月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	0.0	rest	・:.,;*江東花火大会・:.,;*	Ｋ塚さん夫妻、まりっぺさん、まちゃぶーさん、みかさんと南砂町の荒川河川敷で開催された花火大会へGO♪ ようやく夏…らしくなってきたのう〜（；_；）ウルウル
8/02 水	12.0	【夜】 75分Jog＋WS3本 〔曳舟〜隅田川テラス〕		亀田興毅がチャンピオン?にﾌﾟｲｯ！（´,_ゝ｀）　判定も???。。もっと世界の壁にぶち当たって欲しかった…。
8/03 木	10.0	【夜】 60分Jog 〔桜橋〜隅田川テラス〕		Ｔシャツランパン姿で走っていたら、『あっ！ぱんちゅマンだ・・。』と小ちゃい子供に指差され、自分の格好が恥ずかしくなった（^^;;） 腰の状態は微妙･･。走力が問題だ（冷汗）
8/04 金	7.0	【夜】 1ｋｍ <UP20min DN20min> 〔木場公園〕	3'02"81	ぱんちゅマンは今日も行く〜♪すっかりヒーロー気取り? じつはただの笑われモン（^〜^;）ゞ 1ｋｍ全力でこのタイム??ああ富士登山駅伝もうダメだぁ〜w（;_;）w
8/05 土	0.0	rest	御殿場入り♪	Ｕ田さんの車で上野発御殿場へGO！同乗者はドキンちゃん、ミネミネさんで朝から賑やか♪遠足気分ルンルンだった。しかし御殿場に着いた途端、立ちっ放しの時間が多くてちょっぴりクラリッ…（=.=;）。睡眠不足もあって眠くなり、こっそり隠れて寝ちゃいたいくらいだった（苦笑）。カーボパーティでは、師匠??の篠さん（旧 カズン）、ブルギルちゃん、ハリキリボ〜イのRyo-chanらに…。宿泊先の青年の家では、若旦那さん、まんちゃんさんに…。みんなにお会いできてとってもハッピーだった♪
8/06 日	15.0	【前・後】 富士登山駅伝 〔御殿場市内〜富士山〕	�@�J ひらめ樹 �A�I たっくん ２ 区［ 21'47"］ 10区［ 13'53"］ �B�H 若松さん �C�G ミネミネ �D�F タカノリＰ �E 田中さん	スタートしてから３時間…。もう繰り上げスタートしてもおかしくない時間。『今回もダメだったのかなぁ〜（´_｀;）』と思ったところ、右手でタスキをｷﾞｭｯと握り締めて勢い良く渡そうとする若松さんが現れた。ウチのタスキだ！繋がったんだぁ〜！と思わずｳﾙｳﾙ。（；_；） そのタスキを不本意な走りながらもひらめ樹さんに託し無事ゴール！！チームでは４度目の正直で初めてゴールまでタスキが繋がった。更に、もうひとチーム出場の神宮山岳隊もゴールまで無事タスキが繋がり、神宮の会長のめい吉さんもご機嫌の様子♪〜（＾_＾） しっか〜し自身の走りは、昨年に同じ区間を走っている なおきむちくんに比べ、上りの２区で38秒。下りの１０区で16秒も下回ってしまい、二区間で計54秒もロス…（冷汗） めい吉会長に厳しい警告をくらいそうだ／(・_;＼
8/07 月	0.0	rest		仕事中、ＰＣに向かいながらもちょっぴりうすら笑い（~ー~・・ｷﾓｲ?（苦笑） 皆さんのお陰でブルーマンデーをハッピー♪に過ごすことができました。
8/08 火	0.0	rest		続く続く…後遺症⌒★ 痛いよぉ~~（；_；） 富士登山ファンには申し訳ないけど、やっぱ行くところでなく見るもんやねん。。（笑）
8/09 水	0.0	rest		国さんのお誘いでボウリングin新宿〜○ 後遺症も徐々に良くなってると思ったら、腰を痛めてしまうアクシデント発生!!（+_+;） 楽しいはずのゲームも、痛みを堪えて作り笑顔で目一杯に…（冷汗）
8/10 木	7.0	【夜】 45分Jog 〔仙台堀川公園〜木場公園〕		痛みはいくらか和らいだ??と思うんだけど、腰痛ってクセになるのかなぁ…。。マジ泣きたいっス~（;´_｀;）
8/11 金	0.0	rest	Takeアスリート鍼灸院 in 門前仲町	『相変らず珍しいところ痛めるね（笑）』と右腰に鍼を打っていただいた。痛みが治まればポイント練習はOK！とのことだし、Ｊｏｇはむしろやった方がいいとのアドバイスをいただいたので明日から走ろうかな？Take先生いつもありがとうございます。。<（＿ ＿）>ﾍﾟｺﾘ Take先生は夜から佐渡へ行かれるんですって？ええなぁ〜…。。たっくんはお盆休みはあまりないし、予定もないんだよね（ー_ー ;）。その後、大学時代の友人と秋葉原で飲む♪『もうね、20代最後の夏だよ･･』と互いに悲しみ楽しんだ。。（涙＆笑）
8/12 土	10.0	【前】 60分Jog 〔隅田川テラス〜両国〕		お台場の東京湾大華火祭は、明日に順延に…。ここ2年は霧ケ峰、妙高高原合宿だったから、東京湾の花火は久しぶり！家からもよく見えるし楽しみにしてたんだけど、明日は天気大丈夫かなぁー？ カミナリ~ｺﾞﾛｺﾞﾛ！！おっかねぇなぁ〜／(・_;＼　久しぶりにCDをレンタルン♪ミスチルの『箒星』はノリが良くてボク好み（^^;）。カラオケ行きてぇー！（笑）
8/13 日	14.0	【前】 75分Jog 〔有明〜お台場海浜公園〕	東京湾大華火祭☆.。.:*・°	ひとりでこっそり花火を楽しんじゃおう〜♪と思ったら、某3人に押しかけられて宴会状態に（笑） 花火は確かによう見えるんだけど、右のビルがじゃま..（^０^;;
8/14 月	20.0	【夜】 120分Jog 〔荒川河川敷〜北千住〜隅田川テラス〕		夜に戻っても、部屋は昨日の宴会の状態のまま時間が止まってる･･（冷汗） さぁて、片付けるかぁ〜（ToT）
8/15 火	16.0	【夜】 90分Jog＋WS5本 〔大島小松川〜荒川河川敷〜南砂町〕		ウィンドスプリントができるところまで快復！しぶとい腰痛とはおさらばしたいね。故障に負けないぞ〜！！『スイセイ??』よかった（苦笑）ボクだけじゃなくてε〜（^.^;;）
8/16 水	0.0	rest		サンシャインｉｎ池袋で飲む♪なんと58階で地上210ｍのところで…。両国のホテルで地上100ｍの25階で食事したことがあったけど、また格段と違うスリルを楽しめた。のんべぇ〜にはちょっともったいないところだね（笑）。富士登山駅伝ではひと区間で300ｍ以上も標高差があるわけだから、改めて凄い！と思った。。ダメージが残るわけだよね（^^;）
8/17 木	10.0	【夜】 400ｍ×6本 （R:200ｍ） <UP20min DN20min> 〔木場公園〕	・400m×10 �@72"76（67"60） �A73"28（68"70） �B73"98（68"61） �C78"31（75"19） �D75"10（83"85） �E83"06 ああああダメだぁ~（；_；）	久々のインターバル！かなり不安があったけど、最低3つのことを少なくとも自分自身にお約束☆ �@リカバリーは60秒前後で！ �Aどんなにタイムが悪くても動揺しない！ �B10本こなすこと！ しかしリカバリーで大幅にタイムｵｰﾊﾞｰしてしまった上に、6本目の疾走タイムで思いきり動揺~（汗） 結局、ギブアップしてしまい一つも果たせず…。ｵｰﾉｰ!!／（´ｏ｀;）＼ ウレピ♪ 届きました。。元気をありがとうございます（^^）v 14日は大丈夫でした。。というか停電の話、今日まで知らんかった。のんきでごめんね（苦笑）
8/18 金	0.0	rest		浅草へ！イケイケ☆フライデ〜ナァ〜イト♪相変らず東京の夜をうろついてばっか（笑） どっか遠くへ行きたぁ〜い~((o（>_<;）o))
8/19 土	14.0	【後】 8ｋｍ <UP15min DN20min> 〔木場公園〕	・ 8km 〈　31'33"〉 3'44"-3'49"-3'44"-4'03"-4'02"-4'00"-4'08"-3'58"	暑ぢぃ〜！！もうキロ4分でクタクタ…。やっぱ日が沈んでからじゃないと充実した練習ができないよなぁー。。町内では太鼓の音がﾄﾞﾝﾄﾞｺ♪盆踊りかぁ〜。町会の人や知り合いに会うと厄介だし、あんまし近づかないようにしよう〜〜っと…（^^;） 更新順で上下は誰かな??ﾄﾞｷﾄﾞｷ。。な〜んて確かに席替えが懐かしいね（笑） 男子校だったけどね~（>_<）
8/20 日	10.0	【前】 ※濱の風リレーマラソン 〈1.3ｋｍ×7本〉 〔根岸森林公園〕 .	・ 1.3km×7 �@ 4'25" �A 4'24" �B 4'14" �C 4'10" �D 4'10" �E 4'18" �F 4'18"	若旦那さんのお誘いで３チーム対抗リレーに、スノトレさんチームでちゃっかり参戦！！ 親睦??ということで仲良くやるつもりが、いつの間にか真剣モード！軽快に走れたのも４本目までで、残りの２本はとにかく脚が重かったけど、タスキを渡す時だけは笑顔で、余裕のフリフリ〜♪v（^_^;） そのあと中華街へ！山下公園でアフター。。オトナに向けての心掛け?をヨーコさんやエロスさんら先輩方に、キッチリご指導をいただいた（謎） あああ30代かぁ〜。。
8/21 月	21.0	【夜】 120分Jog＋WS5本 〔堅川河川敷公園〜荒川河川敷〜南千住〜隅田川テラス〕		早稲田実業×駒大苫小牧　７回裏から仕事をサボって観戦！早実はスゴいけど、最後の最後まであきらめなかった駒苫にも拍手！いい試合だったなぁ〜☆（´ー｀） ♪曲はシンプルなのにね（笑）。 まぁ〜いいんじゃないすか(;^_^A？ それにしても歌詞カード読みづらいなぁ〜…。。
8/22 火	21.0	【夜】 120分Jog＋WS3本 〔堅川河川敷公園〜荒川河川敷〜南千住〜隅田川テラス〕		30代まであと５日かぁ。。ふぇ〜〜ん（´＿｀） ♪『CANDY』いいねぇ♪さすがっ！d（⌒⌒）。アルバムで初めて聴いた曲の中でイチバンだと思っていました。。あと『僕らの音』、『Sign』かなぁ…。彼こそがエロかっこいいねん（笑）
8/23 水	10.0	【夜】 1000ｍ×4本 （R:200ｍ） <UP18min DN15min> 〔織田Ｆ〕	・ 1000m×4 �@ 3'16"34（1'05"48） �A 3'17"02（1'06"69） �B 3'19"02（1'06"37） �C 3'24"42	久々に織田へ！といっても一人練に…。連日のロングJogの疲れが意外と脚にきていて、1本目から『切れがないなぁ〜…』と感じる。なんか体想い〜*（o・_・o）ポッ。。（笑） 前を走られる栗さんの背中を眺めながら、ただただスゴイなぁ〜と思うだけだった。スタミナはいらないから、5ｋｍ15分台のスピードを取り戻した〜い！！今のボクはそんな想いだけ。。 そのあとタカノリPさんと銭湯＆食事へ！といいながらも結局、事務局Zさんもいらっしゃってついついビーる（^^;;）。って、たっくんダメじゃ〜〜ん…。。（冷汗） ♪♪『ＣＡＮＤＹ』　甘酸っぱいキャンディ〜が、まだ胸のポケットにあるんだぁ~キミが食べとくれ〜♪うん、切ないねぇ~（/_；）
8/24 木	0.0	rest		かっつん達と飲むin渋谷〜♪ メンバーはみんな若くて、平均年齢を上げているのはボクのような気がしてならなかったけど（ｆ＾＾;; 二次会のカラオケまでイケイケモ〜ドで、20代最後にふさわしい賑やかな会だった。。おつかれさま！ありがとねー！（⌒⌒）/・:.,;*☆ ♪♪いやぁ、曲的にはもっとやさしく..（^^;;） ｱｰﾝして（ ^o^）/>●<（^0^*）ｱｰﾝ!!
8/25 金	21.0	【夜】 12ｋｍ（R:7m30s） ＋1ｋｍ <UP20min DN30min> 〔木場公園〕	・12km 〈　44'34"〉 3'56"-3'55"-3'50"-3'49"-3'47"-3'41"-3'38"-3'35"-3'34"-3'31"-3'38"-3'34" ・ 1km 〈　3'06"〉	久々に快適ルンルン♪o（^_^）o　復活??には遠いけどあと1ヶ月！！日体大＆駅伝にはどうにか間に合わせたいなぁ…。。 ♪♪ぐっ、その歌捧げたい!!（>_<）←誰に? なんか『あんこ玉』みたい^^； そっちのほうが好きだけど。。（笑）
8/26 土	12.0	【後】 75分Jog 〔隅田川テラス〜蔵前橋〕	20代最後の一日…。。	年齢聞かれたら29です！とｷﾞﾘｷﾞﾘまで粘るつもり（＾＾;） もう今夜は眠らない!!（笑）朝までフォ〜♪
8/27 日	12.0	【夕】 1000ｍ×3本 （R:7min） <UP30min DN10min> 〔織田Ｆ〕	♪祝 30歳 ・1000ｍ×3 �@ 3'04"21　 �A 3'03"21 �B 3'01"77	お誕生祝いに、ケーキに花束までいただいて激嬉ッ!! 本当に感謝×100。。m（_ _）m それにしても20代はアッという間だったなぁー！時間もお金もだいぶ遣ってしまったし、30かぁ〜信じらんねぇ・°.（>_<）°・。
8/28 月	8.0	【夜】 45分Jog 〔蔵前橋〜隅田川テラス〕		気をつけよ　暗い夜道に　オヤジ狩り（-_-;）
8/29 火	12.0	【夜】 70分Jog＋WS5本 〔堅川河川敷公園〜木場公園〕		『成人歯科』の受診券ってモノが届いた。強制的に受けなきゃいけないのかなぁ〜？オトナになるといろいろ面倒になんだね（;´_｀） ♪♪残された時間はボクらにはあるから〜大切にしなきゃと小さく笑った〜（^-^）ﾆｺｯ バッチリでしょ!!v（笑） 華の30代!!!これからが勝負かぁ〜。。
8/30 水	9.0	【夜】 ※ 合同ﾀｲﾑﾄﾗｲｱﾙ　〈5000ｍ〉 <UP20min DN15min> 〔織田Ｆ〕	・ 5000m ［ 16'40"76］ 3'08"37 6'24"46 （ 3'16"09） 9'48"20 （ 3'23"74） 13'16"67 （ 3'28"47） 16'40"76 （ 3'24"09）	ｶﾞｯｸｼ…というよりは予想通りかな？（笑）。 マイナスからのリスタートだから仕方ないけど、それにしても苦しかったぁ〜（>_<）。秋のレース大丈夫かなぁ。。 『成人歯科』の受診は強制ではないらしいけど、診てもらおうかなぁ〜。。 甘いもの好きだから虫歯あるかもね…。ランナーは歯が命♪（まゆみさん談）かぁ〜（-_-;）
8/31 木	0.0	rest
走行距離	271.0  km