月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	7.8	ジョグ　会社→自宅	48'05''
10/02 金	2.7	ジョグ　町屋	16'25''
10/03 土	12.4	ジョグ　会社→王子→自宅	1:22'41''
10/04 日	8.1	ジョグ　自宅周り３周	45'58'
10/05 月	5.4	ジョグ　自宅周り２周	28'43''
10/06 火	5.4	ジョグ　自宅周り２周	31'57''
10/07 水	0.0	筋トレ
10/08 木	12.4	ジョグ　会社→王子→自宅	1:18'40''
10/09 金	2.7	ジョグ　自宅周り１周	16'29''
10/10 土	9.3	ジョグ　中目黒→恵比寿→目黒→中目黒	1:07'
10/11 日	0.0
10/12 月	15.0	ジョグ　皇居	1:30'
10/13 火	5.4	ジョグ　自宅周り２周	39'33''
10/14 水	2.7	ジョグ　自宅周り１周
10/15 木	0.0	ウォーキング
10/16 金	0.0	ウォーキング
10/17 土	12.9	ジョグ　会社→自宅	1:15'
10/18 日	22.3	荒川土手	2:13'39''
10/19 月	0.0	お休み		会社泊
10/20 火	0.0	お休み		寝不足
10/21 水	7.8	ジョグ　会社→自宅	40'55''
10/22 木	7.8	ジョグ　会社→自宅	42'36''
10/23 金	2.7	ジョグ　自宅周辺	14'20''
10/24 土	10.0	皇居２周		ゆっくりラン。４人でランして、終わったあとはもんじゃ祭り。
10/25 日	0.0
10/26 月	0.0
10/27 火	12.4	ジョグ　会社→自宅	1:08'00''	信号で結構止まった割にはいいペースで走れた。自転車と競争したのがよかった。
10/28 水	5.4	ジョグ　自宅周辺	26'55''	ビールを一杯飲んだが、酔いも醒めたのでランニング。
10/29 木	7.8	ジョグ　夜中の帰宅ラン	49'40''
10/30 金	12.9	ジョグ　会社→自宅	1:17'13''	信号回避のためちょっとだけ遠回り
10/31 土	15.9	通勤ラン 帰宅ラン	48'50'' 44'10''	初めての朝通勤ラン 今日２度目のラン
走行距離	207.1  km