月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	10.5	ジョグ	1:04'53''(24'05''/21'25''/19'23'')	おニューのシューズでランニング。靴底が厚く、やわらかくなったのでちょっと違和感があるが、ＬＳＤ等にはこちらの方がよさそう。
9/02 日	15.1	ジョグ7.0km ジョグ8.1km	44'36'' 51'03''(18'09''/17'13''/15'41'')	膝が多少痛むので昼は7kmで終了。アップダウンのある公園内を周回。 夜は足の疲れが残っていたので軽くジョグ。
9/03 月	8.1	ペース走	44'19''(14'53''/14'42''/14'44'')	風邪気味だったはずが走り始めたら快調だった。
9/04 火	8.1	ジョグ	51'02''	雨の後で蒸し暑く体が重かった。
9/05 水	8.1	ビルドアップ走	43'46(15'06''/14'59''/13'40'')	３週目で豪雨になったがいいペースで走りきれた。
9/06 木	0.0	筋トレ		台風のため自宅で筋トレ。
9/07 金	8.1	ビルドアップ走	44'32''(16'09''/15'11''/13'12'')	前日の筋トレの疲れが残っていた。
9/08 土	10.5	ジョグ	1:06'22''	筋肉疲労がまだ残っているので軽いジョグ。
9/09 日	17.5	LSD	1:53'04''	ほぼイーブンペースで走りきれた。
9/10 月	5.4	ジョグ	32'02''	前日の疲れもあり膝に痛みを感じたので２周で終了。
9/11 火	8.1	ビルドアップ走	43'13''(15'24''/14'38''/13'11'')	最後はかなり雨が降っていたが涼しくて走りやすかった。
9/12 水	8.1	ジョグ	49'09''	昼間に階段昇降を繰り返した疲れが脚に残っていた。
9/13 木	5.4	ジョグ	35'10''	右膝の内裏側が昨日から痛むため軽いジョグのみ。
9/14 金	5.4	ジョグ	32'08''	膝がまだ痛むので２周を軽く。
9/15 土	20.8	24時間駅伝	1:49'42''（26'44/28'00/27'11/27'47'')	1.73km×12周（3周×4回）
9/16 日	24.2	24時間駅伝	2:11'16''(57'58''/27'58''/27'39''/8'54''/8'47'')	1.73km×14周（6周、3周、3周、1周、1周）
9/17 月	7.0	ジョグ	43'35''	疲労回復のための軽いジョグ。とにかく暑い。
9/18 火	8.1	ジョグ	47'15''	まだ疲労が残っている。雨の中のランニング。
9/19 水	10.8	ペース走	55'27''(14'10''/13'45''/13'57''/13'35'')	最後までペースを落とさず、フォームも崩れず走りきれた。まだ余力がある感じ。
9/20 木	12.1	ビルドアップ ダウン	57'51''(16'02''/14'38''/14'14''/12'57'')	１週14分台ペースは楽に感じるようになってきた。
9/21 金	0.0	完全休養		飲みに行ったため走れず。
9/22 土	22.3	LSD	2:36'38''	暑さで後半はバテたが、辛うじて歩かず走りきった。
9/23 日	18.4	LSD	1:43'19''	起伏の激しいコースだが涼しかったので走りやすかった。
9/24 月	22.3	LSD	2:13'04''	途中雨にあたったが涼しく快適だった。一昨日より早いペースだが気温のお陰で楽だった。
9/25 火	5.4	ジョグ	27'14''	左足太腿の付け根が痛むので２周のみ。
9/26 水	8.1	ジョグ	51'03''	まだ脚が痛むが3周のうち2周目のみペースアップ。（12'20''/2.7km)
9/27 木	5.4	ジョグ	30'42''	脚というより腰と脚の間くらいの痛みの模様。軽いランニングに留める。
9/28 金	8.1	ジョグ	41'47''	痛みが少し軽減してきた。走りながら治そう。あとちょっとで300kmだ。
9/29 土	8.1	ジョグ	40'57''	左足の付け根の痛みが直らないので距離は自粛。
9/30 日	7.0	ジョグ	37'27''	雨の中のランニング。長袖Tシャツを半袖に重ね着したら、雨で重くなりすぎた。最終日にして月間300kmに初到達！人生で一番走った１ヶ月だった。
走行距離	306.5  km