月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	17.0	【夜】 120分Jog 〔竪川河川敷公園〜荒川河川敷〜堀切〕	.	あぢぃ〜！毎日猛暑でへばりそうだよ（;;´_｀A。。ﾌｩ〜ｯ。　すかいらーくで宇治金時を注文♪ 涼しく甘〜いひとときで幸せ気分☆
9/02 金	0.0	rest		帰宅23時過ぎ･･（ToT） 明日は菅平合宿。朝早くから運転、大丈夫かなぁ。。 目覚まし時計ｵﾝしないと。。
9/03 土	43.0	【後】 40.44km走 〔菅平6.74km×6周〕	アトミ菅平合宿 【初日】 ・40.44km（6.74km×6周） 〈3'25'15"〉 �@ 29'38" �A 30'10" �B 29'16" (R:15'46") �C 33'12" �D 32'44" �E 34'26"	朝早くから眠みぃぃ〜〜。ｏＯと思ったけど、ハンドル握ったら、パッチリお目覚め!!＼（~O~）／上越新幹線に負けまい・・と関越道でイケイケどんどん☆ 東京から菅平までわずか3時間半。。早ッ（^^;;）（ﾊﾝﾄﾞﾙ握るとｱﾌﾞﾅｲ奴ッ??） 昼からは早速、6.74kmを6周もする鬼門の40km走。。今回で3回目になるこの合宿で一度も達成したことがなかったので、今回こそは！と思った。。スタートの合図と同時に元気よく飛び出すﾊﾘｷﾘﾎﾞｰｲRyo‐chanと、ﾐﾈﾐﾈさんの背中を眺めながら、『あのふたり、早速やっちゃってるよ。』と相変わらずスマイリーなsatochanさん。。（^^） 一方、『ん〜〜。なんか動きがわるいなぁ〜〜』とぼやき気味の地底兄さん。。（ｰｰ;） 他、モロBearくんとＯ舟さん、それから後方から早くも追いついてきたかっつんらと並走･･･。 しかし、みんな自重しすぎたせいなのか？後方から更に、たつやんさん、TOMさんらに追いつかれたのが3周目の終わり辺り。。さて、そこからみ〜んな仲良く走りましょうか〜♪と行きたいところだったが、後方を走られているU市さんの伴走を頼まれているので、ここで一旦休憩・・。 4周目からはU市さんの伴走。先週の北海道の疲れもあって、ややゆったり目のペース。。しかし、さすがに6周目は自分の方がバテてしまい、『ガンバりましょう！美味しいビールが待ってますから。。』とU市さんに逆に元気付けられてしまってた。。一体、どっちが伴走してるのか？（^^;） でも何とか完走！達成☆やった〜！・・と喜んだのも束の間、急な大雨にビッショリ〜★（＞O＜;）ｸｼｭﾝ!! 明日はクロカン、昨年は雨で中止になったんだよ。。今回は何としても走りたいのに･･･。
9/04 日	23.0	【朝】 20分Jog 〔菅平406号〕 【前】 20kmｸﾛｶﾝ 〔2ｋm周回×10周〕	アトミ菅平合宿 【2日目】 ・20kmｸﾛｶﾝ（2km×10周） 〈1'23'28"〉 �@ 8'57" �A 7'58" �B 8'14" �C 7'51" �D 7'33" �E 7'42" �F 7'48" �G 8'17" (R:　53") �H 8'16" （R:1'12"） �I 8'42"	昨夜のうちにすっかり雨が上がり。。ｸﾛｶﾝ日和だ〜♪ 昨日6周きっちりガンバったから、天からいただいご褒美なのだろうか･･??（^.^;;） やや日頃の練習不足で、快調に走れたのも中盤までだったが、地底兄さん、たつやんさん、Ｏ舟さんにやや遅れをとりながらも目標の10周こなせたことに満足の笑み♪（^-^） 『ｲｲ練習だったね。。』とＯ舟さん、中澤ミャーさんと熱き握手を交わした!!! おかげで帰りの運転はフラ〜リ★ 同乗されていたTOMさん、I井さん、こまっちゃんも安心して寝れなかったみたい（苦笑） でも明るいうちに戻れてﾎｯ！。。（´.｀） アトミ事務局の方々には、いつも感謝の気持ち☆
9/05 月	0.0	rest		億劫な気持ちになるのは・・なぜだろう?? 靴ずれ、股ずれで瘡蓋が。。ｲﾀﾀ☆＾（＞.＜）
9/06 火	0.0	rest		ねむ〜い残業中。。しばらくご無沙汰だったトッシーから、遅れながらの誕生日おめでとうメール☆が・・。 相変わらずヤツらしいハイテンションメールだった。。 ははぁ〜ん･･彼女と何かあったのかなぁ？（^O^）
9/07 水	18.0	【朝】 60分Jog 〔隅田川テラス〜新大橋〕 【夜】 1000ｍ×3本 （R:200ｍ） 〔織田F〕	・1000m×3 �@ 3'08"22 �A 3'08"81 �B 3'15"49 （R:70"）	織田着19:30。。 今日も一人練習（涙）。1000mを5本やろう！と思っていたところ、えいじさんに『3本にしといたら？それで充分だよ。。』とのこと。しかし、『3本を3分･･!?』と聞き間違いたたっくんは、そんなペースでできませんよぉぉ。。！！と、そこまで期待されてないか??（^.^;
9/08 木	18.0	【夜】 120分Jog 〔隅田川テラス〜桜橋〕		ぐったり。。。。
9/09 金	24.0	【昼】 45分Jog 〔竪川河川敷公園〜小松川河川敷公園〕 【夜】 120分Jog 〔豊洲〜お台場〕		だらだらJOGで気持ちの整理♪ うっすら思い出し笑い…ﾑﾌｯ。 笑ってもたっくんヾ（^^*
9/10 土	9.0	【前】 0.4ｋｍ×6本 （R:0.2ｋｍ） 〔木場公園〕	・0.4ｋｍ×6 �@ 1'12"61 �A 1'12"20 �B 1'12"11 �C 1'12"89 �D 1'12"83 �E 1'14"06 �F 棄権 （R:68"） 死ぬぅぅ（*_*;）	夜は晴海へ！先月行われた大祭の慰労会に参加〜☆　二次会は、コンパニオン付きのお色気ムードにドキッ（*^^*） 甘い誘惑ぅ〜〜ん♪
9/11 日	29.0	【朝】 60分Jog 〔隅田川テラス〜新大橋〕 【夜】 14000ｍ ＋1000ｍ 〔夢の島陸上競技場〕	・14000ｍ 〈50'17"32〉 3'40"94 3'37"14 3'38"56 3'34"64 3'31"33 3'32"93 3'38"75 3'36"49 3'35"27 3'34"15 3'34"87 3'32"27 3'33"07 3'36"91 （R:8'00"） ・1000ｍ 〈 3'05"68〉	夢の島競技場の夜間利用は、一人貸しきり状態。 ボク一人のために照明ついて、ちょっぴり王様気分だった。。（笑） 練習は、ぺース走＋1000ｍのお得意パタ〜ン☆ 調子は戻りつつあるんだけど･･･
9/12 月	7.0	【昼】 45分Jog 〔竪川河川敷公園〜大島小松川公園〕		月曜日なんてでぇきれぇ。。おもしろくねぇの（-。-;）ｹｯ
9/13 火	2.0	【朝】 15分Jog 〔隅田川テラス〜勝どき〕		夜も昼も走れないから朝練を！！と気合を入れたものの、寝坊してしまってJog時間はNHKの朝の連ドラ並みに。。（苦笑） ２ｋｍくらいは稼げたのかなぁ？今日もお天道様がまぶしいのにね･･･（；o；）
9/14 水	7.0	【昼】 45分Jog 〔竪川河川敷公園〜大島小松川公園〕		今月200km達成も目前・・なのに、辿り着けないもどかしさ。。（冷汗）
9/15 木	13.0	【昼】 45分Jog 〔竪川河川敷公園〜大島小松川公園〕 【深】 1ｋｍ×2本 （R:0.2ｋｍ） 〔木場公園〕	・1ｋｍ×2 �@3'08"11 �A3'14"34 �B棄権 （R:68"）	こんな練習、公園荒らしてるだけだよなぁ。。ﾄﾎﾎ（-~-;;） 涼しくて走りやすかったのに･･ めっちゃムカつく！！
9/16 金	13.0	【夜】 1000ｍ×5本 （R:200ｍ） 〔夢の島陸上競技場〕	・1000ｍ×5 �@3'10"09 �A3'07"90 �B3'08"38 �C3'09"79 �D3'09"76 （R:70"）	やっぱｸﾞﾗﾝﾄﾞはいい〜ね☆ 思い切って羽根をのばして走れるよ。 おかげで朝から遣り切れねぇ･･気持ちから180度ﾌﾙ回転！ 昨夜のﾘﾍﾞﾝｼﾞ成功に ﾆｺｯ（^‐^）
9/17 土	32.0	【前】 11ｋｍJog 7ｋｍ伴走 〔東京ﾃﾞｨｽﾞﾆｰﾗﾝﾄﾞ周辺〜葛西臨海公園〕 【後】 5ｋｍTT、2.5ｋｍTTｻﾎﾟｰﾄ 7ｋｍ伴走 〔荒川河川敷〜葛西臨海公園〕	ｱｷﾚｽﾄﾗｯｸｸﾗﾌﾞ合宿ｻﾎﾟｰﾄ 【初日】	視覚障害者、知的障害者ランナーのｻﾎﾟｰﾄに、シスターズの順子さんのお誘いで参加！視覚障害者は、完全に視力を失い暗黒の世界に･･というのは誤解で、高橋U市さん同様、周りを読む観察力は凄まじいものがあった。何といっても、『走りたい！』と思う意欲、素晴らしい〜（^^）♪改めて、ランニングの魅力を感じた。。 宮崎県からはるばる来られた、スッカリお知り合いのタカヒロくん・・芋焼酎『霧島』をありがとう☆〜ｖ（＾。＾*）走後、すぐ帰るつもりだったが、葛西臨海公園のホテルの宴会に、O塚さんとちゃっかり紛れてこっそりお泊り･･（^^;;）
9/18 日	34.0	【前】 11ｋｍ伴走 3.5ｋｍJog 〔東京ﾃﾞｨｽﾞﾆｰﾗﾝﾄﾞ周辺〜葛西臨海公園〕 【夜】 12000ｍ ＋1000ｍ （R:600ｍ） 〔江戸川区陸上競技場〕	ｱｷﾚｽﾄﾗｯｸｸﾗﾌﾞ合宿ｻﾎﾟｰﾄ 【2日目】 ・12000ｍ 〈43'28"08〉 3'39"36 3'40"46 3'34"00 3'32"56 3'36"49 3'36"76 3'38"02 3'40"01 3'34"06 3'37"75 3'39"60 3'39"01 ・1000ｍ 〈 3'08"14〉	お部屋の玄関で、座布団を抱きかかえて寝ているところ、邪魔・・！と叩き起こされる。うぇぇ〜気持ち悪い、、。酔いを覚まそうと朝風呂へ！しかし、風呂に入ったまま…Zzzz。。ハッ！これはまぢぃなぁ〜（＝.＝;）。。 ところが、葛西臨海公園をJog中…ヘビ！？。。危うく踏んづけそうになってビックリ！おっかねぇ〜。。おかげで一気に酔いから覚めた（笑） ｱｷﾚｽ、宮崎県の方々とお別れの挨拶。。 楽しい2日間をありがとう！夕方は練習メニューを見て、Mブランの練習会に行こうと思ったが、間に合わない。。日が沈んでから、Ｏ塚さんと江戸川区陸上競技場へＧＯ！『やっぱ競技場はいいなぁ…』というＯ塚さん。。最近、走られていないようで、久しぶりの競技場に感動のご様子。。
9/19 月	7.0	【後】 45分Jog 〔隅田川テラス〜清洲橋〕		月島もんじゃグルメツアー??に、まちゃさんたちをもんじゃ店『やじろべぇ〜』ヘご案内〜♪ 焼きコーチのはずが、失敗続き･･『あれぇ〜？ホントに地元なの〜？』といわれ、たじたじたじ・・（^^;;） ビール人気で、減らないたっくんボトル…（苦笑） でもやっぱビールだよねぇ〜☆あれこれ5時間も。。飲んだぁ〜！楽しい時間をありがとう！！そのあと家で、かっつんはしっかりお泊りセットをご用意。。（^^;;） 懲りずに、焼酎『霧島』を飲み明かす。。
9/20 火	9.0	【夜】 60分Jog 〔隅田川テラス〜新大橋〕		連休明けで、空も不機嫌模様。。ねむぅ〜ここ最近の飲み過ぎてる。反省･･（´〜） 昨夜の忘れ物を思い出し、再び『やじろべぇ〜』へ。。その後、走ろう！と思っていたが、『ついでだから、少し飲んで行きなさい。。』という店長さんの好意をむげに断れず、中生を一杯ごちそうに。。（苦笑）夜のジョギング、フラフラびっしょり〜★懲りてない…（涙）
9/21 水	13.0	【夜】 3000ｍ （R:600ｍ） 2000ｍ （R:400ｍ） 1000ｍ 〔織田F〕	・3000ｍ 〈 9'41"14〉 3'12"58 3'14"14 3'14"42 （R:4'00"） ・2000ｍ 〈 6'28"42〉 3'13"31 3'15"11 （R:2'30"） ・1000ｍ 〈 3'04"22〉	気持ちいい。秋だねぇ〜* 気分走快！！あっそうかい･･さぶっ（＞.＜;） 八幡湯付近でダウンをすまして、モロBearくんとミネミネさんとお食事タイム〜♪ ふたりとも上尾ハーフで、東京の切符狙いとのこと。。 そっか、東京は来年で最後なんだよなぁ･･。
9/22 木	0.0	rest		水道橋、上野で高校時代の同級生とﾌﾟﾁ同窓会。。6人席が5人でｷﾞｭーｷﾞｭー！みんな貫禄でてきたなぁ。（冷汗）
9/23 金	15.0	【朝】 60分Jog 〔隅田川テラス〜新大橋〕 【夜】 40分Jog 〔勝どき〜晴海埠頭〕		昨日走れなかった分は朝練に。 （^_^）／おはよー！お散歩ワンちゃん、ウォーキングおばちゃんにごあいさつ〜♪ みんな朝から早いなぁ・・。
9/24 土	28.0	【前】 5区（14.2ｋ） 〔高尾〜相模原〕 【後】 9区（13.6ｋ） 〔大月〕	『新宿⇒高遠』駅伝 ・14.2ｋｍ 〈1'02'06"〉 ・13.6ｋｍ 〈1'01'10"〉
9/25 日	17.0	【前】 駒ヶ根ﾏﾗｿﾝ 〔駒ヶ根高原〕	・15ｋｍ 〈53'14"〉 29歳以下10位	ベルリンマラソン。向井選手の活躍に拍手！！頑張れ！ファイト！負けるな！俺様！o（^｡^）Oｲｹｲｹｲｹ！
9/26 月	5.0	【昼】 40分Jog 〔堅川河川敷公園〕		週末の走りのダメージが思った以上に大きく、階段が満足に下れない・・（涙） ひなこ様にお褒めいただいた、美しく軽い(?)走りからは程遠く、ビッコ状態で競歩並みに。。徒歩歩~（>_<｡）
9/27 火	12.0	【昼】 40分Jog 〔堅川河川敷公園〕 【夜】 60分Jog 〔仙台堀川公園〜木場公園〕		じっくり超回復を待つのみ・・。 痛いの痛いのとんでけ〜♪
9/28 水	7.0	【夜】 50分Jog 〔織田F〕		織田でみ〜んなの活気をいただきながら、ミネミネさん、Ｔ畑さん、よこさんらと談話ＪＯＧ〜♪せっかくだからポイント練やりたかったなぁ。。でも今の状態を考えると…。とりあえず一つ後退して、また二つ進めばいっか。（笑） また次頑張ろう！（^-^）　奥多摩渓谷駅伝、みらくるさん、監督、よろしくね☆ありがとう！激嬉ッ（ｷﾗｰﾝ）　ブルギルくん！今度一緒に練習しようね♪（^｡^）ﾉ
9/29 木	7.0	【夜】 45分Ｊｏｇ 〔隅田川テラス〜清洲橋〕		軽いＪｏｇ後、顔なじみの知り合いのいそうなもんじゃ街を避けて･･（^^;;） こ〜っそり月島温泉へ。。 一人になりたかったから（笑）
9/30 金	3.0	【朝】 20分Ｊｏｇ 〔隅田川テラス〜勝どき〕		愛ウォッチ、スーパーランナーズ（セイコー）のガラスを割ってしまい壊す。。レース盛りの10月目前にまいったなぁ･･。とりあえず修理のため見積もってもらってるけど、新品買っちゃったほうがよかったかも〜（･_;） 明日は早速、順大で5000ｍ･･。やや使いづらいけど、代わりの腕時計で。。　ふぁいと〜･･うっ、かなりローテンションだぁ（ToT）
走行距離	412.0  km