月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	0.0	完全休養		怪我＆風邪
4/02 水	0.0	完全休養		怪我＆風邪
4/03 木	5.4	ジョグ	26'34''	まだ風邪が治っていないがリハビリ開始。
4/04 金	0.0	完全休養
4/05 土	0.0	完全休養
4/06 日	10.2	ジョグ	52'03''	風邪が治らず。花粉症か？
4/07 月	0.0	完全休養
4/08 火	0.0	完全休養
4/09 水	5.4	ジョグ	24'11''	鼻水がまだ出るがとにかく走る。
4/10 木	0.0
4/11 金	0.0
4/12 土	0.0
4/13 日	6.2	ジョグ	31'05''	胸焼けがする。まだ風邪なのか。
4/14 月	0.0	完全休養
4/15 火	12.5	ジョグ	1:08'48''	久しぶりに１時間以上のジョグ。ペースも快適。
4/16 水	0.0	完全休養
4/17 木	0.0	完全休養
4/18 金	0.0	完全休養
4/19 土	2.7	ジョグ	13'19''	調整のためのジョグ。
4/20 日	42.4	かすみがうらマラソン	3:58'57''	前半から飛ばして辛うじてサブフォー達成。ラスト10kmは予定通り失速したが、4時間のペースメーカーに救われた。
4/21 月	0.0	完全休養		仕事で疲労。
4/22 火	5.4	ジョグ	25'25''	フォーム改造に取り組み始めるが、ランニング後の筋トレで太腿がつりそうになった。
4/23 水	0.0
4/24 木	5.4	ジョグ	28'04''	ハムストリングの筋肉痛が残っているので軽いジョグと筋トレ。
4/25 金	0.0	完全休養
4/26 土	0.0	完全休養
4/27 日	8.0	アップダウン走	3'46''/kmまでペースアップ	あまりスピードがあがらない。まだ疲労が残っているような感じ。
4/28 月	0.0	完全休養
4/29 火	9.0	横浜駅伝4区8km	33'41''	アップ1km。暑かった。前半飛ばして中だるみ、後半持ち直すパターン。現在の実力ではこのタイムが精一杯。みんな早すぎ。
4/30 水	0.0	完全休養
走行距離	112.6  km