月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	15.0	※富士登山駅伝　　 【朝】 3区　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〈4.54km上り〉　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【後】 9区　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〈4.54km下り〉 (U_U)/　　　　.	・3区　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　［22'44゛］ ・9区　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　［13'39゛］ TOTAL　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　［36'23゛］　　.	自身の走りもまあまあだったけど、やはり山の区間が鬼門だったみたいだね。タスキが繋がらず残念。。。。。 でも、みんなで切磋拓磨してガンバッタよ！（＾◇＾;）
8/02 月	0.0	ｒｅｓｔ		筋肉痛がひどくて、階段を下るときもビッコひいてるところ、人には見せられず、痛みに堪えつつも...スマイル。スマイル。。（＾.＾;）
8/03 火	0.0	ｒｅｓｔ		日本でイッチバン！お天道様に近いところへ行ったんだぞ〜♪ って、富士山で焼けた黒い肌を、みんなに見せつけたんだ（~Q~;）
8/04 水	0.0	ｒｅｓｔ		走れな〜い．．（××;）。 それ、マジ深刻〜★（涙）　　　　　　　　 練習以前に、織田Ｆに辿り着くことすらできなかったよ（笑）。笑い事で済めばいいんだけどね...
8/05 木	12.0	【夕】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　90分Jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〔隅田川テラス（月島⇔蔵前）〕		走れた．．（；ｖ；）。　　　　　　　　 痛みはあったけど、屋形船と競走♪　うんうん..コレだよ。コレ..（｡＞_＜｡） 笑い事で済んでよかった☆ 午後、御徒町のｱｰﾄｽﾎﾟｰﾂでコソ買い物（笑）。 そめ１号さんに目撃されちゃったぁ（;＾＾）ヽ
8/06 金	8.0	【夕】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　60分Jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〔晴海埠頭、豊洲〕		まだﾁｮっと..ｲﾀｲ★（＞＜;） 苦しみに耐えて走る姿...って、ボクには似合わないと思った（苦笑） さぁて、明日から霧ケ峰だぁ！！イエ〜ｲ♪ｖ（＾＾）ｖ
8/07 土	18.0	【後】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　120分Jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　〔高原荘（奥霧ケ峰）⇔富士見台〕	霧ケ峰合宿初日	霧ケ峰到着！..の途端、冷たい雨が。。。しかし雨が降ろうが、ヤリが降ろうが、Jogくらいだったら...と軽い気持ちで、たつやんさん、トラ次郎さんの先着組で走った。 しかし、先週の富士登山駅伝の後遺症、左太もも痛でペースダウン。2人から大きく離されてしまった（涙）。これからなのに先が思いやられるよ（；_・）。 一方、冷静沈着な地底サトシさんは、『雨は、神からいただいた休養。』と部屋でｲﾒｰｼﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ（UU）Zｚｚ。結局、雨が止んでからカズンさんとJogされたらしいが....。 今回の合宿は、ベテランの14分台ランナーのカズンさん主催で、ポチ６号さんは、故障中ながらもみんなのまとめ役として、宿の手配に買出し、いろいろと面倒見ていただいた。元気ハツラツな若手 かっつん＆トシくん。練習の虫のウルトラランナー デッシーさん、穏やかな まつごろうさん、技能派ランナー 地底サトシさん、ビールと友達 トラ次郎さん、さわやかなトライアスリート たつやんさん、若手の姉貴分 ＪＵＮＫＯさん、Ａチームを引っ張っている学生現役 リョウちゃん、いつも気の強そうな しぶいちゃん。。さぁ！勢ぞろいだぁ〜☆
8/08 日	25.0	【前・後】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　距離走　　　　　　　　　　　　〔高原荘⇔扉峠〕	霧ケ峰合宿２日目	メインイベントの距離走なので大いにハリキッた！が、休憩所で休んだあと、左足が張ってる違和感を感じ、走ると痛みが出た。目的地までは行かず、途中折り返したが、最後は歩く羽目に(涙)　　　 夜は、かっつんとトシくんの『ゲッチュ☆』と『もう１回♪』にたじたじ（＾_＾;）。 ポチ６号さんの『ハートが痛い〜★』に爆
8/09 月	0.0	【前】　　　　　　　　　　　　　　　　　　散策　　　　　　　　　　〔八島ヶ原湿原〕	霧ケ峰合宿３日目	脚の状態が良くなく、同じく富士登山駅伝のダメージで走れないカズンさんとウォーキング。徒歩歩歩....（ToT） 今日から参加のまりっぺさんのボケに爆。この人、早速、やってくれちゃったよ〜（＾＾;） 合宿も最後だから...と大いにはじけた夜　『もう今夜は眠らな〜い｡・゜゜・（＞_＜）・゜゜』
8/10 火	14.0	【前】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　80分Jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〔高原荘⇔車山肩〕	霧ケ峰合宿最終日	最終日は白樺湖までペース走で折り返すメニュー。最後なのでみんなとやりたかったが、32kmも走ることになる。 『目先の練習よりも今後のことを...』と地底サトシさんに言われ、一つ後退して二つ進めばいいという気持ちになった。別メニューで、車山肩まで軽いJogで折り返し、脚の状態は良くなっていた。 今回、厚かましかった自分にハンセイ。。一緒に参加した皆さん、宿の方々、宿泊している顔なじみのお客様、みんなに良くして頂いてとても嬉しかった（⌒⌒）。
8/11 水	22.0	【朝】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　60分Jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　〔隅田川テラス（月島⇔森下）〕 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【夕】　　　　　　　　　　　　　　800ｍ×6本　　　　　　　　　　(R:400m)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〔織田F〕	2'21゛66　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2'25゛44　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2'26゛31　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2'27゛06　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2'33゛97　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾊﾟｽ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2'25゛72　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(S:5.5min)	『あれ？故障中って聞いてたよ。ちゃんと走れるじゃん。』って.....いつの間にか広まってる‘たっくん故障説？’。 ただの筋肉痛だよ。故障じゃないよ....（;＾＾A） 練習では、ムカイくんの'のぞみ号'のような速さにたじたじ..（冷汗）。彼の変貌ぶりには、驚かされるばかりだね。 帰りの酔う老（笑）、にゅうizumiさんおひさ〜♪皆さんと弾けて、元気付いたよ！゜・;｡☆（＾-＾）
8/12 木	17.0	【前】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　120分Jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〔隅田川テラス（月島⇔白鬚橋）〕		ゆったりしたJogで、右のふくらはぎが攣りそうになって、夜になってもまだ痛む〜★ 昨日の練習の後から少しおかしかったけど、左脚の次は右脚、まいったなぁ（涙）　しばらく走れそうもない。。。
8/13 金	0.0	ｒｅｓｔ		右ふくらはぎを診てもらおうと思って治療院に�рｵたが、どこもお休み（ρ_；）...ｸﾞｽﾝ。 肉離れ起こしたカモしれない。゛たっくん故障説゛が現実に.....クヤシイ（涙） ♪〜8月27日（金）、たっくん誕生日。トシくんが都内で誕生会を企画してくれるらしい....。今度、彼に'借り'を返さないとね（＾＾;）ヾ
8/14 土	0.0	【後】　　　　　　　　　　　エアロバイク60分	仮定距離：20km　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　消費ｶﾛﾘｰ：756kcal　　　　 東京湾大華祭	右ふくらはぎの状態が良くなく、いづみんから借りたエアロバイクで柔道観戦（＾＾!） 野村、ヤワラ両選手の表情は貫禄があって、他の選手よりも大きく見えた。 東京湾大華祭〜＊友人らを家に呼んで花火観賞。レインボーブリッジのド真中から、おお..これはスゴイ!!（☆0☆） 新築してまだ1年足らず....で家から見るのは初めてなんだぁ（＾o＾）。友人と朝までドンチャン！☆座布団が酒で染みてしまって（ToT）
8/15 日	0.0	【夜】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　エアロバイク60分	仮定距離：20km　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　消費ｶﾛﾘｰ：730kcal	右ふくらはぎは内側を押すとｲﾀｲ〜★。歩行は困難ではなくなったが、走るのはもう少し待ったほうが良さそうだ。 今日も、いづみん愛用のエアロバイクを奪って... ぬ〜すんだバイクで走り出すぅ〜♪
8/16 月	0.0	ｒｅｓｔ
8/17 火	0.0	ｒｅｓｔ		右ふくらはぎを触れるとチョこっと痛むけど、階段を駆け下りてもヘッチャラさ☆（＾v｀*）＞♪　 えっ？治療院？ もうイイヤ（*´o）ヾ..ふぁぁ
8/18 水	18.0	【昼】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　45分Jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〔竪川河川敷公園〕　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【夕】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1500ｍ×3本　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（R:800ｍ）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〔織田Ｆ〕	4'41"94　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　4'42"02　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　4'41"72　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（S:12min）	久々のRUN♪一週間走れなかったけど、右脚もすっかり回復！昼休みも快調だったので、夕方も織田で走って自信を取り戻したいと思ったんだ（＾.＾;）。 右脚と相談しながらのスピード練習だったが、スタートからスタートまでの時間が取れていたのもあって、トップを走るRyo‐ｃhanの陰で、宮さんと競り合いながらもほぼ順調にこなせた。ただ、ハムストリングスに重みを感じたのが気懸りだった。。（´_｀;） この後、盲人ﾏﾗｿﾝ世界記録保持者の高橋勇市さんの伴走Jog　『ちょっと走りがかたいね。リラックスしてね。』　と声をかけられ、一体どっちが伴走されているのか...（＾＾;）。高橋勇市さんは、9月の菅平合宿が最終調整でアテネへ...。獲物はもちろん金メダル☆頑張ってください！わずかでも一緒に走らせていただいて嬉しく思います。今後の語り草にもなるしね...（＾＾#）ヾ 家に戻ってからは、昨夜、新潟から来ている祖母と食事。えっ？もんじゃ？ううっ..腹たまんねぇ〜（--;）。
8/19 木	16.0	【朝】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　90分Jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〔隅田川ﾃﾗｽ（月島⇔浅草）〕 【深】　　　　　　　　　　　　　　　　　Jog（ToT）　　　　　　　　　　　　　〔清澄白河⇒月島〕		俺様ことムカイくんの壮行会で『ノーラン』へ！ ボクは俺様が韓国へ行くっていうことだけで、細かい事情はよう分からず、昌ちゃんから聞いて何となくの飛入り参加だった..（⌒ヮ⌒;）ヾ 俺様は今後、韓国の学校で勉強しながら一人実業団として競技を続けると聞いて、彼の志に感心した。昨年から今年にかけて、走れなかった時期もあったようだけど、そこからの変貌ぶりといい、富士登山駅伝1区で大学の強豪選手を抑えての2位は、ホンとに凄いなぁ〜!!と思った。　 『前回の暑気払いで、みんなと飲みたかっただろうに、出席しないで富士山に賭けていたんだね〜☆』　という昌ちゃんの涙のコメント....たっくん耳痛タタ（××;）〜★ たっくん、暑気払いにも富士山にも参加してたからネ（＾0＾;）" 主役の座は、俺様から入れ替わっていて、今晩の区間賞は誰かって？かっつん？ちかさん？いろいろ候補は上がっていたけど...、Ryo‐chan、キミだよ（＾.＾;）。 帰りは、ヨシキさんと昌ちゃんと大江戸線で...。みんな無事に帰れたカナ？　たっくんは、清澄白河止まりで、そこから月島まで意地のRUNだったよ..（＞_＜;）oFight!!
8/20 金	21.0	【夕】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　140分Jog　　　　　　　　　　　　　　0.4ｋｍ疾走　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〔荒川河川敷、木場公園経由（錦糸町⇒月島）〕		暗くなると気持ちイイね♪ 昼間のとんでもない暑さが、ｳｿのようだよ（--;）ヾ
8/21 土	19.0	【前】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1000ｍ×4本　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（R:200ｍ）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〔織田F〕 【夕】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　60分Jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〔隅田川テラス（月島⇔両国）〕	3'07"78　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　3'08"69　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　3'10"63　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　3'15"78　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（R:66sec）	ケージをかじるユカリン（ハムスター♀ 2年7ヶ月）に起こされ、さぁ！走るか!!..と朝からめずらしくハイテンション！＼（＾＾）／　 今日はモントブランの練習会で、織田ヘ出稽古☆ メニューは1000ｍ×5本で、ハートブレークに加入されている古川さんに引っ張っていただいた。しかし、暑さと間200ｍの短い休息に耐えられず、4本目でペースダウン....ラストはﾊﾟｽしてしまった。。。すまない。（/_-;） 久しぶりにお会いした栗田さん夫妻。今年末には出産されるそうだ。おめでとう〜♪やはり走る子に育つんでしょうね（＾0＾;
8/22 日	15.0	【夜】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　90分Jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〔豊洲〜お台場海浜公園〕		朝走らず、気晴らしドライブ〜＊。中野駅を折り返して、目白通りを走行。来月の菅平合宿、車を出すことになっているから、チョっと確認しときたかったんだ。東京の地理、あんまり明るくないしね..（;・_・ゝ） 夜は女子マラソンだ。ガンバレ！ﾆｯﾎﾟﾝ！明日、仕事になるかなぁ？（苦笑）
8/23 月	13.0	【夜】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　90分Jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　0.4km疾走　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〔木場公園〜隅田川テラス〕		昨夜は、みずき選手の勝負所といい脚力といい、素晴らしかった（*＾＾*） 寝たくても寝かせてもらえないほど見事な快走で、今日１日辛かったよ...（´Q｀）0ｏ。。明日また頑張ろう！☆
8/24 火	7.0	【夕】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　60分Jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〔仙台堀川公園〜木場公園〕		今月は脚が進みまへんねぇ〜（;´∀｀）。相変わらずコメントばかり達者で...（涙）。。。 ﾊﾞﾚｰﾎﾞｰﾙ女子〜＊、日本選手の皆さんお疲れさまでした！
8/25 水	10.0	【夕】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　5000ｍTT　　　　　　　　　　　　　　　　〔織田F〕	・5000ｍ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　［16'39"］　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　3'13"48　　　　　　　　　　　　　　　　　　　3'13"92　　　　　　　　　　　　　　　　　　　3'24"31　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　3'26"18　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　3'21"23	今日の状態？う〜〜ん、よく分からないよ。。（-゛-） 赤いランシャツは目立ってたらしく、みんなの標的にされてたらしい..（＾.＾;） って、闘牛かい（笑）？ 原宿でトシミネさんと語って、あれよあれよと11時。。さてと、また明日があるしね（笑）
8/26 木	0.0	ｒｅｓｔ		夜、ボクの誕生会を新宿で、トシくん、かっつん、JUNKOさん、それから安ちゃんに祝っていただいたよ（*＾＾*）。 みんなのメッセージが書かれたバースデイカードと、トシくんからは　『泣きたいときに聞くといい♪』　と彼自身が録音したMDを渡された。 (ﾅｾﾞかZONEが多い.^^;） ありがと！こんなにいただいちゃって（＾＾）ヾ 二次会はカラオケへ！帰りの電車を忘れてしまうくらいハッピ〜☆なひとときで、あっ！という間だった。。。 帰れなくなって、トシくんとかっつんの３人でホテルでお泊まり...。そこでも彼らのトークは絶えず、やはり簡単に寝かせてもらえなかった（^^;）、
8/27 金	7.0	【昼】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　45分Jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〔竪川河川敷公園〕	祝誕生ビッ♪v(＾＾)	昨夜いただいたバースデイカードのみんなのメッセージを読んで、感激の涙〜☆（/_；）うっ 今回、企画していただいたトシくん、それから、かっつん、JUNKOさん。お忙しいところ急遽参加していただいた安ちゃん。楽しい時間を有り難うございます。 〜*〜*〜 " みんなの熱きメッセージは、ボ〜クを強くさせるＳｉｇｎ♪"（＾＾）ｗ
8/28 土	8.0	【夕】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　60分Jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　0.4km疾走　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〔深川〜木場公園〕		朝に、明日の陸上競技大会は、来週に延期との�рｪかかってきた。 なぜ？延期なのか..？まぁ中止でも構わないけど、そのことはもっと早く分からなかったものだろうか...コノヤロー（;＾＾メ）
8/29 日	0.0	ｒｅｓｔ
8/30 月	13.0	【夜】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　90分Jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〔豊洲〜お台場〕		昨夜の男子ﾏﾗｿﾝは、油谷選手、諏訪選手のガンバりで、寝たくても寝かせてもらえないレースだった〜（＾∇＾;）。日本のマラソンは　『女子は期待できるけど、男子はダメでしょ。』　という声ばかりで、やはり同じ男性として男子に頑張って欲しいと思っていた。 35ｋｍまでトップを快走していた銅メダルのデリマ選手。観客によって妨害されるハプニング★はお気の毒でならない。。デリマ選手の歓声に応えた笑顔のゴールシ〜ンは感動ものだった。。（；_；□ヽ
8/31 火	25.0	【昼】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　45分Jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〔竪川河川敷公園〜大島小松川公園〕　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【夜】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　120分Jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〔銀座〜皇居〕		久々の皇居へ！ｷﾛ７分くらいで走ったつもりが、30分で1周。。ちょっと早かったようだ。2周目はルンルンピッチでｷﾛ5分半くらいだったカナ？ケッコウ快調だったよ。♪o（＾-＾）o 祝!300kmやったね・゜.・☆ 今月はホンとに長かったなぁ〜〜（＾＾;)∂
走行距離	303.0  km