月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	14.0	【夜】 2000ｍ×4本 （R:400ｍ） 〔織田Ｆ〕	・2000ｍ×4 �@ 6'21"31（2'52"25） �A 6'24"85（2'27"25） �B 6'35"68（2'43"90） �C 6'31"20	アトミ練習会途中参加で、３本目以降は一人練に。最低限みんながこなしてる本数はガンバろう！と思った。ううっ、ライバル達がみんな強うなっとる（汗）。年内に15分台（5000ｍ）ガンバるじょ〜o（;-_-;）o
11/02 金	16.0	【夜】 90分Jog＋WS5本 〔隅田川ロマンチックコース〜両国〕
11/03 土	37.0	【後】 220分Jog 〔木場公園〜荒川河川敷〜汐入公園〜隅田川テラス〕		脚の疲れがピークのところ、汐入公園の走路のタータンにだいぶ癒された♪ そんなところでタータンが見られるなんて…マジ泣ける（T-T）
11/04 日	36.0	【前】 30ｋｍペース走 〔皇居〕	・30ｋｍ 〈1'53'59"〉 19'07"−19'09"− 19'02"−19'08"− 18'27"−18'24" （loss:39"）	………。。 連日走りすぎちゃった（^_^;）。今月が団体戦だったらなぁ〜（笑）
11/05 月	13.0	【夜】 90分Jog 〔隅田川ロマンチックコース〕		昨日とは対称的に、バネのない走りに（-_-;） おじさんランナーに抜かれた。女性ジョガーに抜かれた（汗）
11/06 火	0.0	rest		グラフの距離順を見てﾆﾔﾘッ（~ー~） まっ、上位にいられるのも今のうちだけでしょうけど...（苦笑）
11/07 水	10.0	【夜】 60分Jog＋WS5本 〔隅田川ロマンチックコース〕		足元がふらつく…。デレスケじゃないのに？（-"-）。 距離走の疲れかなぁ〜。。慣れないことはやるもんじゃないね（冷汗）
11/08 木	8.0	【夜】 1000ｍ 〔織田Ｆ〕	・1000ｍ 〈 2'56"56〉 70"-71"-35"	明後日のトラックレースに向けて気合の一発！！ う〜〜ん、ちょっと鈍いかも…（；_；）
11/09 金	0.0	rest
11/10 土	14.0	【後】 ※順大長距離記録会　〈5000ｍ〉 〔順大さくらキャンパス〕	※5000ｍ ［ 16'09"9］ 3'13"14 6'24"26 （ 3'11"12） 9'38"73 （ 3'14"47） 12'57"78（ 3'19"05） 16'09"89（ 3'12"11）	15分台への想い空しく…。3000ｍであっさり消えてしまったか..（泣） 腐ってもたっくん"/（;-_-）。めげずにまたがんばりまふ。。
11/11 日	14.0	【後】 90分Jog 〔砧公園〕		噂のクロカンコースが分からず…迷子（＠＠;）
11/12 月	20.0	【夜】 120分Jog＋WS5本 〔隅田川ロマンチックコース〕		やっぱロマンチックに☆＼（^_^）／　ジモティ〜がイチバン！！
11/13 火	13.0	【夜】 1000ｍ×5本 （R:200ｍ） 〔織田Ｆ〕	・1000ｍ×5 �@ 3'07"55（69"03） �A 3'08"54（65"16） �B 3'09"96（69"03） �C 3'12"24（73"60） �D 3'12"17	好調を感じながら。。馬脚を現す前に終えて良かったかぁ〜（冷汗）
11/14 水	17.0	【夜】 105分Jog＋WS3本 〔豊洲〜お台場〕		豊洲の変貌ぶりにたじたじ…。魚市場移転の話は本当かな？
11/15 木	0.0	rest	喉の痛みで耳鼻科へ	調子が上向きと同時に免疫力低下...。風邪でダウン⌒★（；_；） ざまぁないなぁ〜。。
11/16 金	0.0	rest		平熱ながらも食べ物が喉に通らず..トホホm（_ _）m 皆さんも風邪には気をつけましょうね。
11/17 土	0.0	rest	高校の友人の披露宴ｉｎ池袋	病弱にムチ打って披露宴に出席（-.-;）。家で寝ていたかったなぁ〜。。と言いながらも飲んでいる自分（苦笑）
11/18 日	0.0	rest	東京国際女子Ｍの応援♪	選手の皆さんお疲れさまでした☆
11/19 月	10.0	【夜】 60分Jog 〔隅田川ロマンチックコース〕		5日振りのランニング♪o（^-^）o 雨にも負けず！風邪にも負けず！
11/20 火	10.0	【夜】 60分Jog 〔隅田川ロマンチックコース〕
11/21 水	10.0	【夜】 60分Jog＋WS5本 〔隅田川ロマンチックコース〕		寒みぃ〜よ〜死んじゃうﾟ･（>_<）ﾟ･｡ 鍋食べたいｗ デレスケになりたい!!
11/22 木	7.0	【夜】 1000ｍ 〔織田Ｆ〕	・1000ｍ 〈 3'03"61〉 72"-74"-37"
11/23 金	10.0	【前】 ※葛飾区民ふれあい駅伝 5区　〈5ｋｍ〉 〔荒川河川敷〜四ツ木〕	※各区間5ｋｍ 1区：TANIくん [　17'05"] 区間3位 2区：フジタくん [　18'15"] 区間12位（3位→5位） 3区：松木さん [　16'46"] 区間2位（5位→3位） 4区：竹ちゃん弟 [　18'41"] 区間8位（3位→4位） 5区：たっくん�@ [　17'03"] 区間1位（4位→4位） 3'03-15-40-44-20 *チーム合計 [1'27'50"] 4位	追い風でリズムに乗ったら、折り返してから地獄の始りに..（冷汗） 17分台？そんなの関係ねぇ〜。。区間賞やった〜♪（^_^）v
11/24 土	5.0	【前】 30分Jog 〔新川〜東銀座〕		京橋郵便局へお使いジョッグ♪
11/25 日	25.0	【前】 ※江東シーサイドM　〈ハーフ〉 〔夢の島競技場〜若洲〕	※ハーフマラソン ［ 1'14'00"］ 一般男子4位 16'56" 34'10"（17'14"） 51'38"（17'28"） 69'58"（18'20"） 74'00"（ 4'20"）	1年振り。今年初のハーフマラソン。72分台狙い！の快調(?)な出だしも、後半に行くにつれて怪しい状況に..(〃_ 〃)ゞ　記録は来年の千葉マリンで狙いたいなぁ〜☆
11/26 月	9.0	【夜】 60分Jog 〔隅田川ロマンチックコース〕
11/27 火	0.0	rest		朝練やるつもりで、ジャージに着替えて床に就いたが..（苦笑）
11/28 水	10.0	【夜】 60分Jog 〔隅田川ロマンチックコース〕	祝☆300ｋｍ/月	最初の勢いはいずこへ…（汗）。足踏み状態でようやく300km/月達成！苦労して走ってます（^_^;）
11/29 木	5.0	【夜】 1000ｍ 〔織田Ｆ〕	・1000ｍ 〈 2'58"09〉 71"-72"-35"	明後日は日体大5000ｍ！今年中に15分台出して、気持ち良くロードシーズン迎えたいなぁ〜。。
11/30 金	0.0	rest
走行距離	313.0  km