月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	10.0
12/02 火	0.0
12/03 水	0.0
12/04 木	9.5	1000x5 interval
12/05 金	0.0
12/06 土	9.0
12/07 日	11.0	430x 8 1ksprint
12/08 月	0.0
12/09 火	0.0
12/10 水	5.0
12/11 木	0.0
12/12 金	4.0
12/13 土	0.0
12/14 日	43.0	青島太平洋マラソン	3時間35分18秒
12/15 月	0.0
12/16 火	0.0
12/17 水	0.0
12/18 木	0.0
12/19 金	0.0
12/20 土	10.0
12/21 日	10.5
12/22 月	0.0
12/23 火	0.0
12/24 水	0.0
12/25 木	12.0
12/26 金	0.0
12/27 土	11.0
12/28 日	9.0	400x10 interval
12/29 月	0.0
12/30 火	11.0
12/31 水	20.0
走行距離	175.0  km