月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	0.0
11/02 月	5.0	皇居ラン		雨の中を皇居ラン。恐ろしく寒かった。
11/03 火	12.8	帰宅ラン	1:10'30''	王子経由の帰宅ラン。相変わらず信号が多いが、一部信号回避コース。
11/04 水	0.0
11/05 木	0.0
11/06 金	2.7	地元周辺	11'47''	スピードをあげて１周だけ。刺激を与える。
11/07 土	7.8	通勤ラン	52'00''	大会前体慣らし。
11/08 日	21.1	東京シティマラソン	1:49'25''	運営にあたっているボランティアの方々が素晴らしい。コースは観光客がいる中で歩道を走るので、しばしばペースダウンしてしまうのが難点。アップダウンの繰り返しはいい練習になる。おおよそ想定どおりのタイムだった。
11/09 月	0.0
11/10 火	0.0
11/11 水	0.0
11/12 木	0.0
11/13 金	0.0
11/14 土	6.0	アップ 皇居一周マラソン大会	22'40''	33人中10位
11/15 日	15.0	皇居３周	1:37'32''(33'20''/32'28''/31'44'')	２人で走ったので楽に感じた
11/16 月	0.0
11/17 火	0.0
11/18 水	0.0
11/19 木	0.0
11/20 金	0.0
11/21 土	6.0	音協マラソン駅伝の部 アップで１キロ	20'58''	第一区を担当。みんな速すぎ……
11/22 日	0.0
11/23 月	10.0	皇居２周	1時間10分くらい
11/24 火	0.0
11/25 水	0.0
11/26 木	0.0
11/27 金	0.0
11/28 土	0.0
11/29 日	15.0	皇居３周	38'26''/30'21''/27'38''	ラスト１キロ程度ペースアップ
11/30 月	0.0
走行距離	101.4  km