月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	7.0	JOG	48:04(26:26/21:38)	途中、トイレ休憩して3.5kmコースを2周
6/02 日	10.0	JOG	59:49	60分目標でランニング。ほぼ予定通り。
6/03 月	7.0	JOG	44:30(21:38/22:52)	後半バテた。疲労が残っている。
6/04 火	5.9	JOG		途中30秒ダッシュ×6本入れつつ
6/05 水	0.0			完全休養
6/06 木	10.0	JOG	58:04	ほぼ想定通りだが、後半ペースアップできず。
6/07 金	2.7	JOG	13:40	明日少し長めに走る予定なので今日は軽く。
6/08 土	19.8	LSD	2時間40分くらい	高円寺から町屋まで環七をダラダラ走る。けっこうアップダウンがあるのでいい練習になりました。
6/09 日	0.0			完全休養
6/10 月	5.9	JOG	31:33	夜に仕事があるので夕方ランニング
6/11 火	0.0			完全休養
6/12 水	5.9	JOG	33:08	ゆっくり一定ペースで雨中ラン
6/13 木	0.0
6/14 金	0.0
6/15 土	15.6	ゆめのしまリレーマラソン		6時間の部に参加。1.3km×4周×3本。1周6:40〜7:00くらいのペース。
6/16 日	2.7	ゆっくり	19:57	疲労回復のためちょっぴりラン
6/17 月	22.3	JOG	2:31:51(1:14:06/1:17:45)	後半4キロはバテましたが、歩かず走りきれた
6/18 火	2.7	JOG	16:17	疲労抜きのための軽いラン。途中500mほどダッシュ。
6/19 水	16.3	LSD	1:53:22	阿佐ヶ谷から町屋までゆっくりラン。起伏が激しくていい練習になりました。
6/20 木	0.0			完全休養
6/21 金	0.0			完全休養
6/22 土	0.0			完全休養
6/23 日	5.4	JOG	29:48(15:40/14:08)	休養明け、軽く。体が重い。膝に少し違和感。
6/24 月	0.0			飲み会のため休養
6/25 火	5.4	JOG	29:18(15:45/13:33)	まだまだ重たいが、キロ５分ペースで走り続けられるようにしていきたい
6/26 水	0.0			仕事のため休養
6/27 木	0.0			仕事のため休養
6/28 金	0.0			仕事のため休養
6/29 土	0.0			仕事のため休養
6/30 日	0.0			仕事のため休養
走行距離	144.6  km