月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	17.0	【昼】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　45分Jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〔堅川河川敷公園〕　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【夜】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　70分Jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〔木場公園〜隅田川テラス〕		途中、右ひざが痛くなって歩く羽目に(涙) 調子がいいのか？悪いのか？よう分からん（ToT）
11/02 火	8.0	【夜】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　60分Jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〔隅田川テラス（月島⇔両国）〕		いつもの隅田川コースを往復＊ 行きはヨイヨイ♪帰りはイタイ..（/_；）
11/03 水	9.0	【夜】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　60分Jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〔豊洲〜有明〕		午前中は扇橋（江東区）で地鎮祭があって、業者と飲むことに。。軽い飲みだったので、午後は走るつもりでいたが、ジャージに着替えてベッドで軽く横になった途端...（-.-）゜Zzz.。o○ 目覚めたら既に夜、せっかく快晴なのに。。。。。（涙） 22時頃から有明辺りまでJog〜♪ やや右ひざに痛みがあったので、赤信号の度に屈伸運動してみたが、結局痛みが激しくなる一方..。豊洲から家まで約1km歩いて戻った。 徒歩歩歩..（ToT） 今日は午前中で一日が終わってしまった。。いや、まだまだこれから..（^-^;
11/04 木	6.0	【昼】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　40分Jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〔堅川河川敷公園〕		公園を通って、荒川の前を往復するのが、たっくんオリジナル(？)の昼ランコース..（^ｏ^;） しかし、右ひざに痛みが出てきて早めの折り返し。。（涙）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 全然走れない。。どうしちゃったんだろう？
11/05 金	0.0	ｒｅｓｔ		治療院でのアドバイスや『故障者の館』で、いかに補強やストレッチが大切か..今回の故障で学ばされたことが多い。ボクもランナーとして、ひとつ大きくなったような気がする（⌒_⌒）
11/06 土	11.0	【前】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　※順大長距離記録会　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〈5000m〉　　　　.　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〔順大さくらキャンパス〕	･5000m　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　［16'06"6］　　　　　　　　　　　　　　　　　　3'05"76　　　.　　　 6'16"91　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（3'11"15）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　9'30"59　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（3'13"68）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　12'52"97　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（3'22"38）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　16'06"60　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（3'13"63） ・1500m　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＤＮＳ	朝、右ひざにサポーターをして、順大さくらキャンパスへGO！ ウォームアップのJogはタイムリミットの30分過ぎても痛くない。。屈伸も平気になった。 『ひょっとしたら、今日はイケル！かも.』内心、そう感じていた。 しかし、快調だったのは3000mまで..そこからがしんどかった。 Ｏ舟さんに猛追され、ラスト300mで前に出られたときは 『マズイ！負けられない』 ともう必死だった。 何とか1秒差で振り切ったが、練習でもTTでもいつも自分より後ろを走っていたＯ舟さんが...強くなったなぁ〜と思った。何といっても、Ｏ舟さんファミリーの声援がスゴカッタなぁぁ（^^;） Ｏ舟さんは自己新！これはウカウカしていられなくなったぞ〜（汗） レースを振り返ってみても、明らかなスタミナ不足．．まあ、一週間思うように走れなかったから、仕方ないか....（-_-、）" もう、ひざは大丈夫！ 今日はいいきっかけになったと思う（;^_^A）
11/07 日	26.0	【前】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　※成田POPラン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〈ハーフ〉　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〔成田市陸上競技場〜成田市内〕	・ハーフ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　［1'13'12］　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　男子16〜34歳の部　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　5位　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　16'37"　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　33'24"　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 （16'47"）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　51'10" （17'45"）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1'09'13" （18'03"）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1'13'12" （3'59"）	久々のハーフマラソン、昨日のレースの疲れはなかったが、暑さがあってとてつもなく長い距離に感じた。右ひざの状態も良く何の不安もなく走れたが、後半は激しいアップダウンに苦しめられた...。キロ3分20秒のペースも10kmで限界...。憧れの国際マラソンランナーへの道のりは、まだまだ長そうだ..（冷汗） アフターは、Ｏ塚さん、まりっぺさん、T村K子さん、matyaさんとお食事を..。matyaさんには散々いじられて...ひぃ〜、また新たな天敵が現われたぁ。。（××;）
11/08 月	25.0	【昼】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　45分Jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〔堅川河川敷公園〕　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【夜】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　120分Jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〔銀座〜皇居〕		もう長い距離を走っても痛くなくなった。一時はどうなるかと思ったけど、よかった。よかった。。（/_；。）ウッウッ
11/09 火	25.0	【昼】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　45分Jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〔堅川河川敷公園〕　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【夜】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　120分Jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〔深川〜木場公園〕		このところ毎週レースが入っていて、友人に『付き合い悪い..』いわれたよ（;´д｀） 紅葉狩りねぇ〜＊。。
11/10 水	8.0	【夜】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1000m×3本　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（R:200m）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〔織田F〕	3'05"12　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　3'05"16　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　3'05"19　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（R:62"）	3分10秒くらいで、もう少し本数をこなすつもりだったけど、速すぎた。。（￣□￣;）　 デッシーさんごめんなさい〜＊ 先日のハーフの疲れで重いと感じた脚も、よく動いたし、調子はいいみたい♪ 今週の日体大、25周も走るからね。。オーバーペースにならないよう要注意だ！めったに出ない種目だけに外したくない！！たっくん、コレと決めたらまっしぐらだよ（笑） K山さん、板倉マラソン優勝おめでとー！えっ？ボク？フルマラソンねぇ...ｆ（^^;）
11/11 木	7.0	【昼】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　45分Jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〔堅川河川敷公園〕		右ひざの早い復調ぶりに、治療院のトレーナーもビックリ☆ 左脚より調子いいかも..（^o^;;） もう痛くも痒くもないぞ〜♪
11/12 金	7.0	【昼】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　45分Jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〔堅川河川敷公園〕		雨上がって良かった☆ でも週末の天気がちょっと心配だぁ〜　 明後日の日体大、ナンバーカード『40』 競技会には結構出ているので、自作のナンバーカードがたくさんあるんだけど、なかなか番号が合わない。。あ〜あ、また作らないと..（’Ｑ｀）
11/13 土	8.0	【前】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　60分Jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〔木場公園〜門前仲町〕		過去10000ｍの自己ベストは、33分02秒7！（東海大） 昨年の丁度この時期、5000ｍで初めて15分台出した2週間後の記録。。。 あの時は、自己新の喜びよりも、32分台逃した悔しさばかりが残って...今でも忘れられないよヾ（´_｀*）ゞ 明日は雪辱戦！今夜は眠れない..（笑）
11/14 日	15.0	【夕】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　※日本体育大学長距離競技会　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〈10000m〉　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〔日体大グランド〕	・10000m　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　［33'43"39］　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　6'24"83　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　12'58"38　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(6'33"55)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　19'34"74　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(6'36"36)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　26'32"42　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(6'58"68)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　33'43"39　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(7'10"97)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（;´_へ;）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ぐすん	5000m通過、16分17秒。。快調だったので、最低でも32分台は確信していた..。 しかし、残り3000mで胃痛に苦しめられ一気にペースダウン。キロ3分35秒までペースが落ちていた。。 悪夢だ★ 悔ちいよ （ρ＿；）。ぐすん 今思うと、『32分台は出せる！』と自信満々に言ってた自分が恥ずかしい。今夜も眠れない..（涙）
11/15 月	16.0	【朝】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　60分Jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〔隅田川テラス（月島⇔両国）〕　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【昼】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　45分Jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〔堅川河川敷公園〕		今夜は眠れる（⌒⌒）
11/16 火	18.0	【夜】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　120分Jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〔隅田川テラス（月島⇔白鬚橋）〕		静かな隅田川〜＊ 競り合う屋形船がいなくて、ひとりぼっち。。さみしいよ〜 ρ（-ε-）ｲｼﾞｲｼﾞ Ryo-chanといちくんが、先日の5000mで大幅に自己新！14分台が一気に近づいた。二人ともまだ20歳、若いってええなぁ〜（笑） たっくんも年取った（≧∇≦） Ｏ舟さんは、15分台まであとわずか..是非達成して欲しいね☆
11/17 水	10.0	【夜】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2000m×3本　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(R:400m)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〔織田F〕	6'23"09　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　6'24"16　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　6'24"11　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(R:2'20)	アトミの練習メニューは2000m×5本だが、土曜日にまたレースを控えているのでほどほどにした。。 練習開始時間までにはまだ体が温まらず、もう少しアップしてから3本目からＡチームに参加〜☆ 途中から参加するにも、Ａチームは速いとはいえ、混んでる織田では探すことは困難。。しかし、今日は（今日も） ハリキリボ〜イRyo-chanのかけ声？のおかげで、探すことなくあっさり合流できたよ（^_^;;） 苦もなく楽もなく、コンスタントにこなせたかな？
11/18 木	7.0	【昼】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　45分Jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〔堅川河川敷公園〕		業界のセミナーに招待されて、広い東京ビッグサイトを歩き回ってグッタリ。。頭イタイ（／_-）
11/19 金	0.0	rest		気を晴らすには走るのがイチバンなんだけど...。
11/20 土	16.0	【後・夕】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　※東海大学長距離記録会　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〈1500m〉　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〈5000m〉　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〔東海大グランド〕	・1500m　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　［ 4'24"3］ ・5000m　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　［15'55"7］　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　3'05"79　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　6'14"22　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(3'08"43)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　9'27"71　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(3'13"49)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　12'44"42　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(3'16"71)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　15'55"70　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(3'11"28)	400m、65秒で突っ込んだ１種目目のセンゴ。中盤から早くも失速し、今一つ波に乗れなかった。（冷汗） キロ3分切るスピードになると、耐えられない。。（×_×;） 2種目目のゴセンは、最初の1000mは3分5秒で行け！というカズンさんのアドバイスに耳を傾けて積極的にいった。しかし、15分台ながらもガックリ。50秒は切りたかったのに..（涙） 夜はカズンさんと、ちゅうさん宅へ！反省会を兼ねて、ビールと梅酒でカンパ〜イ（完敗）..（ＴoＴ）/∀ それにしても東海大はいいなぁ〜♪広々としたキャンパスで..
11/21 日	9.0	【朝】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　60分Jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〔霧が丘公園〕		ちゅうさん宅に泊まって、近くの公園でRUNした後、カズンさんと国立競技場へGO！ そこから飯田橋、品川、信濃町へ移動しながら応援したよ♪ ｅ（＾o＾*）9 ﾌｧｲﾄ！ 同じクラブの仲間も、快調に走る人もいれば、品川で早くも苦しんでいる人もいた。。とにかく、みんなの完走を願っていた。 憧れの東京！いつかは声援をうけて走りたいものだね☆
11/22 月	21.0	【昼】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　45分Jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〔堅川河川敷公園〕　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【夜】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　90分Jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〔荒川河川敷〜向島〕		今日は、一日おネムちゃん。。（ρ.-） 昨日走った選手は、もっと疲れてんだろうなぁ・・
11/23 火	17.0	【前】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　60分Jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〔隅田川テラス（月島⇔両国）〕　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【夜】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　60分Jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〔晴海埠頭〜豊洲〕		国際千葉駅伝を観戦しながら、お茶してた （ ´o｀）_且~~~　 エクセル、ワードが自在に使いこなせず、ＰＣとニラメッコ．．(涙)
11/24 水	8.0	【夜】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　5000mTT　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〔織田Ｆ〕	･5000m　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　［16'15"38］　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　3'08"10　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　6'18"21　　　　　　　　　　　　　　　　　(3'10"11)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　9'32"29　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(3'14"08)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　12'54"78　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(3'22"49)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　16'15"38　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(3'20"60)	今日は織田で、奥タマ駅伝に出場するメンバー分、要項を配るつもりでいたが、意外と来ていなかったのでブル〜〜（;-_-;） 先日の東海大の結果により、『15分台でだいぶ安定してきたねぇ〜』 といわれただけに、今日のＴＴは後味悪いなぁ..（＾.＾;）
11/25 木	0.0	ｒｅｓｔ		トラ次郎さんに呼ばれて、早稲田で飲む。ついつい釣られたとはいえ、暴飲暴食に後悔。。（＞＜;） もう、すっかりおデブちゃん（涙）
11/26 金	0.0	ｒｅｓｔ		久しぶりに月島温泉で満喫タ〜イム♪週末のもんじゃ街はスゴイ人出だぁ〜(＠o＠)
11/27 土	5.0	【前】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　30分Jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〔隅田川テラス〕		明日の江東シーサイドマラソン！ 地元の大会だけに負けられないよ。錦を飾るでぇ〜（^O^）ﾉ
11/28 日	28.0	【前】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　※江東シーサイドマラソン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〈20km〉　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〔夢の島陸上競技場〜東陽町〜若洲〕	･20km　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　［1'09'15"］　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　一般2位　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　16'56"　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　33'50" (16'54") 50'57" (17'07") 69'15"　　 (18'18")	快調にトップを争い、15km過ぎても余力があったので勝てる！...と思った。しかし、ラスト2kmでまさかの痙攣〜★ 結局、トップとは18秒も離されてしまい2位で終わった。優勝とか1番に縁がない自分に、巡ってきたチャンスだっただけに悔しい。。（;_・） 大会のスタート、フィニッシュ地点の夢の島競技場は、明々後日から改修工事で半年間使えなくなるのは寂しい... できれば勝って、しばらくのお別れを告げたかったね。。
11/29 月	7.0	【昼】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　45分Jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〔堅川河川敷公園〕		翌日になった今も、昨日の歓声が止まない。。。。（冷汗）　　　　　　　　　　　　　　　　　 Ｏ塚さん、matyaさん、江東陸協の方々..みんなの声援はとても嬉しかった。ありがとう！本当に一人一人笑顔で応えたかったね♪ヽ（＾.＾）
11/30 火	24.0	【昼】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　45分Jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〔堅川河川敷公園〕　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【夜】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　120分Jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〔荒川河川敷〜向島〕		仮免に3度目の正直で合格した弟と晩酌したよ☆ 普通2回も落ちないよね。。（笑）　　　　　　　　　　　 トッシーから手紙が届いていた。霧ケ峰合宿の写真を送っただけなのに、り..律儀だなぁ（^_^;）
走行距離	358.0  km