月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	13.7	ジョグ	1:17'07''	六本木からの帰宅ラン。体幹？なるものを意識してみる。
2/02 土	13.7	ジョグ	1:13'14''	帰宅ラン。少し飛ばしたがやはり信号が多い。
2/03 日	0.0	完全休養		雪のため走れず。筋トレ＋ストレッチ。
2/04 月	13.7	ジョグ	1:12'38''	帰宅ラン。道がまだ濡れていたが、寒さはあまり感じず快適なランニング。
2/05 火	13.7	ジョグ	1:24'59''	帰宅ラン。太腿に張りがあるためLSDのような速度でジョグ。
2/06 水	0.0	完全休養		久々に呑んだ。雪が降っていたので走らず。筋トレもせず。
2/07 木	0.0	完全休養		風邪のため休養。
2/08 金	0.0	完全休養		酒のため休養。
2/09 土	7.7	ジョグ	39'33''	久しぶりのランニングで軽く汗をかく。途中、雪が降ってきた。
2/10 日	12.9	ジョグ10.2km ジョグ2.7km	53'52'' 14'24''	荒川土手をランニング。5'10''〜4'30''/km程度。 夜はジョグ後に筋トレ。腹筋の強化を図る。
2/11 月	16.4	ジョグ	1:32'54''	帰宅ラン。5'20''〜5'00''/kmのペースだが信号待ちが長かった。
2/12 火	13.7	ジョグ	1:18'26''	雨上がり、強風が吹き荒れる中の帰宅ラン。帰宅後、今日も腹筋。
2/13 水	13.7	ジョグ	1:16'02''	帰宅ラン。根津の辺りから知らないランナーに煽られペースアップしてしまった。寒かったが汗はばっちりかいた。
2/14 木	14.9	ジョグ	1:31'21''	帰宅ラン。郵便局に寄り道。今日は疲労抜きのためゆっくりランニング。
2/15 金	0.0	完全休養		脚に疲労が残っているので休養
2/16 土	32.6	ペース走	2:57'57''	後半は向かい風にも拘らずペースダウンせず、余裕を持って走りきることが出来た。
2/17 日	7.3	ジョグ	40'43''	疲れを抜くための軽いジョグ。
2/18 月	13.7	ジョグ	1:22'54''	前半はゆっくり、徐々にペースアップして最後は気持ちよくクールダウン。今日も腹筋は忘れず。
2/19 火	13.7	ジョグ	1:18'56''	後半は腹が痛くなり、かつ新しいソックスが合わず靴擦れした。たかがソックスと侮るなかれ。
2/20 水	0.0	完全休養		疲労蓄積のため。
2/21 木	13.7	ジョグ	1:15'59''	昨日から暖かくなったので走りやすくなった。
2/22 金	0.0	完全休養		完全休養という名のサボリ。
2/23 土	0.0	完全休養		帰りの電車が強風で大幅遅延。やっと帰り着いたのちもんぢゃ屋へ。
2/24 日	2.7	ジョグ		外は砂嵐。車で桜木町までお出かけ。
2/25 月	0.0	完全休養		今日はカミさんの卒業祝いでフグを食べに行った。酒も飲んで走れず。
2/26 火	0.0	完全休養		雨にも負け、風にも負け、軽い筋トレのみ。
2/27 水	13.7	ジョグ	1:12'07''	久しぶりの帰宅ラン。足の痛みもなくなり、ちょっと寒いが楽しいランニング。帰ってから筋トレも。
2/28 木	13.7	ジョグ	1:11'14''	ついついペースアップして帰宅ラン自己ベスト。帰宅後は筋トレ。
2/29 金	0.0	完全休養		仕事が深夜まで伸びて走れず。
走行距離	245.2  km