月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	2.7	ジョグ	14'27''	調整のための軽いランニング。
12/02 日	21.1	はだの丹沢水無川マラソン大会（ハーフ）	1:43'42	激しいアップダウンのコースだったが、目標タイム内で完走できたので満足。豚汁も美味しかったし、とても楽しい大会だった。
12/03 月	5.4	ジョグ	30'24''	筋肉痛が少しあるので疲労抜きのためのジョグ。
12/04 火	13.5	ジョグ	1:25'40''	帰路、新宿から荒川までをゆっくり走る。信号がとにかく多い。途中何人かのランナーとすれ違った。
12/05 水	12.5	ジョグ	1:15'38''	昨日に続いて帰路ラン。異なるコースを走ってみたが、信号が多いことに変わりはなかった。
12/06 木	12.5	ジョグ	1:15'12''	昨晩と同じコース。少し飛ばしたつもりだったが信号に阻まれほぼ同タイム。通勤ランが楽しくなってきた。
12/07 金	5.4	ジョグ	30'14''	腿に疲労が溜まってきたので軽いジョグで終了。
12/08 土	8.1	ビルドアップ	40'24''(15'07''/13'18''/11'59'')	雨模様になったのでウインドブレーカーを羽織ってランニング。汗だくになった。
12/09 日	18.5	3.5kmジョグ 15kmジョグ(往7km/復8km)	19'20'' 未計測	朝の軽いジョグ 御茶ノ水まで買い物がてらのジョグ。タイムに関係なく景色を楽しみながら街中を走ると、新鮮な気持ちになった。
12/10 月	12.5	ジョグ	1:14'27''	帰路ラン。信号を避けようと回り道をして却ってタイムロス。
12/11 火	12.5	ジョグ	1:13'09''	帰路ラン。会社を出たのが23時半。深夜ランが楽しくなってきた。
12/12 水	5.4	ジョグ	29'46''	太ももに疲労があるので軽いペースの疲労抜き。
12/13 木	0.0	筋トレ		腹筋を中心に鍛える。太ももの疲れがまだ抜けない。
12/14 金	2.7	ジョグ	13'40''	帰りが遅く疲れていたため1周のみ。
12/15 土	0.0	完全休養		今月初めての完全休養。
12/16 日	32.6	LSD	3:07'01''	後半の向かい風はやはりきついが、いい練習になる。
12/17 月	5.4	ジョグ	24'51''	疲労抜きのため短めのジョグ。ペースは速め。
12/18 火	13.1	ジョグ	1:18'54''	六本木からの帰宅ラン。東京タワーの横を抜け深夜のランニングを楽しんだ。
12/19 水	0.0	積極休養		腹筋を中心に筋トレ。
12/20 木	13.7	ジョグ	1:11'47''	六本木からの帰宅ラン。皇居のあたりは夜中でも走っている人がいる。
12/21 金	0.0	完全休養		というか、家に帰ったのが夜3:30でした。さすがに走るのは中止しました。
12/22 土	0.0	積極休養		腹筋を中心に筋トレ。連日深夜残業で疲労蓄積。
12/23 日	13.1	ジョグ	1:14'11''	昼間は用事があったため夜のランニング。二日間走らなかったがまだ右足に疲労が残っていたためゆっくりランニング。
12/24 月	0.0	完全休養		風邪のため
12/25 火	0.0	完全休養		風邪のため
12/26 水	0.0	完全休養		風邪のため。村上春樹の「走ることについて語るときに僕が語ること」を読んで共感した。
12/27 木	0.0	完全休養		風邪のため
12/28 金	0.0	完全休養		風邪のため
12/29 土	0.0	積極休養		腹筋とスクワット
12/30 日	10.2	ジョグ	52'21''	帰路は向かい風と雹で厳しかった。
12/31 月	5.4	ジョグ	23'53''	速いペースでのジョグ。今年は日々成長を感じながら走ることができた。
走行距離	226.3  km