月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	10.0	【後】 60分Jog 〔サンセットパームライン〕	♪大島合宿 ２日目	あけおめぇ〜ゞ(^-^)ヾ 寝坊して初日の出は夢の中（涙） 午前練は、大島一周へ行く人！三原山へ行く人！サンセットパームラインへ行く人！それぞれフリーに…。。しかしたっくんは、『見るのも練習（笑）』といいながら駅伝観戦してるフリして居眠りこいてた。。（笑）　結局練習は午後一人で･･。あ〜元旦から先が思いやられるなぁ（^^;）
1/02 月	22.0	【前】 20ｋｍ走 〔元町〜差木地〕	♪大島合宿 最終日 ・ 20ｋｍ 〈1'16'48"〉 38'27" 38'21"	箱根で花の２区まで観戦した後、『打倒！モグス』と気合を入れるハリキリﾎﾞｰｲRyo-chan。。（^^;）　さすがに彼の元気ぶりにはかなわなかったけど、何とか20ｋｍを無事力走。すっかり雨にやられちゃったなぁ…。。　帰りの船の中はゆっくり寝たかったけど･･（冷汗）
1/03 火	0.0	rest		昨夜新橋で打ち上げの後、デッシーさん、カズンさんがウチに宿泊し、午後までTVで箱根を観戦。。亜細亜大の初優勝はよかったけど、いろいろハプニングが起きてごちゃごちゃしてたなぁ…。
1/04 水	18.0	【夕】 120分Jog 〔隅田川テラス〜浅草〜白鬚橋〕		走り飽きてるハズのいつものコースも、しばらく東京から離れるととても恋しく感じる。。やっぱ都会はいい〜♪ ここ３年、年末年始は伊豆大島過ごしだけど、また久しぶりに東京で初詣でに行きたいなぁ〜。。
1/05 木	15.0	【夜】 90分Jog 〔豊洲〜お台場〕	仕事始め。新年の挨拶回り。	お台場海浜公園へ！近くても、寒そう＆混んでそうで敬遠してしまうだけど、意外と人がいなかった。。 冬の海は寒かねぇ…ε〜（￣､￣;）ゞﾌｰｯ
1/06 金	0.0	rest
1/07 土	35.0	【前】 30ｋｍ走 〔皇居〕	・ 30ｋｍ 〈2'16'53"〉 22'34" 22'59" 22'53" 23'43" 22'25" 22'19"	トッシーや粕谷さんに、東電の選手団が…。。何事かと思ったら、駅伝に向けての予行練習でT.Tを行われるとのことだ。途中、ウォーミングアップのトッシーと並走。トッシーに『15分台出したら、何かおごってくれる？』といわれたが、16分30秒くらいだったようだ..（笑） トッシーは来月、別大めざすとのことだ。。たっくんもどこかマラソン走ろうかなぁ?（^^;）
1/08 日	7.0	【昼】 45分Jog 〔隅田川テラス〜清洲橋〕		昨日は極力ダメージを少なく…と思い、ゆっくりだったけど．．
1/09 月	36.0	【後】 30ｋｍ走 〔皇居〕	・ 30ｋｍ 〈1'50'07"〉 18'25" 18'02" 18'05" 18'03" 18'40" 18'52"	25ｋｍ以降、脚が鈍くなってきたなぁ〜と思った。右足首痛~★（+_;）しばらく走れないかも．．ｸﾞｽﾝ。 マラソン走れる人はやっぱ凄いなぁ。。
1/10 火	0.0	rest		足首が痛いよぉ…（TΔT） 冷え込むと余計痛みが増してきて、外れてるんじゃないか?と思ったよ。 距離の練習はいいけど、故障が恐いなぁ〜。。
1/11 水	7.0	【昼】 50分Jog 〔堅川河川敷公園〜大島小松川公園〕	ｴｱﾛﾊﾞｲｸ90分 補強	昼休みラン中、右足首よりも右内側の踵に痛みがあることが判明…。。いつもは45分でゆっくり走るコースも、50分以上かかった。ロードが異常に硬く感じるよぉ…まいったなぁ〜（;_;）
1/12 木	0.0	rest	ｴｱﾛﾊﾞｲｸ90分 補強	葛飾のローヤルホストでランチをごちに〜♪ しかし皆が注文したのは"本日のランチ"のハンバーグカツ定食で1086カロリーも！た..高っ！（￣∇￣;）。　故障で走れない今、なるべく低カロリーに抑えたかったけど、自分だけ違うメニューにすることはできなかった。消費するのは大変だけど、摂取するのはアッという間なのね。。ﾄﾎﾎ（´.｀;） 夜は自家用のエアロバイクで…肥えるのが恐くて手放せないよ（笑）
1/13 金	0.0	rest	ｴｱﾛﾊﾞｲｸ75分 補強	なんか、風邪よりも故障が流行ってるみたいだね（^^;） 明後日は駅伝だから、明日少し走らないと不安だけど…雨だったら止めようかなぁ〜。。
1/14 土	0.0	rest	ｴｱﾛﾊﾞｲｸ120分 補強	エアロバイクやりながら、DVD「悲しき恋歌」を鑑賞！見れば見るほど後引きになり、アッという間の2時間だった。感動シーンにうるうる。。（ノ｡≦、） DVDは全10巻もあるけど、続きは後の楽しみだ♪ 雨上がんないかなぁ…
1/15 日	17.0	【前】 ※江東区民駅伝 ２区 〈5ｋｍ〉 〔夢の島競技場〜夢の島公園〕	◎ 5ｋｍ　 [16'28"] 区間2位 1区:Ryo-chan 2区:たっくん 3区:トラ次郎 4区:クボやん 5区:デッシー 総合優勝〜v♪	雨も上がり絶好の大会日和に〜＊。。各5ｋｍを5人で走る江東区民駅伝のコースは、競技場スタートでクロカンあり、ロードありのややくねくねしたコース。痛めている右足首には厳しいコースだけど、着地しても踵に痛みがなかったので良かった。1区Ryo-chanから予想通りトップでタスキを受けて、後ろの15分台の選手に30秒も詰められてしまったけど、みんなに助けていただいたおかげで何とか優勝！デッシーさんにタイムで負けて悔しいけど、みんなに感謝しとるよ。。足引っ張ってごめんね。3月の墨東5区駅伝は、しっかり走るからね。。（;^_^A）
1/16 月	16.0	【昼】 40分Jog 〔堅川河川敷公園〕 【夜】 60分Jog 〔仙台堀川公園〜木場公園〕		先週は地面につけないほど右踵が痛かったけど、もう大丈夫!!　"走る"ってやっぱサイコーだね〜♪ 踵の痛みはもうなくなったけど、ここんとこエアロバイクに乗りすぎたせいかケツが痛い~（^^;;）
1/17 火	25.0	【昼】 40分Jog 〔堅川河川敷公園〕 【夜】 120分Jog 〔荒川河川敷〜向島〕		江東区民駅伝でいただいた優勝杯と江東区長杯！そんな豪華なカップを2つもいただいたおかげで、狭い部屋がますます狭くなっちまった…（ToT） 一年後に返還することになっているけど、その間どっか置く場所ないかなぁ〜？
1/18 水	14.0	【夜】 ・9000ｍ走（伴走） ・1000ｍ×2本 （R:200ｍ） 〔織田Ｆ〕	・ 9000ｍ 〈36'10"32〉 ・ 1000ｍ×2 3'07"24 3'14"10 (R:70sec)	U市さんより伴走の依頼があって織田へGO!! わ〜〜い☆初織田だぁ~＼（^‐^）／ いつも伴走されているミャーさんが風邪のため代わりの伴走だった。 最初はDチームで走らせていただいて、ペースが上がってからCチームへ！体が温まって、キロ4分を切ったあたりから更に前へ出たが、故障明けのU市さんにはやや苦しそう･･。目標の距離に行けなかったのは少し残念だったけど、いい練習ができた。とウソでも(?)喜んでいただいてとても嬉しかった♪ いつも織田ではガムシャラな自分だけど、後ろの方で走ると意外と周りが見えるもんだなぁ〜と感じた。 1000ｍ×2本は自主練でオマケ付きね…でもダメかも。。 ブぅ〜〜ヾ（´ε｀;）ゝ
1/19 木	5.0	【昼】 30分Jog 〔堅川河川敷公園〕
1/20 金	0.0	rest		明後日は千葉マリンハーフ。昨年はその大会で自己新出してるし、思い入れが深い大会だけど、今回は個人ではなくU市さんの伴走として出場。 それにしても明日東京は雪なんだってねぇ。積雪が心配だなぁ。。
1/21 土	0.0	rest		▼早朝4時前に2度もインターホンが…。うるせぇなぁ〜!!と思いドアスコープで人を確認したら、ロン毛風で知らない男の人…。最近は玄関先で物騒な事件が起きてるし、ちょっと恐かったけど、、扉を開けると、『スミマセン･･３階の者です。カギを落としてしまい、部屋に入れないんです。』とのこと。。何とかスペアキーで３階の部屋を開けたが、再び布団に入っても眠ることが出来ず、朝を迎えてしまったのだ。。ｸﾞｽﾝ ◇雪やこんこん〜♪ 東京一面は銀世界は久しぶりだね。 でも地方の被害を思うと"キレイ"とか、とても楽観的な気持ちになれなかった。オマケに明日は千葉マリン中止なんだってね…。うぅ残念。。明日はU市さんと○トミの皇居練に変更になったけど…。。
1/22 日	21.0	【前・後】 25分伴走 45分ペース走 〔国立競技場回廊〕	距離計れんかった（^^;;）	○トミ練のため皇居へGO！しかし見事にゲレンデ化してたため、トレセンの回廊へ移動。。残念ながら回廊も一部使えず、片道400ｍを往復する練習になってしまったけど、走り辛い分だけ、U市さんの伴走をするには大いに勉強になった。指示を送ったりで忙しくて、距離が測れなかったのは残念。。（^^;） まぁ･･N見さんにいろいろ伴走でご指導いただいたし、ランナーとして少し大きくなったかなぁ？…走力はともかく（苦笑） その後、個人になってからはモロBearくん、さいとうさん組へ仲間入りに！もうちょい入場料が安ければ、気軽に利用できるんだけどね☆
1/23 月	10.0	【夜】 60分Jog 〔猿江恩賜公園〜木場公園〕		公園に小さい雪だるまが並んであって、とてもかわいらしかった♪ さらにかまくらまで…。子供が作ったのかなぁ？しばらく溶けないといいけど（^_^）
1/24 火	17.0	【昼】 40分Jog 〔堅川河川敷公園〜大島小松川公園〕 【夜】 60分Jog 〔仙台堀川公園〜木場公園〕	ｴｱﾛﾊﾞｲｸ60分 補強	テレビが見られる??好きな音楽も聞ける??読書も出来る??エアロバイク。。 痩せるにもランニングより早道かもね（笑）
1/25 水	5.0	【昼】 30分Jog 〔堅川河川敷公園〕	ｴｱﾛﾊﾞｲｸ60分 補強
1/26 木	25.0	【夜】 12ｋｍ走 ダウン50分 〔荒川河川敷小松川〜向島〕	・ 12ｋｍ 〈 45'49"〉 19'48" 18'50" 7'11"	頼りの木場公園もまだ路面が凍っていて危険な状態なので、荒川河川敷で練習。。夜の荒川は視界が悪いので、真中の緑色のラインを頼りに走った。風が冷てぇ〜し、空腹過ぎてマジ死"にそう〜｡｡（;*_*;）
1/27 金	0.0	rest	ｴｱﾛﾊﾞｲｸ90分 補強	連日のお疲れモードで走る気持ちが起こらず、DVDで『悲しき恋歌』を鑑賞しながらバイクを漕いだ。 純愛ドラマにメロメロ??うっうっ…汗よりも涙が。。（ノ_<）ﾅｹﾙ
1/28 土	0.0	rest		ちょっぴり心機一転！*＾＾ﾑﾌﾌ。。 明日の奥むさし駅伝は、昨年と同じくイケメン揃い??の華の1区で…。昨年の自身の記録よりも1秒でも早く走りたいなぁ。。
1/29 日	20.0	【前】 ※奥むさし駅伝 1区 〈9.886ｋｍ〉 〔飯能〕 .	・ 9.886ｋｍ ［ 33'36"］	例年通り1区は、きりぎりすさん、よっちーくんらイケメン揃いだったけど、美女もいた。。（笑） 負けちまったけど…（>_<;） 昨年より9秒悪い記録だった。いくら気候的にコンディションが良くても、体調が悪くてはどうしようもないよね。。右足のつま先を立てると痛くって痛くって、スピード出ない（；o；）
1/30 月	0.0	rest	ｴｱﾛﾊﾞｲｸ60分 補強	足首が良くなるまでしばらく練習量を落として、バイクとウェイトに専念します。来週の守谷どないしましょ･･
1/31 火	0.0	rest	ｴｱﾛﾊﾞｲｸ40分 補強
走行距離	325.0  km