月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	12.0	◎順天堂大学長距離記録会	◎5000ｍ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（15'55゛7）自己新　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　3'12゛26　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　3'07゛66　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　3'12゛17　　　　　　　　　　　　　　　　　　　3'12゛18　　　　　　　　　　　　　　　　3'11゛37	織田ＴＴでいい感じだったので、15分台を確信して走ったよ☆もうおいら泣くほどうれし〜ぞ（；_；）
11/02 日	18.0	三鷹⇒多摩湖　マラニック		清々しい青空、連休にふさわしい好天候で気持ち良かった〜。でもリュックの中の荷物が重すぎた...（ーー；）
11/03 月	26.0	◎成田ＰＯＰラン	◎ハーフ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（1゜14'14゛）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　17'16゛71　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　17'06゛46　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　17'53゛44　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　18'06゛90　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　3'49゛50	厳しいコースだね。でも楽しかった☆
11/04 火	19.0	〈朝〉40分Jog　〈夜〉90分Jog		脛筋肉痛。ちょっと疲れたなぁ...。
11/05 水	2.0	〈夕〉1000ｍ　【織田Ｆ】	1000ｍ　　　　　　　　（3'08゛17）	遅くなりながらも織田へ．．一人で1000ｍのインターバルをやるつもりが、途中で整理体操でみんなが集まっていたので、締切間近の駅伝メンバー探しに精を入れてしまい、練習は完全にすっぽかし状態（×_×）。そのあとは『15分台突入祝い☆』で養老へ！えいじさんと玉三郎さんからは「レモンサワー」をご馳走になり、かすやさんからは関節痛に塗る「医薬品」をいただき、先輩方に優しくされたボクはとても幸せ者（＾．＾）！もう最高のプレゼントです☆練習は中途半端だったけど、締めが良かった（苦笑）
11/06 木	15.0	〈夕〉Ｊｏｇ　0.4ｍ×5本（間200ｍ）　【木場公園】	�@1'11゛91　　　　　　　　�A1'10゛65　　　　　　　　　　　　　　　　　　�B1'10゛04　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　�C1'09゛80　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　�D1'08゛35	織田で練習できなかったぶん、この日に木場公園でインターバルを！意外と脚が軽く、後半にペースを上げられたのが良かったね☆涼しいせいか回復が早く、ハーフの疲れはまったく感じなかった。
11/07 金	13.0	〈夕〉90分Ｊｏｇ　【錦糸⇒堀切⇒月島】		朝練は、前日の夜更かしでパス．．．。いけませんねぇ（Ｕ_−）
11/08 土	18.0	〈前〉2000ｍ、1000ｍ　【国府台競技場】〈夕〉60分Jog	2000ｍ　　　　　　　　　　　（6'13゛24）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1000ｍ　　　　　　　　　　　　　　　（3'08゛92）	5000ｍ14、5分台が集うチーム『モントブラン』へ出稽古。2000ｍ、1000ｍという少ないメニューだが、最初の2000ｍでキロ3分切られては、もういっぱいいっぱい．．（＞_＜；）。挑戦するつもりで走りましたが、離されてしまってからは一人旅でした（苦笑）。スピードそのものが違いすぎます。
11/09 日	23.0	〈前〉20ｋｍビルドアップ走　【皇居】	20ｋｍ　　　　　　　（1゜16'41゛）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　20'59゛22　　　　　　　　　　　　　　　　　　19'33゛11　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　18'28゛45　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　17'40゛71	午前中に走った後、午後からは仕事の研修会。マジでしんどかった..（苦）
11/10 月	0.0	〈夕〉水泳　【月島ｽﾎﾟｰﾂﾌﾟﾗｻﾞ】　　　　　　　　　　平泳ぎ500ｍ　　　　　ｸﾛｰﾙ500ｍ		ここ最近、ず〜っと座っていて立ち上がると左膝裏の外側に痛みが生じます〜（＞＜）！イﾂﾂﾂ！　　　　　　　調子がいいだけに、少しの痛みでも神経機敏になってしまうボク。　　　　　　　　　　　　　　　　　　どうせ雨だし、思いきって休もう！とも思ったけれど、動かずにはいられず、近くのｽﾎﾟｰﾂﾌﾟﾗｻﾞで25ｍプールを20往復泳ぎました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　．．．．．．．それにしても、よく数えてたなぁ　＾＾；）。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ゴーグルナシだったのでおめめが真っかッか（＊v＊）
11/11 火	13.0	〈夕〉90分Jog　【錦糸⇒辰巳⇒月島】		錦糸町のデパートには早くもクリスマスツリーが．．．☆　　　　　　　　　　　　　　もうそんな時期なんだね♪
11/12 水	12.0	〈夕〉1600ｍ、2000ｍ×4本　【織田F】	1600ｍ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（5'09゛21）　　　　　　　　　　　　　　　　2000ｍ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　�@6'20゛22　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　�A6'35゛31　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　�B6'26゛79　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　�C6'35゛90	業者からいただいた「千鳥屋のカステラ」。練習会の時間が近いので．．といいながらもバクバク食べまくりました。）＾_^.　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　練習はＡチームが一周目走ったところから途中参加！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　内容的に今一つで．．試合では出している筈のペースが凄くキツく感じたのは、アップ不足？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰りは原宿で、久々に見えた弟分の明大生いちさんとディナーを楽しみました♪
11/13 木	22.0	〈朝〉35分Jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〈夜〉120分Jog		‘勝利も敗北もないまま　孤独なレースはつづいてく〜♪’ｂｙミスチル　　　　　　　　　　　　　　　　　　果てしない闇の向こうに〜．．ﾄﾎﾎﾎ（＾_＾；　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Jogが終わった後は、明日になっていました
11/14 金	9.0	〈昼〉50分Jog　【錦糸公園】		清々しい天気。気持ち良かったぁ〜
11/15 土	13.0	〈後〉1ｋｍ×2本　Jog　【木場公園】	�@3'01゛99　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　�A3'07゛10	3本目以降は、パス．．体が動かなかった。
11/16 日	7.0	〈後〉60分Jog		午前中の講義が終わった後は、隅田川のテラスを帰宅ラン♪今ごろあの川の向こうでは．．。暑さの上に風が強く、ランナーにはちょっとかわいそうな気候でしたね。
11/17 月	6.0	〈朝〉50分Jog		風が冷たいね．．
11/18 火	21.0	〈夕〉150分Jog		荒川土手は工事中で、砂利道を走る羽目になりました(ーー;)
11/19 水	11.0	〈夕〉2000ｍ、1000ｍ（間	2000ｍ　　　　　　　　　　　　　　（6'23゛16）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1000ｍ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（3'03゛85）	明々後日の10000ｍに向けて、刺激を入れました。いい感じで走れたので楽しみ☆。実業団、大学生揃いなので信じるは自分のペースのみ。最近は後半粘れるレースができているので、5000ｍよりもいける気がする。
11/20 木	10.0	〈朝〉30分Jog　〈夕〉40分Jog		試運転、試運転．．．（＾＾;
11/21 金	6.0	〈昼〉40分Jog		いい感じで脚が動いてきました。
11/22 土	14.0	◎東海大学長距離記録会	◎10000ｍ　　　　　　　　　　　　　　　　　　（33'02゛7）自己新　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　※2000ｍラップ　　　　　　　　　　　　　　　　　6'25゛30　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　6'38゛90　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　6'37゛16　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　6'41゛63　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　6'39゛72	多数のDNS。実業団、学生の強豪揃いで、ただひとりマイペースで黙々と走りました。ジョン・ｶﾘｳｷ選手には28分16秒で走られて、3回も背中を見せつけられちゃいました（苦笑）。
11/23 日	19.0	〈前〉120分Jog		午後の研修会、遅れて行ったのでいちばん前の席に....。おかげさまで集中できたよ（＾＾
11/24 月	21.0	〈前〉90分Jog　〈夕〉60分Jog		隅田川のテラスをルンルン気分で‘は〜るのうららのす〜み〜だがわ♪’
11/25 火	7.0	〈朝〉50分Jog		朝練をしたせいか、午後はやけに眠かった．．．．。夕方は「どうせ雨だし．．．」といった感じで、今更止んでももう走る気分にはなれませんね（ーー;）。寒いし〜
11/26 水	9.0	◎アトミクラブタイムトライアル	◎5000ｍ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（16'08゛）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　3'11゛17　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　3'12゛71　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　3'14゛81　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　3'16゛32　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　3'13゛07	ペースも安定してたし、よく走れたと思います。密かに2度目の『15分台』をと考えていたけど、3000ｍの通過で「厳しいなぁ．．」と思いました。後半粘れるようになったのが、今のボクの強みになっています。
11/27 木	21.0	〈夕〉150分Jog		のんびり走りました♪
11/28 金	7.0	〈朝〉50分Jog		昨日は少し遠出してしまって、脚が重いのが気懸り．．．。シーサイドの前なのに．．（；_；）
11/29 土	0.0	ｒｅｓｔ		お休みだよ．．．☆
11/30 日	26.0	◎江東シーサイドマラソン	◎20ｋｍ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（1゜10'27゛）　3位　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　16'32゛34　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　17'32゛24　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　18'00゛96　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　18'21゛05	とんでもないレースをしてしまいました。16ｋｍ地点過ぎに4位の選手に追いつかれて並走が続き、トラック勝負で振切りました。苦しかったです。
走行距離	400.0  km