月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0	rest		10月だぁ！！団体戦だぁ！！ どなたと組まれるのかなぁ〜o（^o^）oﾄﾞｷﾄﾞｷﾄﾞｷ
10/02 火	16.0	【夜】 90分Jog 〔隅田川ロマンチックコース〜両国〕		クーさん、ウィンウィンさん、ヨロシク♪（^-^）/ 楽しく走りましょうね☆彡
10/03 水	0.0	rest
10/04 木	10.0	【夜】 60分Jog＋WS3本 〔隅田川ロマンチックコース〕	今日も…秋晴れ。	明るい時間に走りたいなぁ〜。。
10/05 金	16.0	【夜】 90分Jog＋WS5本 〔隅田川ロマンチックコース〕		愛犬の散歩より自分のランニング☆ ごめん。。ミ〜たん（；_；）
10/06 土	18.0	【前】 12000ｍペース走 〔織田Ｆ〕	・12000ｍ 〈 42'14"86〉 3'25"16−3'30"41− 3'29"29−3'29"73− 3'29"65−3'29"32− 3'32"39−3'32"64− 3'34"87−3'35"69− 3'36"22−3'29"49	Ｍブランの練習会で「かわいがり」に.."/（;＾＾）。このペースはかなり辛かった…。自分をいぢめて楽しくねぇ〜よ〜。。>_<
10/07 日	11.0	【昼】 ※東日本国際駅伝 ２区 〈5.2ｋｍ〉 〔相模原米軍基地〕	※5.2ｋｍ [ 17'37"] 1区:竹ちゃん弟 2区:たっくん�@ 3区:フジもっちーさん 4区:かっつん	補欠から選手に繰り上げ!!（o-_-o）ノ 『昨日は12ｋｍ走っただけでしょう？』と、練習疲れの泣き言許されず~(>_<。)＼ 記録は微妙だぁ( ?_?;） 藤澤走さん、応援ｻﾝｸｽです♪やっぱ速ぇぇなぁ〜（@o@;） Ｓですか？Ｍですか？参加賞のＴシャツのサイズの話と思わず、つい戸惑うたっくん..（苦笑）
10/08 月	12.0	【朝】 60分超Jog 〔隅田川テラス〜両国〕	地元の区民マラソンの応援＆もんじゃ	明太チーズ餅もんじゃ☆最高！！
10/09 火	0.0	rest	ここんところ・・・	お昼はネットカフェ〜でふ（_ _）.。ｏ○ 深夜、デジカメの写真をＰＣに取り込むのに手間取ってイライラ~(ー_ーメ） あっ、走る時間がぁ…（T_T）
10/10 水	32.0	【早】 90分Jog 〔隅田川テラス〜桜橋〕 【夜】 90分Ｊｏｇ＋WS3本 〔隅田川ロマンチックコース〕		決意の朝練に！！o（^-^）o　走り出しちまえばこっちのもんさぁ〜☆ ♪辛い時。辛いと言えたらいいのになぁ〜。。
10/11 木	15.0	【夜】 1500ｍ×5本 （R:300ｍ） 〔織田Ｆ〕	・1500ｍ×5 �@ 4'47"49（1'46"42） �A 4'52"01（1'52"73） �B 4'55"19（2'07"56） �C 4'55"54（2'01"38） �D 4'50"25	練習前の電車の中、空腹に耐えられず、こ〜っそり隠し持ってたメロンパンをひとかじり。。ﾊﾟｸｯ（^O^） あまりの美味しさで後引きになってしまい、ついつい完食（>_<）。練習前なのにやべぇ〜（;-_-）と思いながらも、腹痛もなく無事に５本走破♪ 練習会に遅れての参加で1人になったけど、めげずに頑張れて良かったよ☆（^_^）
10/12 金	10.0	【朝】 60分Jog 〔隅田川テラス〜両国〕	なんじゃもんじゃ♪in月島	下町のお味はどんなもんじゃぃ！！皆さん遅くまでありがとう！お疲れちゃ〜ん♪
10/13 土	29.0	【昼】 180分Jog 〔木場公園〜仙台堀川公園〜大島小松川公園〜荒川河川敷〜汐入公園〜桜橋〜隅田川テラス〕		こ〜っそり気持ちよく距離を稼いじゃおう作戦でﾑﾌﾌッ♪（^m^ ） 団体戦だし、少しは貢献できたかな？マラニック気分を楽しみました☆
10/14 日	16.0	【前】 10ｋｍペース走 〔木場公園〕	・10ｋｍ 〈 35'31"〉 3'38"−3'40"− 3'32"−3'43"− 3'37"−3'30"− 3'31"−3'27"− 3'29"−3'19"	先週の「かわいがり」を再現..（笑） 「いじめられっ子」もやりゃ〜できる（^_^;）。内藤選手、勇気をありがとう☆
10/15 月	10.0	【夜】 60分Jog 〔隅田川テラス〜両国〕		夜になるとだいぶ冷え込むね。風邪に気をつけナイト⌒☆
10/16 火	10.0	【夜】 ※神宮記録会 〈5000ｍ〉 〔織田Ｆ〕	※5000ｍ ［ 16'32"］ 3'12"64 6'28"02 （ 3'15"38） 9'48"82 （ 3'20"80） 13'11"82 （ 3'23"00） 16'31"64 （ 3'19"82）	空腹と眠気のダブルパンチでふらりんこ〜へ（×_×；）へ。。 脚の疲れもあったし、事前に記録会のお誘いがなかったら、家の近くで大人しくJOGしていたかったのが正直な気持ちだったかなぁ（^_^;） 帰りは久々に渋谷へ☆玉三郎さん、岡田さんと乾杯♪
10/17 水	0.0	rest		200ｋｍ/月が超えたところで一休み（‐‐）.。oＯ 月島温泉行きたい。。
10/18 木	8.0	【夜】 1000ｍ×2本 （R:400ｍ） 〔夢の島競技場〕	・1000ｍ×2 �@ 2'57"06（2'15"42） �A 3'00"11	竹ちゃん弟と練習！兄貴分として彼をかわいがるつもりが、逆にかわいがられてしまったかぁ...（苦笑）
10/19 金	0.0	rest		豊洲でちょっぴりﾃﾞﾚｯｸｽ♪（^〜,^）
10/20 土	10.0	【朝】 60分Jog 〔隅田川テラス〜両国〕		月島温泉でゆっくりﾘﾗｯｸｽ..ｚｚＺＺＺ〜♪ よっしゃぁ！高島平がんばるぞ〜！＼（^ ^）／
10/21 日	18.0	【前】 ※高島平日刊ロードレース 〈10ｋｍ〉 〔高島平第七小周辺〕	※10ｋｍ ［ 33'51"］ 一般男子23位 16'50" 33'51"（17'01"）	ﾗｲﾊﾞﾙＯ舟さんに勝った☆（^-^）ｖ。トッシーにも勝った。…けど、マキちゃんに負けちゃった..（>_<） ああ屈辱的。恥ずかしいなぁ〜。。発奮材料にして頑張んねぇ〜と（-.-;）ヾ
10/22 月	15.0	【夜】 90分Jog 〔隅田川ロマンチックコース〕		右の足首がイタタ…。捻ったかなぁ〜。。
10/23 火	10.0	【早】 60分Jog 〔隅田川テラス〜新大橋〕
10/24 水	10.0	【早】 60分Jog 〔隅田川テラス〜両国〕
10/25 木	15.0	【夜】 ※アトミクラブTT 〈5000ｍ〉 〔織田Ｆ〕	※5000ｍ ［ 16'12"57］ 3'06"64 6'15"89 （ 3'09"25） 9'31"67 （ 3'15"78） 12'54"20 （ 3'22"53） 16'12"57 （ 3'18"37）
10/26 金	10.0	【夜】 60分Jog 〔隅田川ロマンチックコース〕	祝☆300ｋｍ/月	雨上がりのランニング♪ 2月連続300ｋｍ達成！やった〜（^_-）-☆
10/27 土	9.0	【前】 60分Jog 〔ルネサンスリバーシティ21〕	トレッドミル＆水中歩行
10/28 日	18.0	【前】 ※河原駅伝 1区　〈10ｋｍ〉 〔多摩川（川崎）〕	※10ｋｍ ［ 33'42"］ 区間4位 1区:たっくん�@ 2区:ミイサコ 3区:フジタ 4区:ミヤザキ 5区:コダマ 6区:カワムラ
10/29 月	15.0	【夜】 90分Jog 〔隅田川ロマンチックコース〕
10/30 火	16.0	【夜】 90分Jog＋WS3本 〔隅田川ロマンチックコース〕
10/31 水	7.0	【朝】 45分Jog 〔隅田川テラス〜新大橋〕		クーさん、ウィンウィンさん、有難うございました♪ 団体戦２位までもう少しだったかぁ〜（泣）。夜走れませんでした。ごめんなさい。。（;_;）
走行距離	366.0  km