月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	0.0
5/02 木	5.2	30分jong	26分29	地元の後輩とゆっくり話しながら
5/03 金	12.0	1000m×5	3'29 3'29 3'29 3'26 3'18	後輩を引っ張りながら　最後の200は気持ちよくあげれた
5/04 土	0.0
5/05 日	0.0	30分jog	33'17	昼間に走って脱水気味
5/06 月	0.0			ただいま静岡
5/07 火	8.0	集団走	31'54	前半4000でメンタル的にきつかった。先輩の一言に救われた
5/08 水	6.4	1000m×3	3'08 3'09 3'05	先輩になんとか追いつこうと思いながら走った.高校の時より走れた気がした
5/09 木	0.0
5/10 金	0.0
5/11 土	13.2	60'jog	1"00"49	気持ちよく走れた。シンスプが少し怖かった
5/12 日	7.0	6000mp走	22’４５	ave3'46 しっかりと一定のペースで走れたかな
5/13 月	0.0
5/14 火	0.0
5/15 水	0.0
5/16 木	6.0	30'jog	32'04	足底筋膜炎の恐れあり。少し様子見
5/17 金	0.0
5/18 土	0.0
5/19 日	5.3	30'jog	30'11	夜遅くに
5/20 月	0.0
5/21 火	10.2	60"jog	50'01	足裏の調子よし
5/22 水	8.9	集団走	35'05	せっかくいい調子だったのに。素早く治す
5/23 木	0.0
5/24 金	0.0
5/25 土	7.0	40'jog	47'19	テーピングあり、キロ６分以下なら痛みなく走れる
5/26 日	0.0
5/27 月	0.0			自転車が漕げるようになった。明日からは走れる！
5/28 火	10.2	50'jog	54"03	軽いジョグなら膝に違和感なし
5/29 水	4.0	2000×2	6"30 6"31	一週間の間に心肺機能が低下した。これからしっかり練習を継続できるようにケアをしっかりやっていく
5/30 木	0.0	サーキット		少し臀部に疲労がたまってた。腕がパンパン
5/31 金	0.0
走行距離	103.4  km