たっくん@  
地域 : 東京    年齢 : 47歳
一言 : 
継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 水 11.0   1000m×4本(間200m) 【織田F】
@3'04゛12       A3'08゛31       B3'15゛23       C3'13゛48
遅れて織田へ一人で走りました...。みんなお帰りモード??
10/02 木 2.0   15分Jog
10/03 金 18.0   〈朝〉40分Jog 〈夜〉ロングJog 1kmTT 【木場公園】
1km(2'58゛89)
10/04 土 10.0   70分Jog
10/05 日 16.0   ◎東日本国際駅伝1区        
◎10.11km?(32'43゛)
距離は微妙...だけど、ま まあ調子良かったのでしょう(^^;)
10/06 月 34.0   〈朝〉40分Jog 〈夜〉Jog 20km走
20km(1゜16'36゛)         19'58゛              19'09゛             19'13゛             18'15゛
10/07 火 17.0   120分Jog 流し×5本 【荒川土手】 
10/08 水 11.0   1000m×7本(間200m) 【織田F】
@3'08゛86       A3'08゛98       B3'11゛82       C3'13゛39       D3'17゛42        Eパス          F3'12゛70         G3'14゛38
6本目は苦しくなってパス...。こんなに本数こなしたのは久々。このあと誘われて養老へ..「連日飲みなので...」と思ったけど、いつも断れないボク(´〜`)
10/09 木 17.0   120分Jog 【荒川土手】
10/10 金 0.0  
10/11 土 9.0   60分Jog
10/12 日 13.0   90分Jog
10/13 月 14.0   ◎「区民スポーツの日」マラソン
◎10km?(33'09゛)           1位
10/14 火 13.0   90分Jog
雨にも負けず!風邪にも負け...ゴホゴホ(><)
10/15 水 8.0   2000m、1000m 【織田F】
2000m(6'19゛28)  1000m(3'04゛31)
10/16 木 16.0   〈朝〉40分Jog 〈夜〉70分Jog 【豊洲、台場周辺】
10/17 金 0.0  
10/18 土 0.0  
10/19 日 17.0   ◎日本体育大学長距離競技会
◎5000m(16'06゛1)        自己新           3'10゛91            3'14゛43            3'15゛36           3'15゛71          3'09゛69
脚が重いなぁ..と感じたわりには走れました。他のどの種目よりも5000Mで記録更新できたことが嬉しい☆
10/20 月 32.0   〈朝〉40分Jog 〈夜〉20km走 【木場公園】
20km(1゜16'50゛)             19'48゛             19'05゛             19'05゛             18'51゛
前日のレースの疲れか...。やけにキツく感じたなぁ...(ーー;)
10/21 火 23.0   〈朝〉30分Jog 【隅田川テラス】 〈夜〉130分Jog 軽い流し 【荒川土手】
ハーゲンダッツの抹茶、グレープフルーツジュース....もう甘いものが美味しいよ(~_~)
10/22 水 10.0   〈夕〉2000m×3本
@6'33゛50            A6'42゛30             B6'51゛48
朝から雨で、「ラッキ〜☆朝練休める(^^;)」何てバカげたことを考えたのはオレだけか...?でも織田でも練習はキツくなって、雨が憎かったよ。もう脚が重い
10/23 木 15.0   〈朝〉60分Jog 【隅田川テラス】 〈夕〉40分Jog 
冷えてるビールが美味しくて〜....。そんな季節じゃないけど、ビールはいつ飲んでも美味しいよ。
10/24 金 15.0   〈朝〉60分Jog 【隅田川テラス】 〈夕〉Jog 1kmTT 【木場公園】
1km(3'01゛73)
いい朝でした。隅田川のテラスをルンルン♪気分でJog。時間を許されるのなら、ず〜っと走りたかった(^^;)
10/25 土 13.0   〈早朝〉90分Jog 【豊洲〜台場】
ちょっとしんどかった...
10/26 日 17.0   ◎河原駅伝4区8km
◎8km(26'57゛)
秋晴れの河原は最高だったよ〜♪みんなのおかげで総合2位。もう気分爽快☆
10/27 月 14.0   〈朝〉40分Jog 〈夕〉60分Jog
暗くなると冷えますね(^^;)
10/28 火 0.0   軽いストレッチ
雨でやる気ナシ。いい休養日だニャ〜 ‡^^;‡
10/29 水 10.0   ◎アトミクラブタイムトライアル5000m
◎5000m(16'08゛)            3'08゛31             3'13゛03             3'13゛38             3'19゛64             3'13゛80
3000m通過地点で前回の自己記録よりも6秒も上回っていたので、後半付けが回って苦しみました。でもこういうレースは気持ちいいっス!ね(^^)
10/30 木 3.0   〈朝〉20分Jog
夜は飲みだから、朝が貴重だったのに、ちょっと寝坊。ああ〜もっと走りたかった。
10/31 金 6.0   〈昼〉60分Jog 【錦糸公園】
またまた寝坊..(ーoー;)もう毎朝眠てぇ〜...。
走行距離 384.0  km