6位→ 6位） 4区：竹ちゃんマン [　19分23秒] 区間 5位 （ 6位→ 6位） 5区：たっくん�@ [　17分07秒] 区間 3位 （ 6位→ 4位） *区内の部 4位
11/24 火	16.0	【夜】 JOG 90分 〔錦糸公園〕
11/25 水	15.0	【夜】 JOG 90分 〔錦糸公園〕
11/26 木	17.0	【夜】 1000m×5本 （R:200m） 〔夢の島競技場〕	・1000m×5本 �@3'20"45（74"76） �A3'20"80（70"32） �B3'17"81（66"20） �C3'17"28（68"92） �D3'14"32	走れないかもしれない。。インターバル練習の前に億劫になる気持ちは、今も昔も変わりません.（´〜｀ヾ）。 練習メニューにも迷いがあったけど、5km走力のUPはこれがイチバンだと思った。今シーズン初めて16分台が確信できる練習ができたかなぁ〜。。
11/27 金	0.0	rest
11/28 土	0.0	rest
11/29 日	24.0	【前】 ※江東シーサイドマラソン 〈ハーフマラソン〉 〔夢の島競技場〜若洲海浜公園〕	※ハーフマラソン ［1時間17分53秒］ 17'44" 36'14"（18'30"） 54'41"（18'27"） 73'37"（18'56"） 77'53"（ 4'16"） *一般男子 10位
11/30 月	15.0	【夜】 JOG 90分 〔錦糸公園〕
走行距離	311.0  km