月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	6.0	【早】 40分Jog 〔晴海〜豊洲〕		5000ｍ15分台のスピードに戻すこと☆　まずはそこからだ!!!
3/02 木	16.0	【朝】 25分Jog 〔隅田川テラス〜新川〕 【夜】 400ｍ×5本 (R:200ｍ) 〔木場公園〕	・400ｍ×5 1'11"23 1'12"77 1'11"21 1'14"16 1'12"24 (R:60min)	疾走タイムよりも、RESTタイムを60秒と意識。。弱っちくてもいいから、スピード練習に慣らしていこうと思った。今週の墨東５区駅伝はしっかり走らないと、チームメイトのデッシーさんに何言われるか分からないからね･･･（笑）　『たっくん、ダメじゃ〜〜ん』って声が響いてくる。。（^^;;）
3/03 金	6.0	【朝】 40分Jog 〔勝どき〜晴海埠頭〕		だいぶ走れるようにはなってきた。あ〜あ今月が団体戦だったらなぁ。。（´。｀）若旦那さん、ご近所ですし、月島もんじゃで打ち上げですか？（笑）　おとめ座B型の奇女様とは一体？……まっ、いっか"（^O^;）
3/04 土	6.0	【夕】 35分Jog 100ｍ×5本流し 〔隅田川テラス〜清洲橋〕		今月末に開催される桜祭りの準備を町会に手伝わされそうなので、午前中は居留守を使って家にこもってた。。（冷汗）
3/05 日	16.0	【前】 ※墨東5区駅伝 3区　〈5ｋｍ〉 〔江戸川区陸上競技場〜なぎさ公園〕	※各区間5ｋｍ �@クボやん [　16'06"] 区間4位 �ARyo-chan [　15'24"] 区間1位 （4位→1位） �Bたっくん [　16'33"] 区間1位 （1位→1位） �Cいち [　16'20"] 区間2位 （1位→2位） �Dデッシー [　16'48"] 区間4位 （2位→3位） *チーム合計 [1'21'11"] 総合3位	『抜かれたらごめん…』クボやんが４位好走、Ryo-Chanが３人抜きでトップで受けたタスキを肩にかけて、最初の１kmが3分11秒。。後続からは自分より速いﾍﾟｰｽで、2人の選手が迫っていたのが分かった。しかし、中盤以降は逆に引き離し、無事にトップでいちにタスキを渡してホッ･・ε〜（o｀）　4区いちは、先月の東京国際Mで2時間25分で走った選手。誰もがその地点で優勝を確信した。しかし、その東京で故障した靭帯が癒えておらず、いち本来の走りとは程遠い引きずるような走りで痛々しそう…。。今回駅伝に誘った自分としては、悪いことしたなぁ〜と思った。いちぃ〜ごめんなぁ。。（；o；） 終わってみると結局3位！　デッシーさんに関しては、お互い区間タイムで勝負してるし（笑）。がんばって欲しい反面、自分の区間タイムを上回って欲しくない、ちょっぴり複雑な心境だった（^^;;） 今回は３区で区間賞GET！！他の各区間では自分よりもっと速く走った人がいるのに、なんか悪いなぁ〜（笑）。まぁ、もらえる物はもらっとこうか♪v（^-^）
3/06 月	0.0	rest		昨晩、結局遅くなったから（冷汗）　Ｏ塚先生、大丈夫かなぁ …？
3/07 火	22.0	【昼】 40分Jog 〔堅川河川敷公園〜大島小松川公園〕 【夜】 90分Jog 100ｍ×3本流し 〔桜橋〜浅草〜隅田川テラス〕		先月の状態を考えると、こんなに快調に走れるなんて〜♪　今までかばってきた左足のほうがヤバかったりして･･（^^;）
3/08 水	21.0	【昼】 35分Jog 〔堅川河川敷公園〜大島小松川公園〕 【夜】 13.25ｋｍ超 〔神宮外苑〕	･13.25ｋｍ超 〈 49'25"〉 （周回1.325ｋｍ） �@ 6'18"？ �A 5'12"　　 �B 4'59" �C 4'49" �D 4'40" �E 4'40" �F 4'41" �G 4'39" �H 4'43" �I 4'38"	1周1.325ｋｍ。周回ごとのラップタイムを計る目安のものを見落としてしまい…ありゃりゃ??~（ー.ー）　5周目辺りからようやくﾍﾟｰｽが落ち付いたものの、1周4分40秒ってい1ｋｍに換算するとえ〜〜と、え〜〜と･･/（>_<;）＼　事前の準備不足の練習に反省…。でも、いい汗かいたからブイ〜ｖ♪
3/09 木	12.0	【早】 30分Jog 〔勝どき〜晴海〕 【夜】 45分Jog 〔仙台堀川公園〜木場公園〕		いづみんにipot見せびらかされた。いいなぁ…。。
3/10 金	0.0	rest		眠いけど眠さが憎めない…。 眠いっていいぃ｡｡ｏＯ（p.-）
3/11 土	16.0	【早】 50分Jog 〔隅田川テラス〜新大橋〕 【夕】 50分Jog 〔晴海埠頭〜豊洲〕		町も変わったぁ〜。ボクも大人なったぁ･･。
3/12 日	29.0	【前】 ※都民駅伝 5区 〈約5.3ｋｍ〉 〔駒沢公園陸上競技場〜駒沢ｵﾘﾝﾋﾟｯｸ公園〕 【夕】 90分Jog 100ｍ×5本流し 〔有明〜お台場〕	※各区間約5.3ｋｍ �@山本さん [　18'29"] 区間13位 �Aクボやん [　17'26"] 区間7位（13位→9位） �B木村さん [　17'16"] 区間3位（9位→7位） �Cたにちゃん [　17'49"] 区間4位（7位→6位） �Dたっくん [　17'42"] 区間4位（6位→5位） �E伊藤さん [　17'58"] 区間8位（5位→4位） *チーム合計 [1'46'40"] 総合4位	都民駅伝に江東区代表で５区出走！！前の足立区の選手と詰まっていることを知らされて、4ｋｍ手前でようやく抜けた。。タスキがこんなに重いなんて…ε〜（´｀;;）
3/13 月	0.0	rest		（￣＾￣）
3/14 火	0.0	rest		（><;）
3/15 水	0.0	rest		（；o；）
3/16 木	4.0	【昼】 30分Jog 〔堅川河川敷公園〕		なんかおかしい…。。
3/17 金	6.0	【朝】 40分Jog 〔隅田川テラス〜清洲橋〕		仕事後、まだ不安が残っていた右足首の治療へTake先生のところへGO！治療も50分も診ていただいたのに、30分の値段に負けていただいた。ラッキ〜♪　Take先生は、WBC日本の準決勝進出のニュースでとってもご機嫌さん☆（^.^）　鍼打たれた時は患部に激痛が走ったけど、ここで痛みを我慢すれば楽になる...と思い、とにかく我慢した。今週月曜、火曜は痛くて走れないくらいだったから…。
3/18 土	10.0	【前】 10ｋｍ 〔皇居〕	〈45'16"〉 22'59"-22'17"	荒川の伴走の予行練習でＵ市さんと皇居へ。。明日はハーフまでの伴走の予定が、急遽30ｋｍまでやることに…。しかもハーフまで76分どころが、行けるところまでペーｽに乗っていこう！とのこと、今更いうのも何だがえらいお方の伴走頼まれちゃったなぁ〜（^^;）
3/19 日	35.0	【前】 ※荒川市民マラソン 20ｋｍ（10ｋｍ伴走、10ｋｍペース走） 10ｋｍJog 〔荒川河川敷（浮間舟渡〜平井大橋）〕	・20ｋｍ 〈1'15'41"〉 20'08"-18'53"-17'52"-18'48"	30kmまで一人伴走の予定が、なかたさん、Ｆ見さんと3人で伴走に変更。助かったぁ〜。。最初の10ｋｍはボクがやることに。混雑してるのもあったが、Ｕ市さんの『調子出ない〜』のもあってスロ〜。しかし10ｋｍ過ぎて、なかたさんに代わってから一気にペースＵＰ！！後ろに付いてタイム読みに徹しようと思ったが、右足首の痛みに耐え切らず18ｋｍ辺りからキロ4分までペースダウン〜★（><;） 折り返しまであと1ｋｍ残して、20ｋｍ地点でＵターンした。ここから会場まで走って戻らなくてはと思いながらのトホホＪｏｇに。。完全にはぐれ伴走者だ（苦笑） 『キミ、選手じゃないでしょ！』と役員に注意されたが、フ〜〜ンだ!!無視..無視..（-.-） ここを通らないで会場に戻る方法があったら教えてくれよ〜って感じ。。 しばらくJOGったら、32ｋｍ地点でＮ見さんがウィンドブレーカーを持って待っていた。体が冷え込んでたし、助かったぁ〜ε‐（~･~;;） そこから会場までＮ見さん達とタクって戻った。タクシーの中ではわずかな時間ながらも死んだように？爆睡してたらしい。。
3/20 月	7.0	【昼】 50分Jog 〔竪川河川敷公園〜大島小松川公園〕		O塚先生、いち、まりっぺさんら江東組と亀戸で飲む。。たっくんボトル健在〜♪v（^^*）
3/21 火	0.0	rest		愛犬ラッキーのお墓参り〜* 大好物だったスルメとアスパラガスを供えた。写真を見るとやっぱ悲しくなっちゃうよ〜（；_；）
3/22 水	0.0	rest	エアロバイク	思い切り走りたいけど、右足首の違和感が気になるところ。ああ体重も増えちゃうし、エアロバイクにでも乗らないとおかしくなりそうだ〜！！
3/23 木	0.0	rest	エアロバイク	痛みはだいぶおさまったけど、また走ると痛くなるんじゃないか…って心配で。。 今週末もまた大事な伴走だし、春のトラックも走りたい･･のにぃ~（>_<｡）
3/24 金	5.0	【夜】 40分Jog 〔仙台堀川公園〜木場公園〕		ランニングと歩行のくり返し。。 マジでヘコんじゃう…。
3/25 土	0.0	rest	エアロバイク	ピンクに染まりかけた木にちょっぴりブル〜…。もう咲いちゃうの？ボクに春が来るまで待ってくんないかなぁ〜（=^_^:=）
3/26 日	13.0	【前】 ※多摩ロードレース　〈10ｋｍ伴走〉 〔多摩市立陸上競技場〜多摩市内〕	・10ｋｍ伴走 〈 36'41"〉 40歳代5位(Ｕ市さん) 18'23" 18'18"	Ｕ市さんの伴走で多摩ロードレースへ･･。レースはキロ3分半で進める予定が中間点で時計を見て『マズイ!!!…』と思った。かなり追い込んだはずなのにぃ…。優勝狙いも期待に応えられなくてごめんなさい〜o(；△；)o その後は調布へ！Ｕ市さんの親戚が経営している中華料理店で、Ｕ市さん嘉子さん達とランチタイム〜♪ 走る前は不安を抱えていただけにホッとしたのか？ようやく心やすらいだ気持ちになれた。 いろいろと気遣っていただいて優しいＵ市さん嘉子さん夫妻〜* まだまだ未熟な伴走者だけど、もっと力をつけて期待に応えていきたい。。
3/27 月	0.0	rest	エアロバイク	願い叶わずサクラ満開…。。 咲くなぁ！と叫んでも自然相手ではどうしようもありましぇ〜〜〜ん。季節は春でも心は冬のまま･･さみぃよぉ〜（ToT）
3/28 火	0.0	rest		良くなってるとは思うけど、再び痛めて後悔したくないから…。走りたいけど。。
3/29 水	15.0	【夜】 100分Jog 〔隅田川テラス〜桜橋〕		痛くなったらすぐ引き返しちゃおう〜（=.=;）。そう思いながら隅田川河辺をJogるが、アッという間に両国超えて浅草辺りまで…。ここまで来たら、桜橋の花が見たい!!と思った。 毎年賑わう『墨堤さくらまつり』にちゃっかりRUN入〜♪ 川を彩るサクラ、屋形船、ほろ酔いサラリーマンたち。。まさに下町情緒あふれる異空間。ええなぁ〜花見ン（´.｀;）
3/30 木	0.0	rest		5kg幻誘界in神田に参加〜☆ 初っ端から日本酒熱燗のヨーコさんは"酔う子"さん?? ガンガン進められたこっちもヘロヘロ･･に（@｡@;） まげちゃんさん、いずれね（笑） Webもんじゃ会といきまっかー？（^O^;） サンバかおりんさん、おめでとー♪かおりんさんが着いた頃はできあがってた…かも。。（冷汗） やまさん、いつも楽しい会をありがとー！！
3/31 金	5.0	【夜】 35分Jog 〔森下〜清澄通り〕		春なのにぃー♪（´ー｀）〜з
走行距離	250.0  km