月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	11.0	1000ｍ×4本（間200ｍ）　【織田Ｆ】	�@3'04゛12　　　　　　　�A3'08゛31　　　　　　　�B3'15゛23　　　　　　　�C3'13゛48	遅れて織田へ一人で走りました...。みんなお帰りモード？？
10/02 木	2.0	15分Ｊｏｇ
10/03 金	18.0	〈朝〉40分Ｊｏｇ　〈夜〉ロングＪｏｇ　1ｋｍＴＴ　【木場公園】	1ｋｍ（2'58゛89）
10/04 土	10.0	70分Ｊｏｇ
10/05 日	16.0	◎東日本国際駅伝１区	◎10.11ｋｍ？（32'43゛）	距離は微妙...だけど、ま　まあ調子良かったのでしょう（＾＾；）
10/06 月	34.0	〈朝〉40分Ｊｏｇ　〈夜〉Ｊｏｇ　20ｋｍ走	20ｋｍ（1゜16'36゛）　　　　　　　　　19'58゛　　　　　　　　　　　　　　19'09゛　　　　　　　　　　　　　19'13゛　　　　　　　　　　　　　18'15゛
10/07 火	17.0	120分Ｊｏｇ　流し×5本　【荒川土手】
10/08 水	11.0	1000ｍ×7本（間200ｍ）　【織田Ｆ】	�@3'08゛86　　　　　　　�A3'08゛98　　　　　　　�B3'11゛82　　　　　　　�C3'13゛39　　　　　　　�D3'17゛42　　　　　　　　�Eパス　　　　　　　　　　�F3'12゛70　　　　　　　　　�G3'14゛38	６本目は苦しくなってパス...。こんなに本数こなしたのは久々。このあと誘われて養老へ..「連日飲みなので...」と思ったけど、いつも断れないボク（´〜｀）
10/09 木	17.0	120分Ｊｏｇ　【荒川土手】
10/10 金	0.0
10/11 土	9.0	60分Ｊｏｇ
10/12 日	13.0	90分Ｊｏｇ
10/13 月	14.0	◎「区民スポーツの日」マラソン	◎10ｋｍ？（33'09゛）　　　　　　　　　　　１位
10/14 火	13.0	90分Ｊｏｇ		雨にも負けず！風邪にも負け...ゴホゴホ（＞＜）
10/15 水	8.0	2000ｍ、1000ｍ　【織田Ｆ】	2000ｍ（6'19゛28）　　1000ｍ（3'04゛31）
10/16 木	16.0	〈朝〉40分Ｊｏｇ　〈夜〉70分Ｊｏｇ　【豊洲、台場周辺】
10/17 金	0.0
10/18 土	0.0
10/19 日	17.0	◎日本体育大学長距離競技会	◎5000ｍ（16'06゛1）　　　　　　　　自己新　　　　　　　　　　　3'10゛91　　　　　　　　　　　　3'14゛43　　　　　　　　　　　　3'15゛36　　　　　　　　　　　3'15゛71　　　　　　　　　　3'09゛69	脚が重いなぁ．．と感じたわりには走れました。他のどの種目よりも５０００Ｍで記録更新できたことが嬉しい☆
10/20 月	32.0	〈朝〉40分Ｊｏｇ　〈夜〉20ｋｍ走　【木場公園】	20ｋｍ（1゜16'50゛）　　　　　　　　　　　　　19'48゛　　　　　　　　　　　　　19'05゛　　　　　　　　　　　　　19'05゛　　　　　　　　　　　　　18'51゛	前日のレースの疲れか...。やけにキツく感じたなぁ...（ーー；）
10/21 火	23.0	〈朝〉30分Ｊｏｇ　【隅田川テラス】　〈夜〉130分Ｊｏｇ　軽い流し　【荒川土手】		ハーゲンダッツの抹茶、グレープフルーツジュース....もう甘いものが美味しいよ（~_~）
10/22 水	10.0	〈夕〉2000ｍ×3本	�@6'33゛50　　　　　　　　　　　　�A6'42゛30　　　　　　　　　　　　　�B6'51゛48	朝から雨で、「ラッキ〜☆朝練休める（＾＾；）」何てバカげたことを考えたのはオレだけか...？でも織田でも練習はキツくなって、雨が憎かったよ。もう脚が重い
10/23 木	15.0	〈朝〉60分Ｊｏｇ　【隅田川テラス】　〈夕〉40分Ｊｏｇ		冷えてるビールが美味しくて〜....。そんな季節じゃないけど、ビールはいつ飲んでも美味しいよ。
10/24 金	15.0	〈朝〉60分Ｊｏｇ　【隅田川テラス】　〈夕〉Ｊｏｇ　1ｋｍＴＴ　【木場公園】	1ｋｍ（3'01゛73）	いい朝でした。隅田川のテラスをルンルン♪気分でＪｏｇ。時間を許されるのなら、ず〜っと走りたかった（＾＾；）
10/25 土	13.0	〈早朝〉90分Ｊｏｇ　【豊洲〜台場】		ちょっとしんどかった...
10/26 日	17.0	◎河原駅伝４区８ｋｍ	◎8ｋｍ（26'57゛）	秋晴れの河原は最高だったよ〜♪みんなのおかげで総合2位。もう気分爽快☆
10/27 月	14.0	〈朝〉40分Ｊｏｇ　〈夕〉60分Ｊｏｇ		暗くなると冷えますね（＾＾；）
10/28 火	0.0	軽いストレッチ		雨でやる気ナシ。いい休養日だニャ〜　‡＾＾;‡
10/29 水	10.0	◎アトミクラブタイムトライアル5000ｍ	◎5000ｍ（16'08゛）　　　　　　　　　　　　3'08゛31　　　　　　　　　　　　　3'13゛03　　　　　　　　　　　　　3'13゛38　　　　　　　　　　　　　3'19゛64　　　　　　　　　　　　　3'13゛80	3000ｍ通過地点で前回の自己記録よりも６秒も上回っていたので、後半付けが回って苦しみました。でもこういうレースは気持ちいいっス！ね（＾＾）
10/30 木	3.0	〈朝〉20分Ｊｏｇ		夜は飲みだから、朝が貴重だったのに、ちょっと寝坊。ああ〜もっと走りたかった。
10/31 金	6.0	〈昼〉60分Ｊｏｇ　【錦糸公園】		またまた寝坊..（ーｏー；）もう毎朝眠てぇ〜...。
走行距離	384.0  km