月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	33.0	〈朝〉30分Jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〈前〉20ｋｍ走（1'17"43）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【大島４日目】	〈朝〉北ノ山⇔岡田港　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〈前〉元町⇔波浮	右膝の痛みはなくなったとは思ったが、長時間走るとちょっと．．．
1/02 金	0.0	ｒｅｓｔ
1/03 土	0.0	ｒｅｓｔ	スキー（石打丸山）	スキーのあとは雪見温泉、利き酒。幸せ〜（´▽｀）
1/04 日	0.0	ｒｅｓｔ		スキーは太腿に重心がかかるので、大島の筋肉ツツ〜☆が..
1/05 月	23.0	〈朝〉40分Jog　〈夕〉120分Jog
1/06 火	0.0	rest		新年早々忙しいよ。
1/07 水	14.0	14000ｍペース走　【織田F】	・14000ｍ　　　　　（48'53゛64）　　　　　　3'27゛30　　　　　3'28゛40　　　　　3'30゛01　　　　　3'27゛55　　　　　3'29゛75　　　　　3'27゛50　　　　　3'27゛21　　　　　3'28゛20　　　　　3'29゛72　　　　　3'30゛78　　　　　3'30゛40　　　　　3'32゛64　　　　　3'31゛65　　　　　3'32゛53	久しぶりに練習したって感じ。右膝の痛みはなくなったよ。12000ｍのペース走だったらしく、余分に2000ｍ多く走っちゃいました。
1/08 木	0.0	rest		走りたいけど、奥多摩の計算が。7日までとはいったけど．．．トﾎﾎ（＾＾；
1/09 金	23.0	〈昼〉40分Jog　〈夕〉120分Jog
1/10 土	0.0	rest	スキー（ガーラ湯沢）	大学の同級生と湯沢へ...。素晴らしい冬晴れでスキー日和でした。やはり毎年ゲレンデに行きたくなるんだよね。
1/11 日	23.0	〈夕〉50分Jog　【上野⇒月島】　　　　　〈夜〉1ｋｍ×5本（間0.4ｋｍ）　【木場公園】	�@3'12゛54　　　　　（2'03゛18）　　　　　�A3'13゛40　　　　　（1'58゛82）　　　　　�B3'11゛20　　　　　（2'02゛12）　　　　　�C3'13゛76　　　　　（2'01゛45）　　　　　�D3'10゛73	午前中に東京に戻って、研修会。そのあとの夜の練習は、「疲れているし、寒いし、」と思いながらも、やろうか止めようかあやふやで、結局やってしまいました。優柔不断な性格に救われていることは多いんです（苦笑）。
1/12 月	27.0	〈後〉20ｋｍ走	・20ｋｍ　　　　　（1゜13'50゛）　　　　　18'40゛　　　　　18'24゛　　　　　18'32゛　　　　　18'14゛	ペース上げたかったけどしんどかった。1周18分半でいっぱいいっぱい．．．。疲れたかな？
1/13 火	26.0	〈昼〉40分Jog　【錦糸公園】〈夕〉130分Jog　【荒川土手】		昼はキロ5分くらいで錦糸公園の周回コース。夜はキロ6〜7分くらいでJogを、荒川の土手のコースでちょっと遠くに行き過ぎて戻るのに苦労しました（＾＾;）
1/14 水	10.0	〈夕〉3000ｍ（間1000ｍ）2000ｍ　【織田F】	3000ｍ…　　　　　　《10'03゛46》　　　　　（5'46゛89）　　　　　2000ｍ…　　　　　《6'43゛13》	せっかくのモントブランとの練習が生かされず残念．．．。疲れを感じた。右アキレス腱、膝痛。明日はおとなしくします．．ハイッ（ーー;）
1/15 木	0.0	rest
1/16 金	14.0	〈朝〉40分Jog　〈昼〉40分Jog　【錦糸公園】		昨日の『牛角』で体重がやばいことになっています。昼メシ抜き。もう恐くて食べられない．．．。夜は、トラ次郎さんとポチ６号さん達と、神楽坂で飲んでまたまたヤバイことに．．．。膝はだいぶよくなったみたい。
1/17 土	0.0	rest
1/18 日	19.0	◎江東区民駅伝１区	◎約5ｋｍ　　　　　（15'58゛）	総合２位、区間２位。まずまずの出だしかな？気の合ったもの同士。これぞ駅伝の醍醐味（＾．＾）〜♪
1/19 月	0.0	rest
1/20 火	22.0	〈夜〉140分Jog　【月島⇔皇居】		家に戻ってから皇居まで行き、右回り３周Jog。ペース走していたランナーと正面衝突しそうになりました（＾＾；）。
1/21 水	22.0	〈昼〉45分Jog　【錦糸公園】　　　　　〈夜〉1km×5本　　　　　　　　【木場公園】	・1ｋｍ×５本（間0.2ｋｍ）　　　　　�@3'09゛22（58'49）　　　　　　�A3'08゛73　　　　　（1'02゛27）　　　　　�B3'11゛99　　　　　（1'03゛13）　　　　　�C3'15゛38（1'06'56）　　　　　�D途中棄権〔脚痙攣〕　　　　　　　　　�E3'08゛22	織田には行けず、残念．．．．。木場公園で黙々と１人練習。ペースが落ちてしまったうえに５本目は途中棄権。チクショー！！後味悪いのでもう１本。こんなんで昨年は、ホンとに5000ｍ15分台が出せたのだろうか（＾＾？
1/22 木	6.0	〈昼〉40分Jog　【錦糸公園】
1/23 金	13.0	〈夕〉90分Jog		靴ひもがほどけたのでしゃがんだら、右膝の裏側に激痛が（＞＜;）。明後日の奥むさしに影響しなければいいが．．．．。
1/24 土	0.0	rest		昨日の痛みがあった右膝も不思議と痛みがなく、もうダイジョ〜ブイ（＾＾）ｖ！明日は自分のレースも気になるけど、大阪の結果もたのしみだぁ☆。　大相撲初場所は、朝青龍が１４連勝で優勝。他を圧倒する強さも『美』だなぁ．．と感じた。
1/25 日	22.0	◎奥むさし駅伝１区	◎8.605ｋｍ　　　　　（28'35゛）	昨年と同じ区間で20秒更新してけど、もう少しいきたかったところ．．．。みんなが昨年の区間タイムを上回ったので、結果的にはよかったと思う。アトミクラブチームは6位入賞！後の新年会で大阪をTV観戦。坂本選手の優勝は予想はできたけど、福岡同様で大本命がスンナリいかないから、マラソンは本当にわからないものだ。渋井選手は見せ場がなかったなぁ。
1/26 月	26.0	〈朝〉45分Jog　　　　　〈夕〉120分Jog		朝はJogでお不動さま（門前仲町）へお参り。年末年始は伊豆大島で過ごしたから、初詣行ってなかったしね。
1/27 火	7.0	〈昼〉45分Jog　　　　　　【錦糸公園】		夕方の飲み会で今月400ｋｍが微妙になってしまった．．．（＾＾；。まあ別にいいけど、今週は神奈川ハーフもあることだし。久々の個人レース。よーし！ガンバっちゃおう☆
1/28 水	24.0	〈朝〉90分Jog　　　　　　〈夕〉5000ｍ　【織田F】	・5000ｍ　　　　　（16'28゛13）　　　　　3'14゛42　　　　　　3'13゛38　　　　　3'22゛64　　　　　3'19゛94　　　　　3'17゛75	目覚めの朝ランでスッキリしたのも午前中だけ。お昼はスパゲティランチにデザート付き〜♪おかげで午後は睡魔に悩まされた．．（U_−）Zｚｚ。夕方の織田は、いつもどおりの時間に間に合わず．．．1人5000ｍTT。ん〜それが結構しんどかった..（＞_＜;）。このあとは久々に、陽ちゃんとディナーを楽しんだ。
1/29 木	14.0	〈昼〉45分Jog　　　　　〈夕〉60分Jog		冷える夜の木場公園で黙々とJogしてるなか、走りまわるワンちゃんに元気づけられた（笑）。脚に疲れを感じたけど、走っているうちにそんなことも忘れていた。結構Jog好きのボクは、走りだすと時間を忘れて、自分の世界？にはいってしまうけど．．．．．．．．。＼（ーー）「まあ、おさえておさえて。その気持ちは神奈川にとっておこうよ！」
1/30 金	0.0	rest		昨年に粕谷さんからいただいた筋肉・関節痛の医薬品『インテローション1%』の出番かな？寒いせいかこのところ回復が早い。けど寝不足．．．（−−;）。夜行性のハムスター　‡*~_~*‡　が元気すぎて。飼ってもう２年になるけど、コイツら本当に年とってんのカナ？
1/31 土	5.0	〈昼〉30分Jog		「日本は、40年に一度はウイルスが流行する。」といわれていて、今その時期が来ているとTVで報道されていた。現在は鳥インフルエンザで、人間の体内に入るとウイルスが変形して、まったく新しいものになるとか．．．聞いてるだけで恐ろしくなった。その他、狂牛病．．．（ウイルスではないまったく新しい病原体らしい）。身近な食卓で、大丈夫なのかどうか不安になってしまう。肉類はともかく牛乳、卵がもし食べられなくなったら痛手だなぁ。
走行距離	373.0  km