月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	0.0	完全休養
5/02 金	0.0	完全休養
5/03 土	0.0	完全休養
5/04 日	10.2	ビルドアップ走	51'15''(5'30''→4'30'')	曇っていたがかなり汗をかいた。もっとスピード練習が必要だと感じる。
5/05 月	0.0	完全休養
5/06 火	0.0	完全休養
5/07 水	0.0	完全休養
5/08 木	0.0	完全休養
5/09 金	0.0	完全休養
5/10 土	0.0	完全休養
5/11 日	10.0	ジョグ	57'34''（途中6kmラップ:4'51''/4'46''/4'47''/4'25''/4'24''/4'18'')	このところ仕事を言い訳に運動不足。もう少し走りこまないといけない。
5/12 月	0.0
5/13 火	0.0
5/14 水	0.0
5/15 木	5.4	ジョグ	25'28''	5'00''/kmのペースでジョグができるようになってきた。距離をもっと伸ばしたい。
5/16 金	0.0
5/17 土	0.0
5/18 日	0.0
5/19 月	0.0
5/20 火	0.0
5/21 水	0.0
5/22 木	0.0
5/23 金	0.0
5/24 土	0.0
5/25 日	5.4	ジョグ	25'08''	久々のランニング。さぼりすぎ。
5/26 月	0.0
5/27 火	0.0
5/28 水	0.0
5/29 木	0.0
5/30 金	0.0
5/31 土	2.7	ジョグ	14'21''
走行距離	33.7  km