月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0	rest	ホームカミングデイ＆学園祭	母校へ♪10年前にタイムスリップ!（^^）! やっぱ若いってええもんだねぇ〜。。
11/02 日	19.0	【後】 120分Jog 〔隅田川テラス〜白髭橋〕
11/03 月	0.0	rest
11/04 火	22.0	【夜】 16km走 〔木場公園〕	・16ｋｍ 〈 59'04"39〉 3'37"84―3'43"75― 3'40"70―3'40"01― 3'44"55―3'37"54― 3'41"50―3'42"23― 3'44"74―3'38"25― 3'40"20―3'45"12― 3'43"13―3'46"80― 3'40"19―3'37"84	珍しく気持ちのスタミナが切れなかったのが良かった。再開してから初めていい練習できたなぁ〜♪（^‐^）
11/05 水	25.0	【朝】 30分Jog 〔隅田川ロマンチックコース〕 【夜】 120分Jog 〔隅田川ロマンチックコース〕
11/06 木	6.0	【朝】 40分Jog 〔隅田川テラス〜清州橋〕
11/07 金	5.0	【朝】 30分Jog 〔隅田川ロマンチックコース〕	東京マラソン落選	ったく、分かってねぇなぁ（-。-;）（って何が…??） というわけで、早速、荒川市民Mを申し込みました（^_^;）ゞ..ﾊﾔｲ
11/08 土	11.0	【後】 ※東海大学長距離記録会 〈5000ｍ〉 〔東海大学湘南校舎〕	※5000ｍ ［ 16'54"50］ 3'14"37 6'35"16 （ 3'20"79） 10'00"67 （ 3'25"51） 13'29"29 （ 3'28"62） 16'54"50 （ 3'25"21） *2組　20位	初心に帰る気持ちで記録会に臨みました。 久々の16分台、ウレシイなぁ〜♪
11/09 日	33.0	【後】 30ｋｍ走 〔皇居〕	・30ｋｍ 〈2'02'50"〉 20'00"−19'45"− 19'38"−19'51"− 19'55"−21'59" （loss:1'41"）	40km走るつもりが、信じられないくらい失速…。。 弱え〜。弱すぎる（ToT）
11/10 月	20.0	【夜】 120分Jog 〔隅田川ロマンチックコース〕
11/11 火	25.0	【朝】 60分Jog 〔隅田川テラス〜新大橋〕 【夜】 90分Jog 〔隅田川ロマンチックコース〕
11/12 水	0.0	rest
11/13 木	20.0	【夜】 120分Jog 〔隅田川ロマンチックコース〕
11/14 金	7.0	【朝】 45分Jog 〔隅田川テラス〜清洲橋〕
11/15 土	29.0	【後】 20km走 〔皇居〕	・20ｋｍ 〈1'18'53"〉 18'59"−18'40"− 19'14"−21'26" （loss:33"）	スタミナ切れ。。@_@　頭の中でシュークリームがぐるぐる回ってた。
11/16 日	0.0	rest
11/17 月	20.0	【夜】 120分Jog 〔隅田川ロマンチックコース〕
11/18 火	12.0	【夜】 60分Jog 〔織田F〕	軍曹さんの伴走
11/19 水	0.0	rest
11/20 木	0.0	rest
11/21 金	0.0	rest
11/22 土	13.0	【前】 ※日体大長距離競技会 〈5000ｍ〉 〔日体大健志台〕	※5000ｍ ［ 16'48"38］ 3'14"34 6'31"94 （ 3'17"60） 9'55"77 （ 3'23"83） 13'24"14 （ 3'28"37） 16'48"38 （ 3'24"24） *5組　26位	痛めていた左足首の状態が良くなったので、16分30秒はイケると思ってた。う〜〜ん�`10秒は鈍ってるようだ(:_;)　以前楽に感じてたペースが苦しく感じる。。悲しいのぅ〜トホホ
11/23 日	15.0	【前】 ※葛飾区民ふれあい駅伝 5区　〈5ｋｍ〉 〔荒川河川敷〜四ツ木〕	※各区間5ｋｍ 1区：コヤマ [　19'00"] 区間12位 2区：ミヤザキ [　16'59"] 区間 2位（12位→ 4位） 3区：しんちゃん [　19'55"] 区間 6位（ 4位→ 4位） 4区：ミネミネ [　17'27"] 区間 3位（ 4位→ 3位） 5区：たっくん�@ [　16'52"] 区間 2位（ 3位→ 2位） *区民の部 2位	区間賞取って優勝に貢献したかった…。 15分台とは言わない。せめて半年前の走力が戻れば。。
11/24 月	0.0	rest
11/25 火	10.0	【夜】 60分Jog 〔隅田川ロマンチックコース〕
11/26 水	10.0	【夜】 60分Jog 〔隅田川ロマンチックコース〕
11/27 木	10.0	【夜】 ※アトミクラブTT 〈5000ｍ〉 〔織田Ｆ〕	※5000ｍ ［ 16'46"28］ 3'16"56 6'31"64 （ 3'15"08） 9'53"66 （ 3'22"02） 13'21"62 （ 3'27"96） 16'46"28 （ 3'24"66）
11/28 金	10.0	【夜】 60分Jog 〔隅田川ロマンチックコース〕
11/29 土	0.0
11/30 日	27.0	【前】 ※江東シーサイドマラソン 〈ハーフ〉 〔夢の島競技場〜若洲〕	※ハーフマラソン ［ 1'16'52"］ 17'45" 35'28"（17'43"） 53'23"（17'55"） 72'50"（19'27"） 76'52"（ 4'02"） *一般男子 6位
走行距離	349.0  km