たっくん  
地域 : 東京    年齢 : たつどし
一言 : 
継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 木 20.6   【後】Jog
〔隅田川テラス〜両国橋〕
【夜】伴走1000m×7本
(R:2分10秒)
〔東新小岩運動場陸上競技場〕
U市さんの伴走
8.87k(1:08'01"){7'40"/km}
・伴走1000m×7本(R:2分10秒)
@4'31"24 A4'30"00 B4'28"75 C4'28"05
D4'29"56 E4'28"67 F4'27"91
5/02 金 13.4   【前】Jog
〔豊洲ぐるり公園〜有明親水海浜公園〕
13.36k(1:51'49"){8'22"/km}
5/03 土 9.2   【前】Jog
〔豊洲ぐるり公園〕
9.17k(1:10'21"){7'40"/km}
5/04 日 14.5   【朝】0.4km×12本
(R:0.2km)
〔木場公園〕
みなぞうさん、お疲れ様!☺️
・0.4km×12本(R:0.2km)
@ 1'26"47(1'25"36)A 1'26"98(1'22"48)
B 1'28"34(1'27"75)C 1'32"96(1'26"28)
D 1'29"74(1'27"99)E 1'31"36(1'22"15)
F 1'28"89(1'27"69)G 1'30"74(1'24"26)
H 1'30"96(1'29"97)I 1'34"69(1'26"21)
J 1'28"92(1'32"27)K 1'30"27
5/05 月 14.9   【前】Jog
〔隅田川テラス〜大横川親水公園〜ソラマチ〕
14.88k(1:59'02"){8'00"/km}
5/06 火 13.0   【後】Jog
〔佃大橋下駐車場〕
13.04k(1:47'48"){8'16"/km}
5/07 水 12.2   【夜】1000m×5本
(R:200m)
〔奥戸総合スポーツセンター陸上競技場〕
・1000m×5本(R:200m)
@ 3'47"75(1'22"18)A 3'48"40(1'19"56)
B 3'47"47(1'23"69)C 3'43"47(1'25"16)
D 3'43"40
5/08 木 14.7   【朝】Jog
〔佃公園〜石川島公園〕
【夜】伴走1.5km×4本
(R:2分10秒)
〔代々木公園〕
U市さんの伴走
3.83k(33'25"){8'44"/km}
・伴走1.5km×4本(R:2分10秒)
@7'37"45 A7'28"71 B7'26"39 C6'44"01
5/09 金 0.0   rest
5/10 土 10.1   【夕】Jog
〔ハナホテル〜かわせみ河原〜男衾駅〕
◎寄居
10.07k(1:17'28"){7'42"/km}
5/11 日 5.3   【朝】Jog
〔ハナホテル〜かわせみ河原〕
◎寄居、上田
5.32k(42'17"){7'56"/km}
5/12 月 12.3   【夜】1km×5本
(R:0.25km)
〔木場公園〕
・1km×5本(R:0.25km)
@ 3'49"26(1'50"78)A 3'47"79(1'55"21)
B 3'45"64(1'57"15)C 3'45"00(1'54"68)
D 3'40"84
5/13 火 12.5   【朝】Jog
〔佃公園〜石川島公園〕
【夜】伴走1000m×3本
(R:200m)
〔夢の島競技場〕
マーキュリーさんの伴走
3.54k(32'38"){9'13"/km}
・伴走1000m×3本(R:200m)
@ 5'11"95(1'28"07)A 5'05"05(1'33"97)
B 5'08"81
5/14 水 0.0   【前】スイム2000m
〔月島スポーツプラザ〕
5/15 木 9.4   【夜】
・アトミクラブタイムトライアル
〈伴走5000m〉
〔東新小岩運動場陸上競技場〕
U市さんの伴走
・伴走5000m〈 21分33秒24〉
4'29"55−4'19"71−4'16"88−4'15"97−4'11"13
5/16 金 12.2   【夜】Jog
〔豊洲ぐるり公園〜有明親水海浜公園〕
12.14k(1:41'50"){8'24"/km}
5/17 土 0.0   【夕】スイム2000m
〔月島スポーツプラザ〕
5/18 日 15.0   【前】
※第26回東日本年齢別駅伝 3区 〈5km弱〉
〔皇居〕
皇居駅伝
※5km弱
[ 18分47秒](手元)
4.93k(18'47"){3'49"/km}
3'43"−3'50"−4'00"−3'53"−3'20"(0.9km)
5/19 月 9.1   【夜】Jog
〔豊洲ぐるり公園〕
9.15k(1:13'17"){8'01"/km}
5/20 火 14.4   【夜】Jog
〔隅田川テラス〜桜橋〕
14.39k(1:50'06"){7'39"/km}
5/21 水 13.3   【夜】Jog
〔豊洲ぐるり公園〜有明親水海浜公園〕
13.33k(1:41'49"){7'38"/km}
5/22 木 0.0  
5/23 金 0.0  
5/24 土 0.0  
5/25 日 0.0  
5/26 月 0.0  
5/27 火 0.0  
5/28 水 0.0  
5/29 木 0.0  
5/30 金 0.0  
5/31 土 0.0  
走行距離 226.1  km