月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	0.0 R	残業で休み
8/02 水	0.0 R	理事会で休み
8/03 木	85.0 B 3.5 R	山へ山へ ジョグ	Av27.7	ＯＳＫ〜足守〜広域農道〜吉備高原〜高梁〜成羽〜美星〜総社。農道ヒルクライムアタック（24'24）・・・児島ベストのレベルまで戻ったかな？でも、○尾君なら２１分で登るなぁ〜。まだまだ遅い！ ＯＳＫ〜井尻野経由。正午過ぎのランは堪えるわぁ〜。暑っつい暑っつい。熱中症でぶっ倒れそうやった。この時間のランは３�`が限度！
8/04 金	0.0 R	飲み！		岡山の花火鑑賞会！まさおファミリーと一緒に百間川の土手から拳大の花火を鑑賞。チッチェかったけど楽しかったゾォ〜！
8/05 土	0.0 R	飲み！		ヨン様ファミリーと「焼き鳥一番」で飲み！喰った喰った！
8/06 日	2.4 S 40.0 B 10.0 R	ＯＳＫ 児島コース 児島コース		夕方、ＯＳＫで泳いだ。日曜の夕方は、空いているので気持ちいい。up400+itv2.5min(100*18)+down200 １００ｍ１８本で足の指が攣った。壁を蹴り過ぎ？ マリンプールの清掃ボラ後、鷲羽山を思いっきり攻めたら、吐きそうになった。暑かったぁ〜。でも、大勢の同志が走っていたので張り合いがあった。Ａｖ２８．５ うのっちとすっち〜の３人で風の道ラン（ジョグ）。真昼間のランは堪えるわぁ〜。腕が日焼けで真っ赤っか〜。
8/07 月	0.0 R
8/08 火	0.0 R
8/09 水	0.0 S 11.0 R	ジョグ		ジョグしたあと、泳ごうと思ってロッカーで裸になった。でもスイムパンツ忘れた・・・。残念〜ん！その上、着替えのパンツも忘れて、ノーパンで帰るはめに・・・。ちっくしょ〜ぅ！ ＯＳＫ〜北公園
8/10 木	0.0 R
8/11 金	0.0 R
8/12 土	0.0 R
8/13 日	40.0 B 25.0 R	上勝旭折り返し 阿波踊りマラニック	Av27.6 11:20〜16:30	城山〜（藍場浜演舞場で阿波踊り観てから）眉山〜金毘羅神社〜頂上〜蔵本球場折返し〜頂上〜城山
8/14 月	0.0 R			墓参り！蚊に刺され
8/15 火	40.0 B 0.0 R			児島バイクコースをまこと君とおいおいの３人で乗る！思いのほか速かったまこと君！ 牛と麒麟をやっつける会！
8/16 水	0.0 R			二日酔い〜！
8/17 木
8/18 金
8/19 土
8/20 日
8/21 月
8/22 火
8/23 水
8/24 木
8/25 金
8/26 土
8/27 日	0.0 R	反省会（肝トレ）
8/28 月	8.0 R	福山の怪談！
8/29 火	0.0 R	サーキット（Ｆ３）
8/30 水	0.0 R	筋トレ（ハラ菌）
8/31 木	0.0 R	筋トレ（ダイタイ菌）
走行距離	SWIM BIKE RUN 2 205 57 km km km