月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	25.0	【昼】 45分Jog 〔堅川河川敷公園〜大島小松川公園〕 【夜】 120分Jog 〔隅田川テラス〜白鬚橋〕	.	新たな月を迎えて心機一転〜☆ 月始めの殊勝な気持ちが３日続けばいいのだが・・。 気が付くといつも道を踏み外してるこの頃。。σ（^｡^;）
11/02 水	12.0	【夜】 1000ｍ×5本 （R:200ｍ） 〔織田Ｆ〕	・1000ｍ×5 �@ 3'10"39 �A 3'10"34 �B 3'09"59 �C 3'10"80 �D 3'09"19 （R:70sec）	こんだけ寒ければ、何キロでも走れちゃいそうな感じだね〜♪ 練習後に、なんちゃってmidoriさんにアミノバイタルをいただいちゃった。。一生懸命走ったご褒美なのかな〜？ド〜モですぅ♪ヽ（＾＾ ） ミネミネさん！もっともっと走り込んでガンバ！…って、見ちゃいねぇかぁ〜（^^;;）
11/03 木	14.0	【後】 10ｋｍ （20ｋｍ走DNF） 〔皇居〕	19'00" 20'23" DNF （ToT）	気合充分で臨んだ距離走のはずが…。ペースも速くなかったのに、なぜだろう?? こんなことではマズイなぁ〜（;´｀）
11/04 金	25.0	【昼】 45分Jog 〔堅川河川敷公園〜大島小松川公園〕 【夜】 120分Jog 〔隅田川テラス〜東白鬚公園〕		個人的に隅田川テラスは、お台場や皇居よりも好き♪ リバーシティの夜景もいいし、浅草や向島辺りの..なんというか下町風情の雰囲気もいいなぁ~（*^.^*） 田中猛雄さんお勧め "隅田川リバーサイド・ロマンチック??コース"も、今度走ってみようかなぁ…。
11/05 土	16.0	【朝】 30分Jog 〔隅田川テラス〜新川公園〕 【夜】 Jog 200ｍ×8本 〔木場公園〕	�@　30"82 �A　32"45 �B　30"79 �C　31"99 �D　33"19 �E　31"59 �F　32"63 �G　31"76	隅田川リバーサイド・ロマンチックコースを試走☆ あまり確信できないけど、そのコースをいってるのかなぁ･･？今日は仕事だったよ。。こんなにいい天気だのにね。あーあ、あーあ（；o；） 明日の天気、大丈夫かなぁ？
11/06 日	34.0	【前】 30ｋｍ 〔皇居〕	・30ｋｍ 〈1'55'24"〉 18'50" 18'25" 18'18" 18'43" 20'21" 20'44"	アトミ練習会に参加！ボクって弱っちぃなぁ。。 やっぱマラソンは無理かも…（>_<） その後は若洲へ！地元のクラブのバーベキューへGO！ なんと、エンドーさん、まちゃさんもいてビックリ!!! さすがに今日の練習内容は、説教されそうなのでいえんかった（＾＾;）
11/07 月	0.0	rest		早くも忘年会の話題が…。今年はまだ終われないなぁ。。
11/08 火	18.0	【夜】 120分Jog 〔隅田川テラス〜白鬚橋〕		何年か前に、錦糸公園で本田美奈子さんの生演奏を見に行ったことがある。歌声も凄いけど、とてもきれいな人だった。復帰するとはいわれていたけど、まさか亡くなってしまうなんてショック…。もう長い間、健康診断はおろそかにしてるけど、やっぱ病気って怖いなぁ〜。。
11/09 水	9.0	【夜】 1000ｍ×3本 （R:200ｍ） 〔織田Ｆ〕	�@ 3'08"00 �A 3'07"36 �B 3'05"64 （R:70sec）	今日はぶっちあけバリバリ☆ まだまだイケルぞぉ〜！モード。。といいところだったけど、意外と皇居練の疲れが残っていて少なめ..;^.^;; ８本もやる人はスゴイなぁ。。 ひらめ樹さんの情熱を聞かせていただいたよ。。マラソンは面白いぞぉ〜！って、距離走もやはり慣れなんだね♪ まぁ･･何事もそうだわなぁ..（;-。-）ﾊﾝｾｲ
11/10 木	9.0	【夜】 60分Jog 〔仙台堀川公園〜木場公園〕		Ｕ市さんの故障により、福知山行きが微妙な状況に…。正直、自分に伴走が務まるかどうかの不安もあるし、福知山の４日後の江東シーサイドも頭に引っかかる。でも、Ｕ市さんには当然ガンバって欲しいな。。なんか複雑な心境だぁ..（+_;）
11/11 金	7.0	【昼】 45分Jog 〔亀戸〜堅川河川敷公園〕		運転中に道路を横切ろうとしているニャンコを発見☆ 渡っても大丈夫かにゃ〜〜（-w-;）。oOと、不安そうに左側を見て警戒するニャンコ。。車を止めて、"渡ってもいいんだよ♪（^‐^）"と笑顔で右手でサインを送ったら、思いが伝わったのか??…急いで渡ってくれた。 かわいいなぁ〜（~o~*） 人間界で生きるニャンコは命懸けだ。。
11/12 土	14.0	【後】 ※順大長距離記録会 〈5000ｍ〉 〔順大さくらキャンパス（佐倉）〕	◎ 5000ｍ ［16'13"1］ 3'08"91 6'20"35 （ 3'11"44） 9'35"91 （ 3'15"56） 12'57"34 （ 3'21"43） 16'13"10 （ 3'15"76）	今季は自己新はおろか..15分台もダメかも（；ｗ；）
11/13 日	32.0	【後】 25ｋｍ走 〔皇居〕	・25ｋｍ 〈1'33'35"〉 19'21" 18'44" 18'26" 18'05" 18'57"	午前練の予定が、スッカリ寝坊して午後練に。サッサと嫌なことを済ませたかったけど…。走ることは好きだけど、嫌なこと??矛盾しまくり〜（^^;） 今日は30ｋｍが目標だったけど、この練習はボクにとってはやはり鬼門…。あと5ｋｍがどうしてもダメだった。。 あ〜あ日が短けぇ〜。走って一日が終わっちゃったぁ（;´д｀）
11/14 月	23.0	【昼】 30分Jog 〔堅川河川敷公園〕 【夜】 120分Jog 〔荒川河川敷〜向島〜木場公園〕		人間界で生きるたっくんも命懸け・・（;-w-;;） ♪猫になりた〜い… 自分を歌ってるようで??ｷｭﾝとくるこの曲。。(笑) やっぱスピッツいいなぁー！
11/15 火	7.0	【昼】 45分Jog 〔堅川河川敷公園〜大島小松川公園〕		レミオロメンもなんかいいー…！
11/16 水	0.0	rest		やぶ用で織田へ！走りたかったけど、中途半端になりそうなので走らんかったわ〜（＾＾;）。　midoriさんが、駅伝カーニバルの女子高生に仮装した写真を、『かわいいでしょ〜。かわいいでしょ〜。』といって、みんなに見せびらかしていた。。隣りのお河童姿のnotoさんは、お引き立て役かい･･（^^;）
11/17 木	9.0	【夜】 35分Jog 1000ｍ 〔江戸川区陸上競技場〕	2'54"49	Ｕ市さんの故障は疲労骨折と診断され、完治されるまであと1ヶ月かかる…とのこと。したがって、福知山は棄権されるとのことで、本人も本当に悔しそうだった〜。。 自分は、あまり大きな故障は経験したことないけど、走れない･･ってやっぱ辛いよね（；o；） 夜は江戸川区競技場へＧＯ！９時半まで営業してる競技場は、おそらくそこくらいだろうなぁ…。ありがたい!!! 葛西ランナーズのＨ賀さんも、相変らずお元気そうだ〜♪
11/18 金	9.0	【夜】 60分Jog 〔晴海埠頭〜豊洲〕		明日は東海大へ！泣いても笑っても5000ｍは今季最後にしたいなぁ…。。
11/19 土	12.0	【後】 ※東海大長距離記録会 〈5000ｍ〉 〔東海大キャンパス〕	◎ 5000ｍ [ 16'05"9] 3'09"81 6'20"67 （3'10"86） 9'34"37 （3'13"70） 12'51"57 （3'17"20） 16'05"90 （3'14"33）	今日こそ！と思っていただけに追い込めなかった自分に腹が立って、ゴール後気づいたらシューズを思い切りグランドに投げつけていた。。ぐやぢぃ〜！！どうしても15分出したかったから･･･（；o；）←結局泣いとる。。 そのあとカズンさんに呼ばれ、青葉台（横浜）の事務局Cさん宅へ乾杯＆宿泊〜＊
11/20 日	12.0	【朝】 80分Jog 〔環状4号〜長津田（横浜）〕	東京国際女子Ｍ応援♪	まちゃさん、カズンさん、きりぎりすさん達と東京国際女子Ｍの応援へGO！市ヶ谷、青物横町、信濃町。。と移動しながら、上尾ハーフ陣のミネミネさん、たつやんさん、モロBearくんらと合流!!! 応援にも熱が入ったし、楽しい一日だった！やっぱ国際レースっていいなぁ。。
11/21 月	19.0	【夜】 120分Jog 〔隅田川テラス〜東白鬚公園〕		まだ昨日の余韻が…ハードな一日だった。。マラソン走ったわけじゃないのにね~（＾＾;）
11/22 火	0.0	rest		耐震強度偽造事件…。建築関連の仕事をしているだけに他人事とは思えない。スピードやコスト削減ばかりのサービスで、安全性に欠けていた面では、JR福知山線事故にも共通していると思った。量ばかりで質が軽視される世の中って、なんか悲しいなぁ〜。。
11/23 水	10.0	【夜】 400ｍ×7本 （R:200ｍ） 〔織田Ｆ〕	�@ 1'10"55 �A 1'11"44 �B 1'12"33 �C 1'11"73 �D 1'12"92 �E 1'12"92 �F 1'14"14 （R:62sec）	平日と変わらんパタ〜ンやったw（;_;）w　織田の空き具合で"あっ...休日だったんだ〜〜ｗ "と改めて実感。。 練習は200ｍのリカバリーを60秒で意識したが、心臓くんのバクつきがヤバくなって７本で終了。週末の江東シーサイドはハーフマラソンだから、今日のスピードは不要..と思うといくらか気持ちが楽かも…。慎重にいきたいなぁ〜。。
11/24 木	9.0	【夜】 60分Jog 〔仙台堀川公園〜木場公園〕		寒い季節だ〜いスキさ♪ 何か温かいモノが食べたいな☆〜（^ε^*）ﾁｭッ　←アホ
11/25 金	10.0	【夜】 40分Jog 1000ｍ 〔夢の島競技場〕	2'57"00	昨日の夜更かしが効いたせいか？眠くてだるくて、昼は走らず瞑想にふけっていたｏ。（~Ｏ~）ふぁ←アスリート失格。。 夜は江東シーサイドに向けての調整へ！グランドより布団が恋しかったけど。。（笑）
11/26 土	8.0	【朝】 50分Jog 〔隅田川テラス〜新大橋〕		早起きしながらも、午前中はボケ〜〜〜ッ（￣。￣）としてた。。もったいない!!（>_<） 昼過ぎに久しぶりにベルウッドでＣＤを借りに行った。でも結局、音楽聴いてボ〜〜〜っとしてた。。（苦笑）
11/27 日	27.0	【前】 ※江東シーサイドマラソン　〈ﾊｰﾌﾏﾗｿﾝ〉 〔夢の島競技場〜永代通り〜若洲〕	◎ﾊｰﾌﾏﾗｿﾝ [1'14'02"] 一般３位 16'40" 33'52" （17'11"） 51'26" （17'35"） 1'10'00 （18'34"） 1'14'02" （ 4'02"）	瀬古さん、武井隆次さん、市橋有里さんを招待選手に迎えた第25回大会！あれこれ見回して、声をかける瀬古さん。。ボクにも声をかけていただいて激嬉ッ♪『あの瀬古さんが…』と一瞬ﾎﾟｰッとした（*^^*） ﾅﾝﾊﾞｰｶｰﾄﾞはなんとイチバン！この大会は前大会に成績が良かった順に、若いﾅﾝﾊﾞｰｶｰﾄﾞが渡されるが、前回優勝者がエントリーしていなかったため、前回２位の自分が自動的にﾅﾝﾊﾞｰｶｰﾄﾞ『１』になってしまったのだ..（^^;） 沿道の人達からも『あっ！イチバンだ！』といわれ、『あの人が前回の優勝者かぁ…』と勘違いされたりもして、違うって…（^^;;） 走り自体は快調で、後半もいくらか余力は残していたが、残り3ｋｍでスパートしようとするとイタッ…!!冷たい潮風に当たり過ぎたせいか、痙攣状態になっていたのだ。その時に後ろから、『がんばって！』と声をかけて抜いてくる選手が。。 お遊び気分の招待選手、武井隆次さんだった。沿道からも『ほら！連覇めざせ！どうした〜！』と激をとばされた。。って、だから違うっちゅ〜の（^^;;） 招待選手もなぜか?順位に入ってしまい、結局３位。記録も伸びなかったぁ（´_｀。）ｼｸｼｸ　アフターは新木場駅前、そして月島で･･。Ｏ塚先生、まりっぺさん、エンドーさんと。。『たっくん、来年は優勝しろ！その大会で優勝してこそ、国際マラソンが開けてくるんだ！』と、エンドーさんに熱きアドバイスをいただいた。来年はがんばるぞ〜！
11/28 月	9.0	【夜】 60分Jog 〔隅田川テラス〜新大橋〕		昨日の江東シーサイドマラソンは、第25回記念に江戸切手をいただいちゃった。ﾅﾝﾊﾞｰｶｰﾄﾞ『１』も記念に取っておこうかなぁ〜♪（^-^）
11/29 火	7.0	【昼】 45分Jog 〔堅川河川敷公園〜大島小松川公園〕		亀戸で友人と飲む〜＊ 年を重ねる度に一年の早さに驚くね…。と、無常に過ぎてく時間にお互い悲しんだ。。 何も変わっていない自分にも焦りを感じる･･（笑）
11/30 水	12.0	【夜】 10ｋｍ持続走 〔皇居〕	・10ｋｍ 〈39'29"〉 20'19" 19'09"	週末の奥多摩駅伝メンバーも、先週のつくばで故障者続出…（ToT）　織田に行きながらも結局走れず、帰りに皇居に寄ってウィンドブレーカーは着たままで2周走った。。こんなペースでも息が上がる。疲れてるのかなぁ〜
走行距離	398.0  km