月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	15.7	【朝】Jog 〔佃大橋下駐車場❳ 【夜】1km×5本 （R:2分） 〔木場公園〕		3.11k(24'24"){7'50"/km} ・1km×5本（R:2分） �@3'51"98　�A3'50"50　�B3'48"13　➃3'46"63　 �D3'39"87
10/02 木	15.8	【朝】Jog 〔石川島公園❳ 【夜】Jog 〔晴海臨海公園〜豊海水産埠頭〕		3.56k(28'13"){7'56"/km} 12.18k(1:37'08"){7'59"/km}
10/03 金	10.3	【朝】Jog 〔石川島公園❳ 【夜】Jog 〔隅田川テラス〜秋葉原〕		3.61k(28'53"){8'00"/km} 6.65k(55'08"){8'17"/km}
10/04 土	23.3	【前】持続走 〔青葉の森公園〕	千葉合宿	20.01k(1:38'10"){4'54"/km}
10/05 日	6.7	【朝】Jog 〔湯楽城〜富里中央公園〕	千葉合宿	6.71k(58'15"){8'41"/km}
10/06 月	3.5	【朝】Jog 〔石川島公園〕 【夜】スイム2000ｍ 〔月島スポーツプラザ〕		3.50k(29'28"){8'25"/km}
10/07 火	8.8	【夜】Jog 〔隅田川テラス〜両国橋〕		8.84k(1:12'22"){8'11"/km}
10/08 水	15.2	【朝】Jog 〔石川島公園〕 【夜】※5000ｍ 〔スピアーズえどりくフィールド〕	※40回edogawa長距離トライアル	3.51k(28'13"){8'02"/km} ※5000ｍ [ 19分15秒97] <1000ｍ> 03'52"04 <2000ｍ> 07'44"80（3'52"76） <3000ｍ> 11'36"26（3'51"46） <4000ｍ> 15'29"41（3'53"15） <5000ｍ> 19'15"97（3'46"56）
10/09 木	16.2	【朝】Jog 〔石川島公園〕 【夜】Jog 〔豊洲ぐるり公園〕		3.51k(25'56"){7'23"/km} 12.69k(1:42'45"){8'06"/km}
10/10 金	13.7	【朝】Jog 〔石川島公園〕 【夜】Jog 〔木場公園〕		3.49k(27'11"){7'48"/km} 10.27k(1:19'07"){7'42"/km}
10/11 土	2.3	【前】Jog 〔佃大橋下駐車場〕 【夕】スイム2000ｍ 〔月島スポーツプラザ〕	大地🐶の散歩ジョグ	2.28k(18'35"){8'10"/km}
10/12 日	8.3	【朝】Jog 〔晴海ふ頭公園〕		8.28k(1:14'19"){7'46"/km}
10/13 月	0.0
10/14 火	0.0
10/15 水	0.0
10/16 木	0.0
10/17 金	0.0
10/18 土	0.0
10/19 日	0.0
10/20 月	0.0
10/21 火	0.0
10/22 水	0.0
10/23 木	0.0
10/24 金	0.0
10/25 土	0.0
10/26 日	0.0
10/27 月	0.0
10/28 火	0.0
10/29 水	0.0
10/30 木	0.0
10/31 金	0.0
走行距離	139.8  km