月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	23.0	【前】 1ｋｍ×5本 （R:200ｍ？） 〔サンセットパームライン〕 【後】 60分Jog＋1ｋｍ2本（3'25"-3'11"） 〔サンセットパームライン〕	♪大島合宿2日目 ・1ｋｍ×5 �@ 3'09"55（1'43"82） �A 3'22"57（1'23"51） �B 3'08"73（1'50"99） �C 3'23"94（1'32"80） �D 3'08"16	ニューイヤー駅伝2区まで見て、千の風になって5本（爆） 5区以降はまたテレビに釘づけになって2部練へ♪ 向かい風で進まない..と思ったら、追い風に押されて不愉快だった（>_<;）
1/02 水	20.0	【前】 20ｋｍ走 〔サンセットパームライン〕	♪大島合宿3日目 ・20ｋｍ 〈 1'17'46"〉 21'12"−19'42"− 18'47"−18'04"	引っ張られて泣く泣く20ｋｍ…。え〜〜ん2区の中継までは見たかったのに〜（T_T）。2区の結果が気になって気になりすぎて仕方がなかった。
1/03 木	0.0	rest		東洋大と笹谷たっくんのシード権争いに熱が入ったか..（笑）。東海大の突然の途中棄権は本当にビックリした。ああ応援していたのに〜o( _ _ )o。また頑張って欲しい。
1/04 金	5.0	【夕】 30分Jog＋エアロバイク 〔隅田川ロマンチックコース〕	初もんじゃ	90分ジョグる予定が…右膝の裏側に違和感があって30分で中止。自家用エアロバイクに…。まぁ、今に始ったことじゃないんだけどね（´。｀;;;） ハァ 友人との初もんじゃ、走れないとビールが苦く感じる（>_<）
1/05 土	5.0	【夕】 30分Jog＋エアロバイク 〔隅田川ロマンチックコース〕		隅田川沿いで両国方面に向かう予定が、違和感があってロマンチックコース沿いに折り返すことに..（x_x；） 右膝が曲がってない。。
1/06 日	0.0	rest
1/07 月	5.0	【夜】 30分Jog＋エアロバイク 〔隅田川ロマンチックコース〕	仕事始め	空に広がる黒い煙…。。両国で火事があったらしい。新年早々悪いモノを見てしまったなぁ〜。。
1/08 火	15.0	【夜】 90分Jog 〔隅田川ロマンチックコース〜両国〕		勉強再開・・。でも、この業界の行く先を考えると（泣）
1/09 水	15.0	【夜】 90分Jog 〔隅田川ロマンチックコース〕		右膝がイタイ…と思ったら、左踵も..。なんかボロボロだなぁ〜（>_<）
1/10 木	15.0	【夜】 10000ｍ走 〔織田Ｆ〕	・10000ｍ 〈 36'46"07〉 4'01"78−4'00"43− 3'49"95−3'49"51− 3'40"27−3'39"58− 3'30"26−3'28"86− 3'20"51−3'24"92	恐る恐るもペース走へ…。3分40秒できつく感じてきたのも練習不足からか（;_;）。右膝に不安がありながらも走れたのは収穫…
1/11 金	0.0	エアロバイク		…と思ったけどやっぱ痛い（Ｔ_Ｔ）
1/12 土	0.0	rest		微妙に痛い…。明日は駅伝なのに..（；o；）。無難にタスキを繋げられたらなぁ…。。
1/13 日	21.0	【前】 ※江東区民駅伝 〈5ｋｍ〉 〔夢の島競技場〜夢の島公園〕 60分Jog 〔葛西臨海公園〕	※各区間5ｋｍ 1区：たっくん�@ [　16'49"] 区間2位 2区：タケウチ [　18'24"] 区間2位（2位→1位） 3区：クボやん [　17'03"] 区間1位（1位→1位） 4区：たつやんさん [　18'40"] 区間2位（1位→1位） 5区：りょうちゃん [　15'53"] 区間1位（1位→1位） *チーム合計 [1'26'49"] 優勝
1/14 月	15.0	【夜】 90分Jog 〔隅田川ロマンチックコース〕
1/15 火	18.0	【夜】 12000ｍ走 〔織田Ｆ〕	・12000ｍ 〈 41'56"89〉 3'37"45−3'35"24− 3'35"61−3'31"10− 3'33"35−3'29"31− 3'29"01−3'19"64− 3'29"64−3'25"89− 3'27"39−3'23"22
1/16 水	9.0	【夜】 50分Jog 〔隅田川テラス〜蔵前橋〕
1/17 木	10.0	【夜】 60分Jog＋WS5本 〔隅田川ロマンチックコース〕
1/18 金	0.0	rest
1/19 土	5.0	【夕】 30分Jog 〔隅田川ロマンチックコース〕
1/20 日	26.0	【前】 ※サンスポ千葉マリンマラソン　〈ハーフ〉 〔千葉マリンスタジアム〜幕張海浜公園〕	※ハーフマラソン ［ 1'14'38"?］ 16'54" 34'21"（17'26"） 52'19"（17'58"） 70'36"（18'17"） 74'38"（ 4'02"）	3年ぶりの千葉マリンは、3年前よりも2分半以上も悪い結果に..（汗） 10ｋｍ通過で既に1分以上も遅かった。 3年前は脂が乗ってた〜。。今だって脂がぁ･･（ToT）体脂肪UP？
1/21 月	0.0	rest		レースで古傷の右ハムを再度痛める…。歩くのも辛いなぁ〜（>_<。）
1/22 火	0.0	rest	月島温泉	とりあえず、水風呂で愛シング〜♪
1/23 水	0.0	エアロバイク		GRｅｅｅｅN、ＹＵＩを聞きながらバイク〜♪ 今日も寒いなぁ…。ミ〜たん（愛犬ミルキー）にとって、生まれて初めての雪だったかな〜*
1/24 木	5.0	【朝】 30分Jog 〔隅田川ロマンチックコース〕	5減会	ここんところ散財が激しくて..（^_^;;）
1/25 金	6.0	【夜】 40分Jog 〔隅田川ロマンチックコース〕		右ハムの違和感が出てきてJOGを中断…。ダメだ〜。。こんな駄足切っちゃいたい（泣）
1/26 土	14.0	【後】 90分Jog （砂浜Jog30分） 〔有明〜お台場海浜公園〕
1/27 日	22.0	【前】 ※奥むさし駅伝 1区 〈9.886ｋｍ〉 〔東飯能〕	※9.886ｋｍ [　34'15"] 区間41位
1/28 月	10.0	【夜】 60分Jog 〔隅田川ロマンチックコース〕
1/29 火	3.0	【夜】 20分Jog＋筋トレ 〔勝どき〜ほっとプラザはるみ〕
1/30 水	13.0	【夜】 砂浜Jog90分 〔お台場海浜公園〕
1/31 木	6.0	【夜】 40分Jog＋エアロバイク 〔隅田川ロマンチックコース〕
走行距離	286.0  km