たっくん
地域 : 東京
年齢 : たつどし
一言 :
一言 :
継続は力なり✊ 継続は力なり✊ 継続は力なり✊ 継続は力なり✊ 継続は力なり✊ 継続は力なり✊ 継続は力なり✊ 継続は力なり✊
2025/5
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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5/01 木 | 20.6 | 【後】Jog 〔隅田川テラス〜両国橋〕 【夜】伴走1000m×7本 (R:2分10秒) 〔東新小岩運動場陸上競技場〕 |
U市さんの伴走 |
8.87k(1:08'01"){7'40"/km} ・伴走1000m×7本(R:2分10秒) @4'31"24 A4'30"00 B4'28"75 C4'28"05 D4'29"56 E4'28"67 F4'27"91 |
5/02 金 | 13.4 | 【前】Jog 〔豊洲ぐるり公園〜有明親水海浜公園〕 |
13.36k(1:51'49"){8'22"/km} |
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5/03 土 | 9.2 | 【前】Jog 〔豊洲ぐるり公園〕 |
9.17k(1:10'21"){7'40"/km} |
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5/04 日 | 14.5 | 【朝】0.4km×12本 (R:0.2km) 〔木場公園〕 |
みなぞうさん、お疲れ様!☺️ ・0.4km×12本(R:0.2km) @ 1'26"47(1'25"36)A 1'26"98(1'22"48) B 1'28"34(1'27"75)C 1'32"96(1'26"28) D 1'29"74(1'27"99)E 1'31"36(1'22"15) F 1'28"89(1'27"69)G 1'30"74(1'24"26) H 1'30"96(1'29"97)I 1'34"69(1'26"21) J 1'28"92(1'32"27)K 1'30"27 |
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5/05 月 | 14.9 | 【前】Jog 〔隅田川テラス〜大横川親水公園〜ソラマチ〕 |
14.88k(1:59'02"){8'00"/km} |
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5/06 火 | 13.0 | 【後】Jog 〔佃大橋下駐車場〕 |
13.04k(1:47'48"){8'16"/km} |
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5/07 水 | 12.2 | 【夜】1000m×5本 (R:200m) 〔奥戸総合スポーツセンター陸上競技場〕 |
・1000m×5本(R:200m) @ 3'47"75(1'22"18)A 3'48"40(1'19"56) B 3'47"47(1'23"69)C 3'43"47(1'25"16) D 3'43"40 |
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5/08 木 | 14.7 | 【朝】Jog 〔佃公園〜石川島公園〕 【夜】伴走1.5km×4本 (R:2分10秒) 〔代々木公園〕 |
U市さんの伴走 |
3.83k(33'25"){8'44"/km} ・伴走1.5km×4本(R:2分10秒) @7'37"45 A7'28"71 B7'26"39 C6'44"01 |
5/09 金 | 0.0 | rest |
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5/10 土 | 10.1 | 【夕】Jog 〔ハナホテル〜かわせみ河原〜男衾駅〕 |
◎寄居 |
10.07k(1:17'28"){7'42"/km} |
5/11 日 | 5.3 | 【朝】Jog 〔ハナホテル〜かわせみ河原〕 |
◎寄居、上田 |
5.32k(42'17"){7'56"/km} |
5/12 月 | 12.3 | 【夜】1km×5本 (R:0.25km) 〔木場公園〕 |
・1km×5本(R:0.25km) @ 3'49"26(1'50"78)A 3'47"79(1'55"21) B 3'45"64(1'57"15)C 3'45"00(1'54"68) D 3'40"84 |
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5/13 火 | 12.5 | 【朝】Jog 〔佃公園〜石川島公園〕 【夜】伴走1000m×3本 (R:200m) 〔夢の島競技場〕 |
マーキュリーさんの伴走 |
3.54k(32'38"){9'13"/km} ・伴走1000m×3本(R:200m) @ 5'11"95(1'28"07)A 5'05"05(1'33"97) B 5'08"81 |
5/14 水 | 0.0 | 【前】スイム2000m 〔月島スポーツプラザ〕 |
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5/15 木 | 9.4 | 【夜】 ・アトミクラブタイムトライアル 〈伴走5000m〉 〔東新小岩運動場陸上競技場〕 |
U市さんの伴走 |
・伴走5000m〈 21分33秒24〉 4'29"55−4'19"71−4'16"88−4'15"97−4'11"13 |
5/16 金 | 12.2 | 【夜】Jog 〔豊洲ぐるり公園〜有明親水海浜公園〕 |
12.14k(1:41'50"){8'24"/km} |
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5/17 土 | 0.0 | 【夕】スイム2000m 〔月島スポーツプラザ〕 |
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5/18 日 | 15.0 | 【前】 ※第26回東日本年齢別駅伝 3区 〈5km弱〉 〔皇居〕 |
皇居駅伝 |
※5km弱 [ 18分47秒](手元) 4.93k(18'47"){3'49"/km} 3'43"−3'50"−4'00"−3'53"−3'20"(0.9km) |
5/19 月 | 9.1 | 【夜】Jog 〔豊洲ぐるり公園〕 |
9.15k(1:13'17"){8'01"/km} |
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5/20 火 | 14.4 | 【夜】Jog 〔隅田川テラス〜桜橋〕 |
14.39k(1:50'06"){7'39"/km} |
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5/21 水 | 13.3 | 【夜】Jog 〔豊洲ぐるり公園〜有明親水海浜公園〕 |
13.33k(1:41'49"){7'38"/km} |
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5/22 木 | 0.0 | |||
5/23 金 | 0.0 | |||
5/24 土 | 0.0 | |||
5/25 日 | 0.0 | |||
5/26 月 | 0.0 | |||
5/27 火 | 0.0 | |||
5/28 水 | 0.0 | |||
5/29 木 | 0.0 | |||
5/30 金 | 0.0 | |||
5/31 土 | 0.0 | |||
走行距離 | 226.1 km |